Aukstuma tipa dismenoreja būtībā ir menstruāciju sāpes, ko izraisa pārmērīga aukstuma enerģija organismā, kas izraisa menstruāciju asins stagnāciju un uzkrāšanos. Lai mazinātu šo stāvokli, ir jāiemācās sildīt ķermeni, tādējādi izvadot iekšējo aukstuma enerģiju.
Uztura līdzekļi aukstā tipa dismenorejai
I. Dubultā gaļas ingvera zupa
Galvenās sastāvdaļas: sagatavojiet puskilogramu svaigas jēra gaļas, 30 g žāvēta ingvera, 15 g kanēļa, pavasara sīpolus un garšvielas pēc garšas.
Pagatavošana:
1. Sausu ingveru rūpīgi nomazgājiet, pievēršot īpašu uzmanību spraugām. Pēc mazgāšanas sasmalciniet to mazos gabaliņos, izmantojot nazi. No pavasara sīpoliem nogrieziet saknes, nomazgājiet un sasmalciniet.
2. Nomazgājiet aitas gaļu, sagrieziet plānās strīpās, pēc tam blanšējiet verdošā ūdenī ar šķipsniņu vīna. Izņemiet un atlieciet malā.
3. Uzvāriet ūdeni katlā, pēc tam pievienojiet aitas gaļu, sasmalcināto ingveru un nomazgātās kanēļa stieņus. Vāriet uz lēnas uguns.
4. Beidzot, kad visas sastāvdaļas ir mīkstas, pirms pasniegšanas pievienojiet sāli, piparus un sasmalcinātos pavasara sīpolus.
Ieguvumi: Šī zupa apvieno vairākas siltinošas sastāvdaļas, piemēram, siltinošu jēra gaļu, sauso ingveru, kas atdzīvina liesas jangu, un kanēli, kas izkliedē aukstumu, kuru sinerģiskais efekts nodrošina uzlabotu ķermeņa sasilšanu.
II. Saldā datļu un ingvera zupa
Nepieciešamās galvenās sastāvdaļas: Sagatavojiet nelielu sauju goji ogu (sauja, kas ietilpst vienā rokā), 6 sarkanās dateles (vēlams bez kauliņiem) un 1 ingvera šķēli.
Gatavošana:
1. Vispirms nomazgājiet godži ogas un mērcējiet tās karstā ūdenī apmēram desmit minūtes.
2. Izņemiet kauliņus no sarkanajām datelēm, saplaciniet tās gabaliņos, nomazgājiet dateles mīkstumu un atlieciet malā.
3. Notīriet katlu, pievienojiet dateles mīkstumu un ingvera šķēli, ielejiet pietiekamu daudzumu ūdens un uzkarsējiet līdz vārīšanās temperatūrai. Kad ūdens sāk vārīties, pievienojiet mērcētas goji ogas un to ūdeni, lai vārītos uz lēnas uguns.
4. Beidzot, kad buljons ir izvārījies uz pusi, pievienojiet cukura gabaliņus. Kad tie izkusīs, noņemiet no uguns un pasniedziet.
Ieguvumi: Šīs zupas sastāvdaļas ir siltinoši toniki. Kad tās tiek apvienotas un vārītas kopā, tās ne tikai palīdz sasildīt meridiānus un izkliedēt aukstumu, bet arī baro čī un asinis. Tāpēc tā ir piemērota sievietēm, kas vēlas aizsargāties no aukstuma.
Redaktora piezīme: Sievietes, kuras cieš no aukstuma tipa dismenorejas, cieš no pārmērīgas iekšējās aukstuma uzkrāšanās. Tāpēc ikdienā izvairieties no saldētiem produktiem un pēc iespējas mazāk uzturieties vietās, kurās ir izteikta aukstuma, mitruma un vēsuma enerģija. Pavasara mainīgajos laika apstākļos neizģērbieties pārāk vieglā apģērbā un vienmēr saglabājiet vienmērīgu siltumu.
Protams, šis padoms paredz, ka ir jānosaka, vai sieviete cieš no šī konkrētā dismenorejas veida. Ja pirms vai menstruāciju laikā jūtat aukstuma sāpes apakšējā vēdera daļā, kuras mazinās, uzliekot karsta ūdens pudeli, visticamāk, tas ir aukstuma tipa dismenoreja. Šādā gadījumā dodiet priekšroku siltinošiem ēdieniem, lai maksimāli izvadītu aukstumu.
Ikdienas profilaktiskie pasākumi sievietēm pret menstruāciju sāpēm
Lai izvairītos no menstruāciju sāpēm, sievietēm ikdienā rūpīgi jāievēro profilaktiskie pasākumi, piemēram, pastāvīgi ievērojot šādus ieradumus:
1. Dzeriet daudz karsta ūdens
Karsts ūdens izkliedē aukstumu un mitrina ķermeni. Tāpēc sievietēm jāpierod ikdienā dzert karstu ūdeni. Karstajos vasaras mēnešos pārejiet uz remdenu ūdeni, bet pilnībā izvairieties no aukstā ūdens.Alternatīvi, regulāra karstu zupu lietošana kalpo tam pašam mērķim. 2. Prioritizējiet siltuma saglabāšanu Aukstuma ietekme bieži rodas no nepietiekama siltuma, piemēram, valkājot pārāk atklātu apģērbu, kas atstāj neaizsargātas zonas, piemēram, vidukli un vēderu. Tāpēc ikdienā atcerieties ģērbties atbilstoši; neapdraudiet savu veselību īslaicīgas juteklības dēļ.