Бывали ли у вас когда-нибудь натянутые отношения с коллегой?
Если ответ «нет», то вы, вероятно, относитесь к типу людей, которые пользуются популярностью и считаются хорошими коллегами. Но даже в этом случае у вас наверняка есть человек, с которым вы хотели бы построить более близкие отношения?
Тогда вспомните того коллегу, с которым у вас натянутые отношения или с которым вы хотели бы построить более близкие отношения, и ответьте на следующие вопросы:
Вы судите о нем по его поведению сегодня или по его поведению на прошлой неделе, в прошлом месяце или даже в прошлом году?
Когда вы разговариваете с ним, вы стремитесь изменить его точку зрения или вы готовы изменить свою?
Когда вы видите его имя в своем почтовом ящике, вы питаете предвзятые мнения, даже не открыв его письмо?
Это основные вопросы, связанные с осознанностью руководителей.Хотя исследования доказали преимущества осознанности, мы никогда по-настоящему не затрагивали следующий вопрос: как сохранить осознанность на работе? Ведь мы не можем медитировать или заниматься йогой за своим рабочим столом.
Понимание осознанности и ее ощутимых эффектов имеет решающее значение для улучшения отношений на рабочем месте. Именно в рамках этих развивающихся профессиональных связей мы постепенно растем и преобразуемся.
Без использования жаргона, осознанность означает сосредоточение на настоящем моменте без осуждения. Обычно она проявляется в двух формах: «поиск новизны», который включает в себя поиск новых и отличительных элементов в текущей среде, и «сосредоточение», которое подразумевает направление всего своего внимания на настоящий момент.
Противоположностью внимательности является «привыкание». Привыкание подразумевает мышление и действия привычным, рутинным образом, подобно автопилоту. В целом, внимательность означает отсутствие привычек и суждений.
Повышенное внимание повышает осознанность, естественным образом направляя нас к лучшим суждениям, решениям и поведению.Кто не хотел бы улучшить свои суждения, решения и действия?
Попробуйте прямо сейчас — откройте для себя новую территорию в своем привычном офисе. Сделайте паузу, чтобы насладиться кофе, почувствовать вес своего тела в кресле, заметить что-то, чего раньше не замечали. Если вы направляетесь на встречу, пройдите к конференц-залу другим путем. Во время встреч постарайтесь промолчать десять минут(если только начальник не задаст вам вопрос).
7 принципов улучшения межличностных отношений
1. Осознайте смысл жизни и цели, к которым вы стремитесь на протяжении всей жизни
Зачем так усердно работать? Потому что вы должны быть верны своей совести. Чтобы стать мастером межличностных отношений, первым делом необходимо прояснить свои ценности; если вы не можете даже это понять, то трудно увидеть смысл жизни, не говоря уже о достижении какого-либо чувства выполненного долга.
2. Избегайте плохого настроения и жалоб
Сохраняйте позитивный эмоциональный настрой на работе. Даже когда сталкиваетесь с неудачами, чувствуете себя обиженным или не пользуетесь доверием своего руководителя, воздержитесь от горьких жалоб и выражения недовольства. Такое поведение приведет только к обратному результату: вас будут недолюбливать или презирать.
3. Обращайтесь к начальству с уважением, прежде чем искать согласия
Любой начальник — будь то руководитель отдела, менеджер проекта или представитель руководства — достиг своей должности благодаря своим очевидным сильным сторонам. Их обширный опыт и навыки межличностного общения заслуживают нашего внимания и изучения. Мы должны уважать их выдающиеся прошлые достижения и заметные успехи.Однако ни один начальник не является безупречным. Поэтому слепое подчинение на рабочем месте не является необходимым. Помните, что конструктивная обратная связь – это лишь одна из сторон вашей роли; конечной целью является стремление к совершенствованию, улучшению и прогрессу. 4. Развивайте активное слушание. Сегодняшняя культура на рабочем месте в основном открыта, и каждый человек имеет свои собственные мысли и индивидуальность.Люди любят выражать свои взгляды и отстаивать свои убеждения. Однако именно эта тенденция часто вызывает межличностные конфликты на рабочем месте. Люди часто сосредотачиваются исключительно на своих мыслях и чувствах, редко уделяя время тому, чтобы выслушать точки зрения и эмоции других. Поэтому овладение искусством слушать других принесет вам большее признание и доброжелательность, что в конечном итоге приведет к большему количеству друзей и возможностей.
5. Сохраняйте дружескую гибкость
Когда возникают конфликты с другими, они часто проистекают скорее из эгоцентризма, чем из самой проблемы. Очень важно научиться оставаться гибким и уступчивым в большинстве аспектов жизни, а не вступать в конфронтацию. Есть много путей для достижения целей; если один путь заблокирован, выберите другой. Стройте свои цели на прочном фундаменте, а планы — на песке — такой подход поможет вам более эффективно управлять отношениями.
6. Найдите свою пристань
Люди похожи на острова; вы плывете вокруг них в поисках гавани, места, где можно пришвартовать свое судно. Чтобы найти эту «гавань», определите одну из их достоинств и используйте ее в качестве отправной точки. Это создаст резонанс между вами.
7. Развивайте чувство юмора
Юмор расслабляет людей и снижает их настороженность. Когда дела идут не так, юмор смягчает удар. Как только определенный этап пройден, вы даже можете посмеяться над этим. Это гораздо лучше, чем злиться или беспокоиться о вещах, которые вы не можете контролировать.