寒性月経痛とは、体内の冷えが原因で経血が滞り凝固することで生じる月経痛を指します。この問題を改善するには、体を温める方法を学び、体内の冷えを追い出すことが重要です。
寒性月経痛を緩和する食事
一、羊肉と生姜のスープ
主な材料：新鮮な羊肉250g、乾燥生姜30g、肉桂15g、長ネギ及びその他の調味料適量。
調理方法：
1. まず乾燥生姜を洗い、凹凸部分を丁寧に洗い、包丁の背で叩いて砕いておく。長ネギは根元を取り除き、洗ってみじん切りにしておく。
2、羊肉を洗い、細切りにする。沸騰した湯に適量の料理酒を加え、羊肉を煮てから取り出し、水気を切る。
3、鍋に適量の水を入れて沸騰させ、羊肉、砕いた生姜、洗った肉桂を加えて煮込む。
4、最後に、材料が柔らかく煮えたら、塩、胡椒、刻みネギを加えて火から下ろす。
効能：このスープには体を温める食材が豊富に含まれている。例えば体を温める性質を持つ羊肉、脾陽を温める乾燥生姜、寒気を散らす肉桂など、これらを組み合わせることで体を温める効果が倍増する。
二、棗と生姜の甘味スープ
主な材料：クコの実（片手でつかめる程度）、種なしナツメ6個、生姜1片を用意する。
調理方法：
1. まずクコの実を洗い、熱湯に10分以上浸す。
2. ナツメの種を取り除き、細かく裂いてから実の部分を洗い、水気を切る。
3、鍋を洗い、棗の果肉と生姜を鍋に入れ、適量の水を加えて沸騰させます。沸騰したら浸しておいたクコの実と浸し汁を鍋に加え、煮込みます。
4、最後に、スープが半分ほど煮詰まったら氷砂糖を加え、溶けたら火から下ろして完成です。
効能：このスープの材料は全て体を温める性質を持つもので、組み合わせることで温経散寒（体を温めて冷えを取り除く）効果に加え、気血を補う働きもあるため、女性の冷え対策に適しています。
編集部から注意：冷え性による生理痛は体内の冷えが蓄積したことが原因です。普段から冷たい食べ物を避け、冷えや湿気が強い場所への外出を控えてください。また、気候が不安定な春先はむやみに薄着せず、常に保温対策を心がけましょう。
もちろん、これら全ては自分がこのタイプの生理痛に該当するか判断することが前提です。生理前や生理中に下腹部の冷えや痛みを感じ、湯たんぽで温めると緩和される場合は、おそらく寒性生理痛でしょう。このタイプの生理痛と分かったら、体を温めるレシピを積極的に取り入れ、駆寒効果を高めましょう。
生理痛を予防する日常習慣
生理痛に悩まされたくない女性は、普段から予防を心がけましょう。具体的には以下の習慣を継続することが大切です：
1. 温かいお湯をこまめに飲む
温かいお湯は体を温め、水分補給にもなります。そのため、女性は日常的に温かいお湯を飲む習慣を身につけましょう。暑い夏場はぬるま湯に変えても構いませんが、冷たい水は避けることが重要です。あるいは日常的に温かいスープを飲むのも同様の効果があります。
2、保温を心がける
体が冷え込むのは、保温対策が不十分なことが原因であることが多いです。例えば、露出の多い服装を好んだり、腰や腹など冷えやすい部位を露出させたりすることが挙げられます。ですから、日常的に十分な衣類を着用し、一時的なセクシーさを追求して健康を損なわないようにしましょう。