1. Izvairieties no smagas ēšanas vai dzeršanas pirms gulētiešanas. Apmēram divas stundas pirms gulētiešanas uzņemiet vieglu vakariņas un ierobežojiet šķidruma uzņemšanu, jo biežas nakts vizītes tualetē var traucēt atpūtu. 2. Garīgā aktivitāte, mēģinot aizmigt, var saasināt bezmiegu. Lai novērstu uzmanību, apsveriet iespēju skaitīt vai skatīties televīziju ar taimeri, lai atvieglotu aizmigšanu.
3. Neatstājiet modinātājus guļamistabā. To tiktināšana un spožā gaisma var traucēt pat tiem, kam ir dziļš miegs.
5. Regulāra gulētiešanas un mosties laika ievērošana ir nomierinoša. Tāpēc bezmiega slimniekiem vajadzētu gulēt noteiktā laikā un censties mosties regulāri, pat brīvdienās un svētku dienās.
6. Lai gan dienas miega daži uzskata par baudu, bezmiega slimniekiem tas nav ieteicams. Tie, kas guļ dienas laikā, nedrīkst sūdzēties par bezmiegu naktīs.
7. Pirms gulētiešanas palēniniet elpošanas ritmu. Veiciet tādas aktivitātes kā klusa meditācija, mierīgas pastaigas, lēnā tempā televīzijas skatīšanās vai nomierinošas mūzikas klausīšanās, lai pakāpeniski nomierinātu ķermeni. Klusums baro jina enerģiju; kad jina dominē, seko miegs. Ideāli būtu, ja pirms gulētiešanas veiktu dažas minūtes klusā čiguna, lai attīstītu iekšējo garīgo koncentrēšanos.
8. Pirms gulētiešanas lietojiet sirdij labvēlīgus produktus, piemēram, cukura gabaliņus, liliju sīpolus un lotosa sēklu zupu, prosa un sarkano datļu putru, lotosa sakņu cieti vai longana mīkstumu ūdenī. Kamēr ķermenis guļ, sirds turpina strādāt – tā ir visdarbaudzīgākā no piecām orgāniem. Tādējādi atbilstoša sirds jina papildināšana veicina labsajūtu.
9. Tie, kas cieš no bezmiega, nedrīkst aizmirst pirms gulētiešanas iemērcēt kājas siltā ūdenī. Tas veicina saskaņotu mijiedarbību starp sirdi un nierēm. Šī savienība nozīmē ūdens un uguns elementu savstarpēju atbalstu, veicinot jina un janga konverģenci. Kad jins un jangs apvienojas, miegs dabiski sasniedz optimālo stāvokli.