한성 생리통은 체내 한기가 많아 생리혈이 응고되고 울적되어 생기는 통증을 말합니다. 이러한 문제를 개선하려면 몸을 따뜻하게 하는 법을 배워 체내 한기를 몰아내야 합니다.
한성 생리통 완화에 좋은 음식
1. 양고기와 생강탕
주재료: 신선한 양고기 250g, 말린 생강 30g, 계피 15g, 파 및 기타 양념 적당량.
조리법:
1. 먼저 생강을 깨끗이 씻고, 특히 울퉁불퉁한 부분을 꼼꼼히 씻은 후 칼등으로 두드려 굵게 다져 둔다. 파는 뿌리를 제거하고 씻은 후 다져 둔다.
2. 양고기를 깨끗이 씻어 가늘게 채 썬 후 끓는 물에 넣고 적당량의 요리용 술을 넣어 잠시 삶아 건져 둡니다.
3. 냄비에 적당량의 물을 끓인 후 양고기, 다진 생강, 씻은 계피를 넣고 함께 끓입니다.
4. 마지막으로 재료가 모두 부드럽게 익으면 소금, 후추, 다진 파를 넣고 불에서 내려 먹습니다.
효능: 이 국물에는 여러 가지 한기를 쫓는 재료가 들어 있습니다. 예를 들어 성질이 따뜻한 양고기, 비양(脾陽)을 따뜻하게 하는 데 도움이 되는 생강, 한기를 흩어내는 계피 등이 있습니다. 이 세 가지를 함께 끓여 먹으면 몸을 따뜻하게 하는 효과가 배가됩니다.
2. 대추 생강 단탕
주요 재료: 구기자 한 줌(한 손으로 쥘 정도), 씨 없는 대추 6개, 생강 1쪽.
조리법:
1. 먼저 구기자 열매를 씻은 후 뜨거운 물에 10여 분간 담가 둡니다.
2. 대추의 씨를 제거한 후 잘게 찢어 대추 살을 깨끗이 씻어 준비합니다.
3. 냄비를 깨끗이 씻은 후 대추 살과 생강 조각을 넣고 적당량의 물을 부어 끓입니다. 끓기 시작하면 불린 구기자와 함께 냄비에 넣어 끓입니다.
4. 마지막으로 국물이 반 정도 졸아들면 얼음 설탕을 넣고 녹을 때까지 끓인 후 불을 끕니다.
효능: 이 탕의 재료들은 모두 보온 효과가 있는 것들로, 함께 끓여 먹으면 혈액 순환을 촉진하고 체내 냉기를 제거하는 데 도움이 되며 기혈을 보충해 주므로 여성의 냉증 완화에 적합합니다.
편집자 팁: 한성 생리통을 겪는 여성은 체내에 한기가 과도하게 쌓여 발생하는 문제이므로, 평소에는 얼음이나 차가운 음식을 피하고 한기나 습기가 심한 장소를 자주 가지 않도록 주의하세요. 또한 날씨가 변덕스러운 봄철에는 함부로 옷을 벗지 말고 항상 보온에 신경 써야 합니다.
물론 이 모든 것은 자신이 이런 생리통 유형에 해당하는지 판단하는 것이 전제입니다. 매달 생리 전이나 생리 기간에 하복부가 차갑고 아프지만 온찜질을 하면 완화된다면 대부분 한성 생리통입니다. 자신이 이런 유형의 생리통임을 알게 되면 몸을 따뜻하게 하는 음식을 많이 섭취해야 한기를 제거하는 효과가 높아집니다.
여성의 생리통 예방법
생리통에 시달리고 싶지 않다면 평소부터 꼼꼼히 예방해야 합니다. 예를 들어 다음과 같은 습관을 꾸준히 실천하세요:
1. 따뜻한 물 자주 마시기
따뜻한 물은 체내 냉기를 제거하고 수분 보충에도 도움이 됩니다. 따라서 여성들은 평소 따뜻한 물을 꾸준히 마셔야 합니다. 무더운 여름에는 미지근한 물로 대체해도 되지만, 차가운 물은 피하는 것이 좋습니다.또는 평소 따뜻한 국물을 자주 마시는 것도 같은 이치입니다.
2. 보온을 잘하기
몸이 차가워지는 것은 대부분 보온이 제대로 되지 않아서입니다. 예를 들어 지나치게 노출이 심한 옷을 입거나 허리나 복부 등 찬 기운이 쉽게 스며드는 부위를 드러내는 경우가 그렇습니다. 따라서 평소 옷을 겹겹이 입는 것을 잊지 말고, 일시적인 섹시함을 위해 건강을 해치지 않도록 해야 합니다.