Czy kiedykolwiek miałeś napięte relacje z kolegą z pracy?
Jeśli odpowiedź brzmi „nie”, prawdopodobnie jesteś osobą lubianą i powszechnie uznawaną za dobrego współpracownika. Mimo to na pewno masz kogoś, z kim chciałbyś zbudować bliższe relacje?
W takim razie pomyśl o tym współpracowniku, z którym masz napięte relacje lub z którym chcesz zbudować bliższe więzi, i odpowiedz na następujące pytania:
Czy oceniasz go na podstawie jego dzisiejszego zachowania, czy też na podstawie jego postępowania w zeszłym tygodniu, miesiącu, a nawet roku?
Czy podczas rozmowy z nim starasz się zmienić jego punkt widzenia, czy też jesteś równie otwarty na zmianę swojego?
Kiedy widzisz jego imię w swojej skrzynce odbiorczej, czy masz jakieś uprzedzenia, zanim jeszcze otworzysz jego wiadomość e-mail?
Są to podstawowe pytania dotyczące uważności w pracy kierowniczej.Chociaż badania wykazały korzyści płynące z uważności, nigdy tak naprawdę nie zajęliśmy się pytaniem: jak zachować uważność w pracy? W końcu nie możemy medytować ani uprawiać jogi przy naszych biurkach.
Zrozumienie uważności i jej namacalnych efektów ma kluczowe znaczenie dla poprawy relacji w miejscu pracy. To właśnie w ramach tych ewoluujących relacji zawodowych stopniowo rozwijamy się i zmieniamy.
Nie uciekając się do żargonu, uważność oznacza skupienie się na chwili obecnej bez osądzania. Ogólnie rzecz biorąc, przejawia się ona w dwóch formach: „poszukiwaniu nowości”, które polega na poszukiwaniu nowych i charakterystycznych elementów w obecnym otoczeniu, oraz „skupieniu”, które polega na skierowaniu całej uwagi na chwilę obecną.
Przeciwieństwem uważności jest „przyzwyczajenie”. Przyzwyczajenie polega na myśleniu i działaniu w znany, rutynowy sposób, podobnie jak w przypadku autopilota. Ogólnie rzecz biorąc, uważność oznacza brak przyzwyczajeń i brak osądzania.
Zwiększona uwaga podnosi świadomość, naturalnie prowadząc nas do lepszych osądów, decyzji i zachowań.Kto nie chciałby podejmować lepszych decyzji i działać w sposób bardziej przemyślany?
Spróbuj już teraz – odkryj nowe terytorium w swoim znanym biurze. Zatrzymaj się, aby delektować się kawą, poczuć ciężar swojego ciała na krześle, obserwować coś, co wcześniej przeoczyłeś. Jeśli wybierasz się na spotkanie, wybierz inną drogę do sali konferencyjnej. Podczas spotkań milcz przez dziesięć minut(chyba że szef zada Ci pytanie).
7 zasad poprawy relacji międzyludzkich
1. Uświadom sobie sens życia i cele, do których dążysz przez całe życie
Po co tak ciężko pracować? Ponieważ musisz być wierny swojemu sumieniu. Aby stać się mistrzem relacji międzyludzkich, pierwszym krokiem jest sprecyzowanie swoich wartości; jeśli nie potrafisz tego zrobić, trudno jest dostrzec sens życia, a co dopiero osiągnąć poczucie spełnienia.
2. Unikaj złego nastroju i narzekania
Zachowaj pozytywny stan emocjonalny w pracy. Nawet w obliczu niepowodzeń, poczucia krzywdy lub braku zaufania ze strony przełożonego powstrzymaj się od gorzkich narzekań i wyładowywania urazy. Takie zachowanie przyniesie tylko odwrotny skutek, sprawiając, że będziesz nielubiany lub pogardzany.
3. Przed podjęciem współpracy należy zwrócić się do przełożonych z szacunkiem
Każdy przełożony – czy to kierownik działu, kierownik projektu, czy przedstawiciel kierownictwa – osiągnął swoją pozycję dzięki widocznym atutom. Ich bogate doświadczenie i strategie interpersonalne zasługują na naszą uwagę i naukę. Powinniśmy szanować ich wybitne osiągnięcia i znaczące sukcesy.Jednak żaden przełożony nie jest bez wad. Dlatego ślepe posłuszeństwo nie jest konieczne w miejscu pracy. Pamiętaj, że konstruktywna informacja zwrotna to tylko jeden z aspektów Twojej roli; ostatecznym celem pozostaje dążenie do doskonalenia, poprawy i rozwoju. 4. Kultywuj aktywne słuchanie Dzisiejsza kultura pracy jest w dużej mierze otwarta, a poszczególne osoby mają różne poglądy i osobowości.Ludzie lubią wyrażać swoje poglądy i bronić swoich przekonań. Jednak ta tendencja często wywołuje konflikty interpersonalne w miejscu pracy. Jednostki często skupiają się wyłącznie na własnych myślach i uczuciach, rzadko poświęcając czas na wysłuchanie perspektyw i emocji innych. Dlatego opanowanie sztuki słuchania innych zapewni Ci większe uznanie i dobrą wolę, a ostatecznie zaowocuje większą liczbą przyjaźni i możliwości.
5. Zachowaj przyjazną elastyczność
Kiedy pojawiają się konflikty z innymi, często wynikają one bardziej z egocentryzmu niż z samej sprawy. Bardzo ważne jest, aby nauczyć się pozostawać elastycznym i wyrozumiałym w większości aspektów życia, zamiast angażować się w konfrontacje. Istnieje wiele dróg do osiągnięcia celów; jeśli jedna droga jest zablokowana, wybierz inną. Buduj swoje cele na konkretnych fundamentach, a plany na piasku – takie podejście pomoże Ci skuteczniej nawigować w relacjach.
6. Znajdź swoją kotwicę
Ludzie są jak wyspy; nawigujesz wokół nich, szukając portu, miejsca, w którym możesz zacumować swój statek. Aby znaleźć ten „port”, zidentyfikuj jedną z ich mocnych stron i wykorzystaj ją jako punkt wyjścia. Stworzy to między wami rezonans.
7. Kultywuj poczucie humoru
Humor rozluźnia ludzi i sprawia, że przestają być tak ostrożni. Kiedy coś idzie nie tak, humor łagodzi cios. Po przekroczeniu pewnego etapu można nawet śmiać się z tego. Jest to o wiele lepsze niż złość lub martwienie się o rzeczy, na które nie masz wpływu.