Ați avut vreodată o relație tensionată cu un coleg?
Dacă răspunsul este nu, probabil sunteți genul de persoană care este apreciată și recunoscută universal ca un bun coleg. Chiar și așa, cu siguranță aveți pe cineva cu care doriți să construiți o relație mai strânsă?
Atunci, gândiți-vă la colegul cu care aveți o relație tensionată sau cu care doriți să construiți o relație mai strânsă și răspundeți la următoarele întrebări:
Îl judecați pe baza comportamentului său de astăzi sau pe baza comportamentului său de săptămâna trecută, de luna trecută sau chiar de anul trecut?
Când conversați cu el, vă propuneți să îi schimbați perspectiva sau sunteți la fel de deschis să vă schimbați propria perspectivă?
Când îi vedeți numele în căsuța de e-mail, aveți idei preconcepute înainte chiar de a deschide e-mailul?
Acestea sunt întrebări esențiale ale mindfulness-ului executiv.Deși cercetările au demonstrat beneficiile mindfulness-ului, nu am abordat niciodată cu adevărat această întrebare: cum menținem mindfulness-ul la locul de muncă? La urma urmei, nu putem medita sau practica yoga la birou.
Înțelegerea mindfulness-ului și a efectelor sale tangibile este esențială pentru îmbunătățirea relațiilor la locul de muncă. Tocmai în cadrul acestor conexiuni profesionale în continuă evoluție creștem și ne transformăm treptat.
Fără a recurge la jargon, mindfulness se referă la concentrarea asupra momentului prezent fără a judeca. În general, se manifestă în două forme: „Căutarea noutății”, care implică căutarea de elemente noi și distinctive în mediul actual; și „Concentrarea”, care presupune îndreptarea întregii atenții asupra momentului prezent.
Opusul mindfulness este „obișnuința”. Obișnuința implică gândirea și acționarea în moduri familiare, de rutină, asemănător pilotului automat. În ansamblu, mindfulness înseamnă a fi neobișnuit și fără judecată.
Atenția sporită ridică nivelul de conștientizare, ghidându-ne în mod natural către judecăți, decizii și comportamente mai bune.Cine nu și-ar dori judecăți, decizii și acțiuni îmbunătățite?
Încercați acum – descoperiți un teritoriu nou în biroul dvs. familiar. Opriți-vă pentru a savura cafeaua, simțiți greutatea corpului dvs. pe scaun, observați ceva ce nu ați remarcat înainte. Dacă vă îndreptați către o ședință, luați o altă rută către sala de conferințe. În timpul ședințelor, încercați să păstrați tăcerea timp de zece minute(cu excepția cazului în care șeful îți pune o întrebare).
7 principii pentru îmbunătățirea relațiilor interpersonale
1. Recunoaște sensul vieții și obiectivele pentru care te străduiești de-a lungul vieții
De ce să muncești atât de mult? Pentru că trebuie să fii sincer cu conștiința ta. Pentru a deveni un maestru al relațiilor interpersonale, primul pas este să îți confirmi valorile; dacă nu poți nici măcar să îți dai seama de acest lucru, este dificil să vezi sensul vieții, darămite să obții un sentiment de împlinire.
2. Evită să fii într-o dispoziție proastă sau plin de nemulțumiri
Menține o stare emoțională pozitivă la locul de muncă. Chiar și atunci când te confrunți cu eșecuri, te simți nedreptățit sau nu ai încrederea liderului tău, abține-te de la a te plânge amar sau de a-ți exprima resentimentele. Un astfel de comportament va avea doar efectul invers, făcându-te să fii disprețuit sau privit cu dispreț.
3. Abordează superiorii cu respect înainte de a căuta alinierea
Orice superior – fie că este șef de departament, manager de proiect sau reprezentant al conducerii – și-a atins poziția prin forțe demonstrabile. Experiența lor vastă și strategiile interpersonale merită atenția și învățarea noastră. Ar trebui să respectăm realizările lor distinse din trecut și palmaresul impresionant.Cu toate acestea, niciun superior nu este perfect. Prin urmare, ascultarea oarbă nu este necesară la locul de muncă. Amintiți-vă că oferirea de feedback constructiv este doar o fațetă a rolului dvs.; scopul final este să vă străduiți să vă perfecționați, să vă îmbunătățiți și să avansați. 4. Cultivați ascultarea activă Cultura actuală a locului de muncă este, în general, deschisă, iar indivizii au gânduri și personalități distincte.Oamenilor le place să-și exprime opiniile și să-și susțină convingerile. Totuși, această tendință provoacă adesea conflicte interpersonale la locul de muncă. Indivizii se concentrează frecvent doar pe propriile gânduri și sentimente, rareori luându-și timp să asculte perspectivele și emoțiile celorlalți. Prin urmare, învățând să ascultați pe ceilalți, veți câștiga o mai mare recunoaștere și bunăvoință, favorizând în cele din urmă mai multe prietenii și oportunități.
5. Mențineți o flexibilitate prietenoasă
Când apar conflicte cu ceilalți, acestea provin adesea mai mult din egocentrism decât din problema în sine. Este esențial să învățați să rămâneți flexibil și acomodant în majoritatea aspectelor vieții, în loc să vă angajați în confruntări. Există multe căi pentru a atinge obiectivele; dacă o cale este blocată, alegeți alta. Construiți-vă obiectivele pe fundații concrete și planurile pe nisip – această abordare vă va ajuta să navigați mai eficient în relații.
6. Găsește-ți ancora
Oamenii sunt ca niște insule; navighezi în jurul lor căutând un port, un loc unde să-ți ancorezi nava. Pentru a găsi acest „port”, identifică una dintre virtuțile lor și folosește-o ca punct de intrare. Acest lucru creează rezonanță între voi.
7. Cultivați simțul umorului
Umorul relaxează oamenii și le reduce garda. Când lucrurile merg prost, umorul atenuează lovitura. Odată ce ați trecut de o anumită etapă, puteți râde de situație – mult mai bine decât să vă faceți griji sau să vă agitați pentru lucruri care nu țin de controlul vostru.