寒性月經痛指因體內寒氣導致經血滯留凝結所引發的經痛。改善此問題關鍵在於學習暖身方法，驅除體內寒氣。
緩解寒性痛經的食療方案
一、羊肉生薑湯
主要食材：新鮮羊肉250克、乾薑30克、肉桂15克、長蔥及其他調味料適量。
烹調步驟：
1. 先將乾薑洗淨，仔細刮除凹凸部位，用刀背拍碎備用。青蔥去根洗淨後切末備用。
2、羊肉洗淨切絲。沸水加適量料酒焯燙羊肉後撈起瀝乾。
3、鍋中注入適量水煮沸，放入羊肉絲、薑末及洗淨的肉桂燉煮。
4、待食材煮軟後，加入鹽、胡椒粉、蔥花即可離火。
功效：此湯品富含暖身食材，例如性溫的羊肉、溫脾陽的乾薑、散寒的肉桂等，綜合搭配能倍增暖身效果。
二、紅棗生薑暖湯
主要材料：準備枸杞（單手可握量）、無籽紅棗6顆、生薑1片。
烹調步驟：
1. 先將枸杞洗淨，以熱水浸泡10分鐘以上。
2. 紅棗去核後撕成細絲，果肉部分洗淨瀝乾。
3. 鍋具洗淨後放入紅棗絲與薑絲，加適量水煮沸。沸騰後加入浸泡過的枸杞連同浸泡液，續煮。
4. 待湯汁收至半量時加入冰糖，待糖溶解後離火即成。
功效：本湯所有食材皆具溫性，組合後除具溫經散寒之效，更能補益氣血，特別適合女性驅寒調理。
編輯部提醒：寒性生理痛源於體內寒氣積聚。平時應避免食用寒涼食物，減少前往寒濕環境。春季氣候不穩時切勿輕易穿著單薄衣物，務必做好保暖措施。
當然，上述建議皆以確認自身屬此類生理痛為前提。若經期前後出現下腹冰冷疼痛，以熱水袋溫敷後症狀緩解，則多屬寒性生理痛。確認此類症狀後，請積極採用溫補食譜以強化驅寒效果。
預防生理痛的日常習慣
為避免受生理痛困擾，女性應養成預防習慣。具體而言，持續實踐以下習慣至關重要：
1. 勤飲溫熱飲品
溫熱飲品既能暖身亦可補充水分，女性應養成日常飲用溫熱飲品的習慣。炎夏時節可改飲微溫水，但務必避免冰水。日常飲用溫熱湯品亦具同等功效。
2、注重保暖措施
身體受寒多因保暖不足所致。例如偏好暴露性服裝、暴露腰腹等易受寒部位等行為皆屬此類。故應日常穿著足量衣物，切勿為追求短暫性感而損害健康。