Koude dysmenorroe verwijst in wezen naar menstruatiepijn die wordt veroorzaakt door overmatige koude energie in het lichaam, wat leidt tot stagnatie en ophoping van menstruatiebloed. Om deze aandoening te verlichten, moet men leren het lichaam te verwarmen, waardoor de interne koude energie wordt verdreven.
Dieetremedies voor koude dysmenorroe
I. Dubbele vlees-gembersoep
Hoofdingrediënten: Bereid een half pond vers lamsvlees, 30 g gedroogde gember, 15 g kaneel, lente-uitjes en kruiden naar smaak voor.
Bereiding:
1. Spoel eerst de gedroogde gember grondig af, met speciale aandacht voor de oneffen oppervlakken. Plet de gember na het wassen met de achterkant van een mes in kleine stukjes. Verwijder de wortels van de lente-uitjes, was ze en hak ze fijn.
2. Was het lamsvlees, snijd het in dunne reepjes en blancheer het in kokend water met een scheutje kookwijn. Haal het uit het water en zet het apart.
3. Breng een pan water aan de kook en voeg het lamsvlees, de fijngehakte gember en de gewassen kaneelstokjes toe. Laat het geheel zachtjes koken.
4. Als alle ingrediënten gaar zijn, breng je de soep op smaak met zout, peper en de fijngehakte lente-uitjes en serveer je hem.
Voordelen: Deze soep combineert meerdere verwarmende ingrediënten, zoals verwarmend lamsvlees, gedroogde gember om de milt-yang te stimuleren en kaneel om kou te verdrijven, waarvan de synergetische effecten zorgen voor een versterkend verwarmend effect op het lichaam.
II. Zoete dadel- en gembersoep
Benodigde hoofdingrediënten: Bereid een klein handje gojibessen (een handvol past in één hand), 6 rode dadels (bij voorkeur ontpit) en 1 plakje gember voor.
Bereiding:
1. Spoel eerst de gojibessen af en laat ze ongeveer tien minuten in heet water weken.
2. Verwijder de pitten uit de rode dadels, scheur ze in stukjes, spoel het vruchtvlees schoon en zet het apart.
3. Maak de pan schoon, voeg het vruchtvlees van de dadels en het plakje gember toe, giet er voldoende water bij en breng het geheel aan de kook. Voeg zodra het kookt de geweekte gojibessen samen met het water toe en laat het geheel sudderen.
4. Voeg ten slotte, wanneer de bouillon tot de helft is ingekookt, de rietsuiker toe. Haal de pan van het vuur zodra de suiker is opgelost en serveer.
Voordelen: De ingrediënten in deze soep zijn allemaal verwarmende tonics. Wanneer ze worden gecombineerd en samen worden gestoofd, helpen ze niet alleen de meridianen te verwarmen en kou te verdrijven, maar voeden ze ook de qi en het bloed. Daarom is deze soep geschikt voor vrouwen die de kou willen afweren.
Noot van de redactie: Vrouwen die last hebben van koudetype dysmenorroe lijden aan overmatige interne koude-accumulatie. Vermijd daarom bevroren voedingsmiddelen in het dagelijks leven en beperk blootstelling aan plaatsen met uitgesproken koude, vochtige en kille energieën tot een minimum. Tijdens het wisselvallige weer in de lente moet u niet onzorgvuldig lagen kleding uittrekken en moet u te allen tijde een constante warmte handhaven.
Dit advies veronderstelt natuurlijk dat men vaststelt of men aan dit specifieke type dysmenorroe lijdt. Als u vóór of tijdens de menstruatie koude pijn in de onderbuik ervaart, die wordt verlicht door een warmwaterkruik te gebruiken, is het waarschijnlijk dat u last heeft van koudetype dysmenorroe. Als dit het geval is, geef dan voorrang aan verwarmende recepten om de afvoer van koude te maximaliseren.
Dagelijkse preventieve maatregelen voor vrouwen tegen menstruatiekrampen
Om menstruatiekrampen te voorkomen, moeten vrouwen in hun dagelijks leven preventieve maatregelen nemen, zoals het consequent toepassen van de volgende gewoontes:
1. Drink veel warm water
Warm water verdrijft kou en hydrateert het lichaam. Daarom moeten vrouwen er een gewoonte van maken om dagelijks warm water te drinken. Tijdens de hete zomermaanden kunt u overschakelen op lauw water, maar vermijd koud water.Als alternatief kan het regelmatig eten van warme soepen hetzelfde doel dienen. 2. Geef prioriteit aan het vasthouden van warmte Blootstelling aan kou komt vaak voort uit onvoldoende warmte, zoals het dragen van te bloot kleding die kwetsbare delen zoals de taille en buik bloot laat. Denk er daarom aan om in het dagelijks leven gepaste kleding te dragen; breng uw gezondheid niet in gevaar voor vluchtige sensualiteit.