Kald type dysmenoré refererer i hovedsak til menstruasjonssmerter forårsaket av overdreven kuldeenergi i kroppen, noe som fører til stagnasjon og opphopning av menstruasjonsblod. For å lindre denne tilstanden må man lære å varme opp kroppen, og dermed drive ut den indre kuldeenergien.
Kostholdsmidler mot kald type dysmenoré
I. Dobbel kjøtt-ingefærsuppe
Hovedingredienser: Tilbered et halvt pund ferskt lam, 30 g tørket ingefær, 15 g kanel, vårløk og krydder etter smak.
Metode:
1. Skyll først den tørkede ingefæren grundig, og vær spesielt oppmerksom på ujevnheter i overflaten. Etter vaskingen knuser du den i små biter med baksiden av en kniv. Fjern røttene fra vårløken, vask den og hakk den fint.
2. Vask lammekjøttet, skjær det i tynne strimler og blancher det i kokende vann med en skvett matlagingsvin. Ta det opp og sett det til side.
3. Kok opp en gryte med vann. Tilsett lammekjøttet, den knuste ingefæren og de vaskede kanelstengene. La det småkoke.
4. Til slutt, når alle ingrediensene er møre, krydre med salt, pepper og de hakkede vårløkene før servering.
Fordeler: Denne suppen kombinerer flere oppvarmende ingredienser – som oppvarmende lam, tørr ingefær for å styrke miltens yang og kanel for å drive bort kulde – hvis synergistiske effekter gir forbedrede kroppsoppvarmende fordeler.
II. Søt daddel- og ingefærsuppe
Hovedingredienser: Forbered en liten håndfull gojibær (en håndfull som passer i en hånd), 6 røde dadler (helst uten stein) og 1 skive ingefær.
Metode:
1. Skyll først gojibærene og legg dem i bløt i varmt vann i omtrent ti minutter.
2. Fjern steinene fra de røde dadlene, riv dem i biter, skyll dadelfruktkjøttet rent og sett det til side.
3. Rengjør gryten, tilsett daddelkjøttet og ingefærskiven, hell i tilstrekkelig med vann og kok opp. Når det koker, tilsett de bløtlagte gojibærene sammen med vannet og la det småkoke.
4. Til slutt, når buljongen har redusert seg til halvparten, tilsett steinsukker. Når det er oppløst, fjern fra varmen og server.
Fordeler: Ingrediensene i denne suppen er alle oppvarmende tonika. Når de kombineres og kokes sammen, hjelper de ikke bare med å varme opp meridianene og fjerne kulde, men gir også næring til qi og blod. Derfor er den egnet for kvinner som ønsker å holde kulden unna.
Redaktørens merknad: Kvinner som opplever kulde-type dysmenoré lider av overdreven intern kuldeakkumulering. Unngå derfor frossen mat i hverdagen og minimer eksponering for steder med utpreget kulde, fuktighet og kjølig energi. Under vårens ustabile vær, unngå å kle av deg lag på lag uten omtanke og hold deg varm hele tiden.
Dette rådet forutsetter selvfølgelig at man har identifisert om man lider av denne spesifikke typen dysmenoré. Hvis du opplever kuldesmerter i underlivet før eller under menstruasjonen, som lindres ved å bruke en varmeflaske, er det sannsynlig at det er kulde-dysmenoré. Hvis dette er tilfelle, bør du prioritere oppvarmende oppskrifter for å maksimere utdrivelsen av kulde.
Daglige forebyggende tiltak for kvinner mot menstruasjonssmerter
For å unngå å bli plaget av menstruasjonssmerter, bør kvinner flittig gjennomføre forebyggende tiltak i hverdagen, for eksempel ved å følge disse vanene:
1. Drikk rikelig med varmt vann
Varmt vann driver bort kulde og hydrerer kroppen. Derfor bør kvinner gjøre det til en vane å drikke varmt vann hver dag. Om sommeren kan du bytte til lunkent vann, men unngå kaldt vann helt.Alternativt kan regelmessig inntak av varm suppe tjene samme formål. 2. Prioriter å holde varmen Eksponering for kulde skyldes ofte utilstrekkelig isolasjon, for eksempel å bruke for avslørende klær som etterlater utsatte områder som midje og mage eksponert. Husk derfor å kle deg i lag i hverdagen; ikke sett helsen din på spill for flyktig sensualitet.