Alguma vez teve uma relação tensa com um colega? Se a resposta for não, é provável que seja o tipo de pessoa que é bem-quista e universalmente considerada um bom colega. Mesmo assim, certamente tem alguém com quem gostaria de construir uma relação mais próxima?
Então, pense naquele colega com quem tem uma relação tensa ou com quem gostaria de construir laços mais próximos e responda às seguintes perguntas:
Você o julga com base no comportamento dele hoje, ou na conduta dele na semana passada, no mês passado ou mesmo no ano passado?
Ao conversar com ele, você tem como objetivo mudar a perspectiva dele ou está igualmente aberto a alterar a sua?
Quando vê o nome dele na sua caixa de entrada, tem preconceitos antes mesmo de abrir o e-mail?
Essas são questões centrais da Mindfulness Executiva.Embora pesquisas tenham demonstrado os benefícios da atenção plena, nunca abordámos verdadeiramente esta questão: como manter a atenção plena no trabalho? Afinal, não podemos meditar ou praticar ioga nas nossas secretárias. Compreender a atenção plena e os seus efeitos tangíveis é crucial para melhorar as relações no local de trabalho. É precisamente dentro dessas conexões profissionais em evolução que gradualmente crescemos e nos transformamos.
Sem recorrer a jargões, mindfulness refere-se a concentrar-se no momento presente sem julgamentos. Geralmente, manifesta-se de duas formas: «Busca de novidades», que envolve procurar elementos novos e distintos no ambiente atual; e «Foco», que implica direcionar toda a atenção para o momento presente.
O oposto da atenção plena é a «habituação». A habituação envolve pensar e agir de maneiras familiares e rotineiras, muito semelhantes ao piloto automático. Em geral, a atenção plena significa não ser habitual e não julgar.
Uma atenção elevada aumenta a consciência, guiando-nos naturalmente para melhores julgamentos, decisões e comportamentos.Quem não gostaria de ter melhores julgamentos, decisões e ações?
Experimente agora – descubra um novo território dentro do seu escritório familiar. Faça uma pausa para saborear o seu café, sinta o peso do seu corpo na cadeira, observe algo que você não tinha notado antes. Se estiver indo para uma reunião, pegue um caminho diferente para a sala de conferências. Durante as reuniões, fique em silêncio por dez minutos(a menos que o chefe lhe faça uma pergunta).
7 princípios para melhorar as relações interpessoais
1. Reconheça o significado da vida e os objetivos pelos quais se esforça ao longo da vida
Por que trabalhar tanto? Porque deve ser fiel à sua consciência. Para se tornar um mestre nas relações interpessoais, o primeiro passo é esclarecer os seus valores; se não consegue nem mesmo descobrir isso, é difícil ver o significado da vida, muito menos alcançar qualquer senso de realização.
2. Evite ficar de mau humor ou cheio de reclamações
Mantenha um estado emocional positivo no trabalho. Mesmo quando enfrentar contratempos, se sentir injustiçado ou não tiver a confiança do seu líder, evite reclamar amargamente ou deixar o ressentimento transparecer. Esse comportamento só terá um efeito contrário, fazendo com que seja malquisto ou menosprezado.
3. Aborde os superiores com respeito antes de buscar alinhamento
Qualquer superior — seja um chefe de departamento, gerente de projeto ou representante da administração — alcançou sua posição por meio de pontos fortes comprovados. Sua vasta experiência e estratégias interpessoais merecem nossa atenção e aprendizado. Devemos respeitar suas realizações passadas e conquistas notáveis.No entanto, nenhum superior é perfeito. Portanto, a obediência cega é desnecessária no local de trabalho. Lembre-se de que oferecer feedback construtivo é apenas uma faceta do seu papel; o objetivo final continua sendo buscar o aperfeiçoamento, a melhoria e o avanço.
4. Cultive a escuta ativa A cultura atual do local de trabalho é amplamente aberta, onde os indivíduos possuem pensamentos e personalidades distintas.As pessoas gostam de expressar as suas opiniões e defender as suas convicções. No entanto, essa mesma tendência muitas vezes gera conflitos interpessoais no local de trabalho. Os indivíduos frequentemente se concentram exclusivamente nos seus próprios pensamentos e sentimentos, raramente reservando tempo para ouvir as perspectivas e emoções dos outros. Portanto, ao aprender a ouvir os outros, você ganhará maior reconhecimento e boa vontade, promovendo, em última análise, mais amizades e oportunidades.
5. Mantenha uma flexibilidade amigável
Quando surgem conflitos com os outros, muitas vezes eles decorrem mais do egocentrismo do que da questão em si. É fundamental aprender a permanecer flexível e complacente na maioria dos aspetos da vida, em vez de se envolver em confrontos. Existem muitos caminhos para alcançar objetivos; se um caminho estiver bloqueado, siga outro. Construa os seus objetivos sobre bases concretas e os seus planos sobre areia — essa abordagem o ajudará a navegar pelos relacionamentos de forma mais eficaz.
6. Encontre o seu ancoradouro
As pessoas são como ilhas; você navega ao redor delas em busca de um porto, um lugar para atracar o seu barco. Para encontrar esse «porto», identifique uma das virtudes delas e use-a como ponto de entrada. Isso cria ressonância entre vocês.
7. Cultive o sentido de humor
O humor relaxa as pessoas e faz com que baixem a guarda. Quando as coisas correm mal, o humor suaviza o golpe. Depois de passar uma certa fase, pode até rir-se da situação. Isto é muito melhor do que ficar zangado ou preocupado com coisas que estão fora do seu controlo.