Har du någonsin haft en ansträngd relation med en kollega?
Om svaret är nej är du troligen den typ av person som är omtyckt och allmänt betraktad som en bra kollega. Ändå måste du säkert ha någon som du önskar bygga en närmare relation till?
Tänk då på den kollega som du har en ansträngd relation till eller vill bygga en närmare relation till, och svara på följande frågor:
Bedömer du dem utifrån deras beteende idag, eller utifrån deras beteende förra veckan, förra månaden eller till och med förra året?
När du pratar med dem, försöker du då förändra deras perspektiv, eller är du lika öppen för att förändra ditt eget?
När du ser deras namn i din inkorg, har du förutfattade meningar redan innan du öppnar deras e-post?
Detta är centrala frågor inom Executive Mindfulness.Forskning har visat fördelarna med mindfulness, men vi har aldrig riktigt tagit itu med frågan: hur upprätthåller vi mindfulness på jobbet? Vi kan ju trots allt inte meditera eller utöva yoga vid våra skrivbord.
Att förstå mindfulness och dess konkreta effekter är avgörande för att förbättra relationerna på arbetsplatsen. Det är just inom dessa föränderliga professionella relationer som vi gradvis växer och förändras.
Utan att använda jargong kan mindfulness beskrivas som att fokusera på nuet utan att döma. Generellt kan det delas in i två former: den ena är ”nyfikenhet”, att söka efter nya och distinkta element i den aktuella miljön; den andra är ”fokus”, att koncentrera all uppmärksamhet helt på nuet.
Motsatsen till mindfulness är ”Habituation”. Habituation innebär att tänka och agera på bekanta, rutinmässiga sätt, ungefär som autopilot. Sammantaget innebär mindfulness att vara icke-vanemässig och icke-dömande.
Ökad uppmärksamhet höjer medvetenheten och leder oss naturligt mot bättre bedömningar, beslut och beteenden.Vem skulle inte önska sig bättre omdöme, beslut och handlingar?
Prova nu – upptäck nya områden inom ditt välbekanta kontor. Pausa för att njuta av ditt kaffe, känn kroppens tyngd i stolen, observera något du tidigare inte lagt märke till. Om du är på väg till ett möte, ta en annan väg till konferensrummet. Under möten, var tyst i tio minuter(om inte chefen ställer en fråga).
7 principer för att förbättra interpersonella relationer
1. Erkänn livets mening och de mål du strävar efter under hela ditt liv
Varför arbeta så hårt? För att du måste vara trogen ditt samvete. För att bli en mästare på interpersonella relationer är det första steget att klargöra dina värderingar. Om du inte ens kan lista ut detta är det svårt att se meningen med livet, än mindre uppnå någon känsla av tillfredsställelse.
2. Undvik att vara på dåligt humör eller full av klagomål
Håll en positiv emotionell inställning på jobbet. Även när du möter motgångar, känner dig orättvist behandlad eller saknar din ledares förtroende, avstå från att klaga bittert eller ge uttryck för din vrede. Sådant beteende kommer bara att slå tillbaka och göra att du blir impopulär eller föraktad.
3. Närma dig överordnade med respekt innan du söker samförstånd
Alla överordnade – vare sig det är en avdelningschef, projektledare eller företagsrepresentant – har nått sin position genom påvisbara styrkor. Deras omfattande erfarenhet och interpersonella strategier förtjänar vår uppmärksamhet och vårt lärande. Vi bör respektera deras framstående tidigare prestationer och imponerande meritlista.Men ingen överordnad är felfri. Blind lydnad är därför onödig på arbetsplatsen. Kom ihåg att konstruktiv feedback bara är en del av din roll; det yttersta målet är fortfarande att sträva efter förfining, förbättring och utveckling. 4. Odla aktivt lyssnande Dagens arbetsplatskultur är i stort sett öppen, där individer har olika tankar och personligheter.Människor tycker om att uttrycka sina åsikter och hävda sina övertygelser. Men just denna tendens leder ofta till interpersonella konflikter på arbetsplatsen. Individer fokuserar ofta enbart på sina egna tankar och känslor och tar sällan sig tid att lyssna på andras perspektiv och känslor. Att behärska konsten att lyssna på andra kommer därför att ge dig större erkännande och goodwill, vilket i slutändan leder till fler vänskap och möjligheter.
5. Var vänlig och flexibel
När konflikter uppstår med andra beror de ofta mer på självupptagenhet än på själva frågan. Det är viktigt att lära sig att vara flexibel och tillmötesgående i de flesta aspekter av livet, snarare än att gå in i konfrontationer. Det finns många vägar att nå sina mål; om en väg är blockerad, ta en annan. Bygg dina mål på en konkret grund och dina planer på sand – detta tillvägagångssätt hjälper dig att hantera relationer på ett mer effektivt sätt.
6. Hitta din förankring
Människor är som öar; du navigerar runt dem och letar efter en hamn, en plats där ditt fartyg kan lägga till. För att hitta denna "hamn" ska du identifiera en av deras dygder och använda den som din ingång. Detta skapar resonans mellan er.
7. Odla sinne för humor
Humor får människor att slappna av och sänka garden. När saker går snett mildrar humor smällen. När ett visst stadium är passerat kan du skratta bort det – det är mycket bättre än att oroa sig eller grubbla över saker som ligger utanför din kontroll.