Kall typ av dysmenorré avser i huvudsak menstruationssmärtor som orsakas av ett överskott av kall energi i kroppen, vilket leder till stagnation och ansamling av menstruationsblod. För att lindra detta tillstånd måste man lära sig att värma kroppen och därmed driva ut den inre kalla energin.
Koståtgärder mot kyla-typ dysmenorré
I. Dubbel kött- och ingefärssoppa
Huvudingredienser: Förbered ett halvt kilo färskt lammkött, 30 g torkad ingefära, 15 g kanel, vårlök och kryddor efter smak.
Tillagning:
1. Skölj först den torkade ingefäran noggrant, med särskild uppmärksamhet på dess ojämna ytor. Efter tvätten krossar du den i små bitar med knivens baksida. Ta bort rötterna från vårlöken, tvätta den och hacka den fint.
2. Skölj lammköttet, skär det i tunna strimlor och blanchera det i kokande vatten med en skvätt matlagningsvin. Ta upp det och lägg det åt sidan.
3. Koka upp en kastrull med vatten. Tillsätt lammköttet, den krossade ingefäran och de sköljda kanelstängerna. Låt sjuda försiktigt.
4. När alla ingredienser är mjuka, krydda med salt, peppar och de hackade vårlöken innan du serverar.
Fördelar: Denna soppa kombinerar flera värmande ingredienser – såsom värmande lamm, torkad ingefära för att stimulera mjältens yang och kanel för att driva bort kyla – vars synergistiska effekter ger förbättrade kroppsvärmande fördelar.
II. Söt dadelsoppa med ingefära
Huvudingredienser: Förbered en liten handfull gojibär (en handfull som ryms i en hand), 6 röda dadlar (helst urkärnade) och 1 skiva ingefära.
Tillagning:
1. Skölj först gojibären och blötlägg dem i varmt vatten i cirka tio minuter.
2. Ta bort kärnorna från de röda dadlarna, riv dem i bitar, skölj sedan dadlarnas fruktkött rent och lägg åt sidan.
3. Tvätta grytan noggrant. Lägg dadlarna och ingefärsskivan i grytan, tillsätt en lämplig mängd vatten och koka upp. När det kokar, tillsätt de blötlagda gojibären och deras blötläggningsvatten, och låt sedan sjuda.
3. Rengör grytan, tillsätt dadlarna och ingefärsskivan, häll i tillräckligt med vatten och koka upp. När det kokar, tillsätt de blötlagda gojibären och vattnet de legat i och låt sjuda.
4. När buljongen har reducerats till hälften, tillsätt sockerbitar. När de har lösts upp, ta bort från värmen och servera.
Fördelar: Ingredienserna i denna soppa är alla värmande tonika. När de kombineras och kokas tillsammans hjälper de inte bara till att värma meridianerna och driva bort kylan, utan ger också näring åt qi och blod. Därför är den lämplig för kvinnor som vill skydda sig mot kylan.
Redaktörens anmärkning: Kvinnor som upplever kyla-typ dysmenorré lider av överdriven intern kyla. Undvik därför frysta livsmedel i vardagen och minimera exponeringen för platser med uttalad kyla, fukt och kyliga energier. Under vårens växlande väder, undvik att ta av dig kläderna slarvigt och håll dig varm hela tiden.
Naturligtvis förutsätter detta råd att man först fastställer om man lider av denna specifika typ av dysmenorré. Om du upplever kyla i underlivet före eller under menstruationen, som lindras genom att applicera en varmvattenflaska, är det troligt att det rör sig om kyla-typ dysmenorré. Om så är fallet, prioritera värmande recept för att maximera utdrivningen av kylan.
Dagliga förebyggande åtgärder för kvinnor mot menstruationssmärtor
För att undvika att plågas av menstruationssmärtor bör kvinnor noggrant genomföra förebyggande åtgärder i sitt dagliga liv, till exempel genom att konsekvent tillämpa följande vanor:
1. Drick mycket varmt vatten
Varmt vatten driver bort kylan och hydrerar kroppen. Därför bör kvinnor göra det till en vana att dricka varmt vatten dagligen. Under varma somrar kan man byta till ljummet vatten, men undvik kallt vatten helt och hållet.Alternativt kan man dricka varma soppor regelbundet för samma ändamål. 2. Prioritera värmeisolering. Kyla beror ofta på otillräcklig värmeisolering, till exempel om man bär för avslöjande kläder som lämnar utsatta områden som midjan och buken exponerade. Kom därför ihåg att klä dig i flera lager i vardagen; kompromissa inte med din hälsa för flyktig sensualitet.