1. Vältige enne magamaminekut rasket sööki ja joomist. Sööge umbes kaks tundi enne magamaminekut kerge õhtusöök ja piirata vedelike tarbimist, kuna sagedased öised käimlad võivad häirida puhkust. 2. Mõtteline tegevus magamamineku ajal võib unetust süvendada. Tähelepanu hajutamiseks võite proovida loendada või vaadata telerit ajastiga, et hõlbustada uinumist.
3. Hoidke äratuskellad magamistoast eemal. Nende tiksumine ja käte helk võivad häirida isegi sügava une magajaid.
5. Ühtlaste magamamineku- ja ärkamisaegade säilitamine on rahustav. Unetuse all kannatajad peaksid seetõttu magama kindlatel kellaaegadel ja püüdma ärgata regulaarselt, isegi nädalavahetustel ja pühadel.
6. Kuigi päevane uinak võib mõnele olla nauding, ei ole see unetuse all kannatajatele soovitatav. Need, kes päeval magavad, ei peaks kaebama unetute ööde üle.
7. Aeglustage enne magamaminekut oma hingamisrütmi. Tegele tegevustega, nagu vaikne meditatsioon, rahulikud jalutuskäigud, aeglase tempo telesaadete vaatamine või rahustava muusika kuulamine, et keha järk-järgult rahustada. Vaikus toidab yin-energiat; kui yin domineerib, järgneb uni. Ideaaljuhul harjutage voodis paar minutit vaikset qigongi, et arendada sisemist vaimset keskendumist.
8. Tarbige enne magamaminekut südant toitvaid toite, nagu kivisuhkur, liilia sibul ja lootoseemne supp; hirss ja punane datlipuder; lootosejuure tärklis; või longani viljaliha vees. Une ajal jätkab süda oma rasket tööd – see töötab kõige rohkem viie elundi hulgast. Seega toetab südame yini asjakohane täiendamine tervist.
9. Unetusega inimesed ei tohiks unustada enne magamaminekut jalgu soojas vees leotada. See soodustab südame ja neerude harmoonilist koostoimet. See ühendus tähendab vee ja tule elementide vastastikust toetust, mis soodustab yini ja yangi kokkuvõtmist. Kui yin ja yang ühinevad, saavutab uni loomulikult oma optimaalse seisundi.