Чи були у вас коли-небудь напружені стосунки з колегою?
Якщо відповідь «ні», то ви, ймовірно, є людиною, яку всі люблять і вважають хорошим колегою. Але навіть у цьому випадку у вас напевно є хтось, з ким ви хотіли б налагодити більш тісні стосунки?
Тоді згадайте того колегу, з яким у вас напружені стосунки або з яким ви хочете налагодити ближчі стосунки, і дайте відповідь на такі питання:
Ви судите про нього на основі його поведінки сьогодні, минулого тижня, минулого місяця чи навіть минулого року?
Під час розмови з ним ви прагнете змінити його точку зору чи готові змінити свою?
Коли ви бачите його ім'я у своїй поштовій скриньці, чи маєте ви упереджене ставлення до нього ще до того, як відкриєте електронного листа?
Це основні питання виконавчої уважності.Хоча дослідження продемонстрували переваги усвідомленості, ми ніколи по-справжньому не розглядали таке питання: як підтримувати усвідомленість на роботі? Адже ми не можемо медитувати або займатися йогою за своїм робочим столом.
Розуміння усвідомленості та її відчутних ефектів є надзвичайно важливим для поліпшення відносин на робочому місці. Саме в цих мінливих професійних зв'язках ми поступово зростаємо та змінюємося.
Без використання жаргону, уважність означає зосередження на теперішньому моменті без суджень. Зазвичай вона проявляється у двох формах: «пошук новизни», що передбачає пошук нових і особливих елементів у поточному середовищі, та «зосередження», що передбачає спрямування всієї уваги на теперішній момент.
Протилежністю уважності є «звикання». Звикання передбачає мислення та дії у звичний, рутинний спосіб, подібно до автопілота. Загалом, уважність означає відсутність звичок та суджень.
Підвищена увага підвищує свідомість, природно направляючи нас до кращих суджень, рішень та поведінки.Хто не хотів би поліпшити свої судження, рішення та дії?
Спробуйте це зараз — відкрийте для себе нову територію у вашому звичному офісі. Зупиніться, щоб насолодитися кавою, відчуйте вагу свого тіла на стільці, помітьте щось, чого раніше не помічали. Якщо ви йдете на зустріч, оберіть інший маршрут до конференц-залу. Під час зустрічей спробуйте мовчати протягом десяти хвилин(якщо тільки начальник не задасть вам питання).
7 принципів поліпшення міжособистісних відносин
1. Усвідомте сенс життя і цілі, до яких ви прагнете протягом усього життя
Навіщо так важко працювати? Тому що ви повинні бути вірними своїй совісті. Щоб стати майстром міжособистісних відносин, першим кроком є усвідомлення своїх цінностей; якщо ви не можете цього зрозуміти, важко побачити сенс життя, не кажучи вже про досягнення будь-якого почуття задоволення.
2. Уникайте поганого настрою та скарг
Підтримуйте позитивний емоційний стан на роботі. Навіть коли стикаєтеся з невдачами, відчуваєте себе скривдженим або не маєте довіри керівника, утримуйтеся від гірких скарг та висловлювання обурення. Така поведінка матиме лише негативні наслідки, через що вас почнуть не любити або зневажати.
3. Звертайтеся до керівництва з повагою, перш ніж шукати згоди
Будь-який керівник — чи то керівник відділу, керівник проекту чи представник керівництва — досяг своєї позиції завдяки очевидним сильним сторонам. Їхній великий досвід і міжособистісні стратегії заслуговують на нашу увагу і вивчення. Ми повинні поважати їхні видатні минулі досягнення і значні успіхи.Однак жоден керівник не є бездоганним. Тому сліпа покірність на робочому місці є непотрібною. Пам'ятайте, що конструктивна зворотний зв'язок є лише одним з аспектів вашої ролі; кінцевою метою є прагнення до вдосконалення, поліпшення та прогресу. 4. Розвивайте активне слухання Сучасна культура робочого місця є в основному відкритою, де кожна людина має власні думки та особистість.Люди із задоволенням висловлюють свої думки та відстоюють свої переконання. Однак саме ця тенденція часто спричиняє міжособистісні конфлікти на робочому місці. Люди часто зосереджуються виключно на своїх думках і почуттях, рідко приділяючи час тому, щоб вислухати думки та емоції інших. Тому оволодіння мистецтвом слухати інших принесе вам більше визнання та доброзичливості, а в кінцевому підсумку — більше друзів та можливостей.
5. Зберігайте дружню гнучкість
Коли виникають конфлікти з іншими, вони часто є наслідком егоїзму, а не самої проблеми. Дуже важливо навчитися залишатися гнучким і поступливим у більшості аспектів життя, а не вступати в конфронтацію. Є багато шляхів до досягнення цілей; якщо один шлях заблокований, оберіть інший. Будуйте свої цілі на міцному фундаменті, а плани — на піску. Такий підхід допоможе вам ефективніше налагоджувати стосунки.
6. Знайдіть свою пристань
Люди подібні до островів; ви маневруєте між ними, шукаючи гавань, місце, де можна пришвартувати свій корабель. Щоб знайти цю «гавань», визначте одну з їхніх сильних сторін і використовуйте її як точку входу. Це створить резонанс між вами.
7. Розвивайте почуття гумору
Гумор розслабляє людей і знижує їхню настороженість. Коли справи йдуть не так, гумор пом'якшує удар. Після проходження певного етапу ви можете посміятися над цим — це набагато краще, ніж хвилюватися або перейматися справами, які ви не можете контролювати.