Mali ste niekedy napätý vzťah s kolegom?
Ak je odpoveď nie, pravdepodobne ste typ človeka, ktorý je obľúbený a všeobecne uznávaný ako dobrý kolega. Aj tak však určite máte niekoho, s kým by ste chceli nadviazať bližší vzťah?
Tak si spomeňte na kolegu, s ktorým máte napätý vzťah alebo s ktorým by ste chceli nadviazať bližší vzťah, a odpovedzte na nasledujúce otázky:
Posudzujete ho na základe jeho dnešného správania alebo na základe jeho správania minulý týždeň, minulý mesiac alebo dokonca minulý rok?
Keď s ním komunikujete, snažíte sa zmeniť jeho pohľad na vec alebo ste rovnako otvorený zmene svojho vlastného pohľadu?
Keď vidíte jeho meno vo vašej doručenej pošte, máte predsudky ešte skôr, ako otvoríte jeho e-mail?
Toto sú základné otázky Executive Mindfulness.Hoci výskum preukázal prínosy všímavosti, nikdy sme sa skutočne nezaoberali touto otázkou: ako si zachovať všímavosť v práci? Veď predsa nemôžeme meditovať alebo cvičiť jógu pri svojich pracovných stoloch.
Porozumenie všímavosti a jej hmatateľným účinkom je kľúčové pre zlepšenie pracovných vzťahov. Práve v rámci týchto rozvíjajúcich sa profesionálnych vzťahov postupne rastieme a meníme sa.
Bez použitia odborných termínov, všímavosť znamená sústredenie sa na prítomný okamih bez posudzovania. Vo všeobecnosti sa prejavuje v dvoch formách: „Hľadanie novosti“, ktoré zahŕňa hľadanie nových a charakteristických prvkov v súčasnom prostredí, a „Sústredenie“, ktoré znamená nasmerovanie celej pozornosti na prítomný okamih.
Opakom všímavosti je „zvyknutie si“. Zvyknutie si zahŕňa myslenie a konanie známymi, rutinnými spôsobmi, podobne ako autopilot. Celkovo všímavosť znamená byť nezvyknutý a nesúdiť.
Zvýšená pozornosť zvyšuje uvedomenie si, čo nás prirodzene vedie k lepším úsudkom, rozhodnutiam a správaniu.Kto by si neprial lepšie úsudky, rozhodnutia a činy?
Vyskúšajte to hneď teraz – objavte nové územie vo svojej známej kancelárii. Zastavte sa, aby ste si vychutnali kávu, pocítili váhu svojho tela na stoličke, pozorovali niečo, čo ste predtým prehliadli. Ak idete na schôdzku, vyberte si inú cestu do konferenčnej miestnosti. Počas schôdzok mlčte desať minút(pokiaľ vám šéf nepoloží otázku).
7 princípov na zlepšenie medziľudských vzťahov
1. Uvedomte si zmysel života a ciele, o ktoré sa počas života usilujete
Prečo tak tvrdo pracovať? Pretože musíte byť verní svojmu svedomiu. Ak chcete byť majstrom medziľudských vzťahov, prvým krokom je ujasniť si svoje hodnoty; ak to nedokážete, je ťažké nájsť zmysel života, nieto dosiahnuť pocit naplnenia.
2. Vyhýbajte sa zlej nálade a sťažnostiam
Udržujte si v práci pozitívny emocionálny stav. Aj keď čelíte neúspechom, cítite sa ukrivdení alebo vám chýba dôvera vášho nadriadeného, zdržte sa horkých sťažností alebo prejavov nevôle. Takéto správanie bude mať len opačný účinok a spôsobí, že vás budú mať ostatní v neláske alebo na vás budú hľadieť zhora.
3. Predtým, ako budete hľadať zhodu, pristupujte k nadriadeným s rešpektom
Každý nadriadený – či už je to vedúci oddelenia, projektový manažér alebo zástupca vedenia – dosiahol svoju pozíciu vďaka preukázateľným silným stránkam. Ich rozsiahle skúsenosti a interpersonálne stratégie si zaslúžia našu pozornosť a učenie sa. Mali by sme rešpektovať ich výnimočné minulé úspechy a pozoruhodné výsledky.Žiaden nadriadený však nie je bezchybný. Na pracovisku preto nie je potrebná slepá poslušnosť. Pamätajte, že poskytovanie konštruktívnej spätnej väzby je len jednou z vašich úloh; konečným cieľom zostáva snaha o zdokonaľovanie, zlepšovanie a pokrok. 4. Rozvíjajte aktívne počúvanie Dnešná kultúra na pracovisku je vo veľkej miere otvorená, kde jednotlivci majú odlišné myšlienky a osobnosti.Ľudia radi vyjadrujú svoje názory a zastávajú svoje presvedčenia. Práve táto tendencia však často vyvoláva medziľudské konflikty na pracovisku. Jednotlivci sa často sústreďujú výlučne na svoje vlastné myšlienky a pocity a málokedy si nájdu čas na to, aby počúvali názory a emócie druhých. Preto vám zvládnutie umenia počúvať druhých prinesie väčšie uznanie a dobrú vôľu, čo vám v konečnom dôsledku prinesie viac priateľstiev a príležitostí.
5. Zachovajte si priateľskú flexibilitu
Keď vzniknú konflikty s ostatnými, často vyplývajú skôr z egocentrizmu ako zo samotného problému. Je dôležité naučiť sa zostať flexibilný a ústretový vo väčšine aspektov života, namiesto toho, aby ste sa zapájali do konfrontácií. Existuje mnoho ciest k dosiahnutiu cieľov; ak je jedna cesta blokovaná, vyberte si inú. Stavajte svoje ciele na pevných základoch a svoje plány na piesku – tento prístup vám pomôže efektívnejšie riadiť vzťahy.
6. Nájdite si kotvisko
Ľudia sú ako ostrovy; plavíte sa okolo nich a hľadáte prístav, miesto, kde by ste mohli zakotviť. Ak chcete nájsť tento „prístav“, identifikujte jednu z ich cností a použite ju ako východiskový bod. Vytvorí to medzi vami rezonanciu.
7. Pestujte zmysel pre humor
Humor uvoľňuje ľudí a znižuje ich ostražitosť. Keď sa veci pokazí, humor zmierňuje ranu. Akonáhle prejdete určitou fázou, môžete sa na tom zasmiať – čo je oveľa lepšie, ako sa trápiť alebo znepokojovať vecami, ktoré nemôžete ovplyvniť.