1、就寝前の過食・過飲は避ける。就寝約2時間前に少量の夕食を摂り、水分は控えめに。夜間頻繁なトイレが睡眠を妨げるため。
2、就寝中に考え事をすると不眠を悪化させる。気を紛らわせるため、数を数える方法やタイマー付きテレビ視聴で入眠を促す。
3、寝室に目覚まし時計を置かないこと。時計のチクタク音や針の光は、普段よく眠れる人でも睡眠を妨げます。
4、運動や日常的な活動は睡眠に有益ですが、不眠症の方は就寝2時間前の激しい運動を避けるべきです。
5、就寝・起床時間を規則正しくすると鎮静効果があります。不眠症の方は決まった時間に寝て、できるだけ決まった時間に起きるようにしましょう。週末や休日も同様です。
6、昼寝は一部の人にとっては楽しみかもしれませんが、不眠症患者には禁物です。昼間に寝た人は、夜眠れないと文句を言う資格はありません。
7、就寝前に呼吸のリズムをゆっくりにする。就寝前に適度な座禅、散歩、ゆったりしたテレビ番組の視聴、穏やかな音楽鑑賞などを行い、身体を徐々に静寂へと導く。静寂は陰気を生み、陰気が盛んになれば眠気が訪れる。ベッドに横たわり数分間静気功を行い、精神を内側に集中させることが最も望ましい。
8、就寝前に心陰を養うものを少し摂取する。例えば氷砂糖百合蓮の実の汁、粟と棗の粥、蓮根粉、竜眼肉の水など。人は眠っても心臓は懸命に働き続け、五臓の中で心臓が最も労苦するため、適度に心陰を補うことが健康に役立つ。
9、不眠症の方は就寝前に温水で足湯を忘れずに。心腎の相交（しょうこう）を促進します。心腎相交とは水火相済（すいかいさい）を意味し、陰陽の調和を促します。陰陽が調和すれば、睡眠は当然最適な状態に達します。