Heb je ooit een gespannen relatie gehad met een collega?
Als het antwoord nee is, ben je waarschijnlijk het type persoon dat geliefd is en algemeen erkend wordt als een goede collega. Toch heb je vast wel iemand met wie je een hechtere relatie zou willen opbouwen, nietwaar?
Denk dan eens aan die collega met wie je een gespannen relatie hebt of met wie je een hechtere band wilt opbouwen, en beantwoord de volgende vragen:
Beoordeel je hem of haar op basis van zijn of haar gedrag vandaag, of op basis van zijn of haar gedrag vorige week, vorige maand of zelfs vorig jaar?
Probeer je tijdens een gesprek met hem of haar zijn of haar perspectief te veranderen, of sta je evenzeer open voor het veranderen van je eigen perspectief?
Als je zijn of haar naam in je inbox ziet staan, heb je dan al vooroordelen voordat je de e-mail opent?
Dit zijn kernvragen van Executive Mindfulness.Hoewel onderzoek de voordelen van mindfulness heeft aangetoond, hebben we nooit echt de vraag beantwoord: hoe kunnen we mindfulness op het werk in stand houden? We kunnen immers niet mediteren of yoga beoefenen aan ons bureau.
Inzicht in mindfulness en de tastbare effecten ervan is cruciaal voor het verbeteren van de relaties op de werkplek. Juist binnen deze zich ontwikkelende professionele relaties groeien en veranderen we geleidelijk.
Zonder in jargon te vervallen, verwijst mindfulness naar het zonder oordeel focussen op het huidige moment. Over het algemeen komt het in twee vormen tot uiting: "Novelty-seeking" (nieuwsgierigheid), waarbij men op zoek gaat naar nieuwe en onderscheidende elementen in de huidige omgeving, en "Focus", waarbij men zijn volledige aandacht op het huidige moment richt.
Het tegenovergestelde van mindfulness is 'gewoontes'. Gewoontes houden in dat je denkt en handelt op een vertrouwde, routinematige manier, net als bij een automatische piloot. Over het algemeen betekent mindfulness dat je niet gewoontes hebt en niet oordeelt.
Verhoogde aandacht verhoogt het bewustzijn en leidt ons op natuurlijke wijze naar betere oordelen, beslissingen en gedragingen.Wie zou er niet willen beschikken over een beter beoordelingsvermogen, betere beslissingen en betere acties?
Probeer het nu eens – ontdek nieuw terrein binnen uw vertrouwde kantoor. Pauzeer even om van uw koffie te genieten, voel het gewicht van uw lichaam in de stoel, observeer iets wat u voorheen niet opviel. Als u naar een vergadering gaat, neem dan een andere route naar de vergaderzaal. Probeer tijdens vergaderingen tien minuten stil te zijn(tenzij de baas je een vraag stelt).
7 principes voor het verbeteren van interpersoonlijke relaties
1. Erken de zin van het leven en de doelen waar je je hele leven naar streeft
Waarom zo hard werken? Omdat je trouw moet zijn aan je geweten. Om een meester in interpersoonlijke relaties te worden, is de eerste stap het verduidelijken van je waarden; als je dit niet eens kunt achterhalen, is het moeilijk om de zin van het leven te zien, laat staan een gevoel van voldoening te bereiken.
2. Vermijd een slecht humeur of klachten
Behoud een positieve emotionele toestand op het werk. Zelfs wanneer je te maken krijgt met tegenslagen, je onrechtvaardig behandeld voelt of het vertrouwen van je leidinggevende mist, moet je je onthouden van bittere klachten of het uiten van wrok. Dergelijk gedrag zal alleen maar averechts werken, waardoor je niet geliefd bent of minachtend wordt bekeken.
3. Benader leidinggevenden met respect voordat je om afstemming vraagt
Elke leidinggevende – of het nu een afdelingshoofd, projectmanager of vertegenwoordiger van het management is – heeft zijn of haar positie bereikt door aantoonbare sterke punten. Hun uitgebreide ervaring en interpersoonlijke strategieën verdienen onze aandacht en we kunnen ervan leren. We moeten hun opmerkelijke prestaties uit het verleden en indrukwekkende staat van dienst respecteren.Maar geen enkele leidinggevende is perfect. Blindelings gehoorzamen is dus niet nodig op de werkplek. Vergeet niet dat het geven van constructieve feedback slechts één aspect van je rol is; het uiteindelijke doel is om te streven naar verfijning, verbetering en vooruitgang. 4. Cultiveer actief luisteren De huidige werkcultuur is grotendeels open, waarbij individuen verschillende gedachten en persoonlijkheden hebben.Mensen vinden het prettig om hun mening te geven en hun overtuigingen te verdedigen. Maar juist deze neiging leidt vaak tot interpersoonlijke conflicten op de werkplek. Mensen richten zich vaak uitsluitend op hun eigen gedachten en gevoelens en nemen zelden de tijd om te luisteren naar de perspectieven en emoties van anderen. Daarom zal het beheersen van de kunst van het luisteren naar anderen je meer erkenning en goodwill opleveren, wat uiteindelijk zal leiden tot meer vriendschappen en kansen.
5. Blijf vriendelijk en flexibel
Wanneer er conflicten met anderen ontstaan, komen die vaak meer voort uit egocentrisme dan uit de kwestie zelf. Het is cruciaal om te leren flexibel en meegaand te blijven in de meeste aspecten van het leven, in plaats van de confrontatie aan te gaan. Er zijn vele wegen om doelen te bereiken; als de ene weg geblokkeerd is, neem dan een andere. Bouw uw doelstellingen op een concrete basis en uw plannen op zand – deze aanpak zal u helpen om effectiever met relaties om te gaan.
6. Vind je ankerplaats
Mensen zijn als eilanden; je navigeert om hen heen op zoek naar een haven, een plek waar je schip kan aanmeren. Om deze "haven" te vinden, identificeer je een van hun deugden en gebruik je die als je ingang. Dit creëert resonantie tussen jullie.
7. Ontwikkel gevoel voor humor
Humor ontspant mensen en zorgt ervoor dat ze minder op hun hoede zijn. Als er iets misgaat, verzacht humor de klap. Als een bepaald stadium eenmaal voorbij is, kun je erom lachen – dat is veel beter dan je zorgen maken of piekeren over zaken waar je geen controle over hebt.