1. Prieš miegą venkite sunkaus maisto ir gėrimų. Maždaug dvi valandos prieš miegą suvalgykite lengvą vakarienę ir ribokite skysčių vartojimą, nes dažnas naktinis ėjimas į tualetą gali sutrikdyti poilsį. 2. Mąstymas prieš miegą gali pabloginti nemigą. Norėdami nukreipti dėmesį, skaičiuokite arba žiūrėkite televiziją su laikmačiu, kad lengviau užmigtumėte.
3. Laikrodžių nelaikykite miegamajame. Jų tiksėjimas ir ryškus šviesos spindesys gali sutrikdyti netgi giliai miegantiems žmonėms.
5. Nuolatinis miego ir kėlimosi laikas turi raminantį poveikį. Todėl nemigos kamuojami žmonės turėtų miegoti nustatytu laiku ir stengtis keltis reguliariai, net savaitgaliais ir švenčių dienomis.
6. Nors dienos miegas kai kuriems gali būti malonumas, nemigos kamuojamiems žmonėms jis nėra rekomenduojamas. Tie, kurie miega dienos metu, neturėtų skųstis nemigomis naktimis.
7. Prieš miegą sulėtinkite kvėpavimo ritmą. Užsiimkite tokia veikla kaip rami meditacija, lengvi pasivaikščiojimai, lėto tempo televizijos žiūrėjimas ar raminančios muzikos klausymas, kad palaipsniui nuramintumėte kūną. Ramybė puoselėja yin energiją; kai yin vyrauja, ateina miegas. Idealiu atveju, prieš miegą keletą minučių ramiai praktikuokite qigong, kad ugdytumėte vidinį protinį susikaupimą.
8. Prieš miegą valgykite širdžiai naudingą maistą, pavyzdžiui, cukraus gabaliukus, lelijos svogūnėlius ir lotoso sėklų sriubą, soros ir raudonųjų datulių košę, lotoso šaknies krakmolą arba longano minkštimą vandenyje. Miego metu širdis toliau atlieka sunkų darbą – ji dirba labiausiai iš penkių organų. Todėl tinkamas širdies yin papildymas palaiko sveikatą.
9. Naktį nemiegantys žmonės neturėtų pamiršti prieš miegą pamerkti kojų į šiltą vandenį. Tai skatina harmoningą širdies ir inkstų sąveiką. Šis sąjunga reiškia vandens ir ugnies elementų tarpusavio paramą, palengvinančią yin ir yang susiliejimą. Kai yin ir yang susilieja, miegas natūraliai pasiekia optimalų būseną.