1. Избягвайте да ядете или пиете много преди лягане. Консумирайте лека вечеря приблизително два часа преди сън и ограничете приема на течности, тъй като честите посещения в тоалетната през нощта могат да нарушат почивката. 2. Умствената активност по време на опит за заспиване може да влоши безсънието. За да отвлечете вниманието си, можете да броите или да гледате телевизия с таймер, за да улесните заспиването.
3. Не поставяйте будилници в спалнята. Тяхното тиктакане и отблясъците от стрелките им могат да нарушат дори и съня на хората, които спят дълбоко.
5. Поддържането на постоянни часове за лягане и ставане има успокояващ ефект. Затова страдащите от безсъние трябва да спят по фиксирани часове и да се стремят да стават по едно и също време, дори през почивните дни и празниците.
6. Макар че дневният сън може да е удоволствие за някои, той не се препоръчва за страдащите от безсъние. Тези, които спят през деня, не трябва да се оплакват от безсънни нощи.
7. Забавете ритъма на дишането си преди лягане. Ангажирайте се с дейности като тиха медитация, леки разходки, гледане на телевизия с бавно темпо или слушане на успокояваща музика, за да успокоите постепенно тялото си. Тишината подхранва енергията ин; когато ин преобладава, сънят следва. В идеалния случай, практикувайте няколко минути тихо чигун в леглото, за да култивирате вътрешна умствена концентрация.
8. Консумирайте храни, които подхранват сърцето, преди лягане, като каменна захар, супа от лилиеви луковици и лотосови семена; каша от просо и червени фурми; нишесте от лотосов корен; или плът от лонган във вода. По време на сън сърцето продължава своята тежка работа – то работи най-много от петте органа. По този начин подходящото подхранване на ин енергията на сърцето поддържа здравето.
9. Хората, страдащи от безсъние, не трябва да пренебрегват да накисват краката си в топла вода преди лягане. Това спомага за хармоничното взаимодействие между сърцето и бъбреците. Това съюз означава взаимна подкрепа между елементите вода и огън, което улеснява сближаването на ин и ян. Когато ин и ян се прегърнат, сънят естествено достига оптималното си състояние.