Har du noen gang hatt et anstrengt forhold til en kollega?
Hvis svaret er nei, er du sannsynligvis en person som er godt likt og allment ansett som en god kollega. Likevel må du sikkert ha noen du ønsker å bygge et nærmere forhold til?
Tenk da på den kollegaen du har et anstrengt forhold til eller ønsker å bygge et nærmere forhold til, og svar på følgende spørsmål:
Dømmer du dem ut fra deres oppførsel i dag, eller ut fra deres oppførsel forrige uke, forrige måned eller til og med forrige år?
Når du snakker med dem, prøver du å endre deres perspektiv, eller er du like åpen for å endre ditt eget?
Når du ser navnet hans eller hennes i innboksen din, har du forutinntatte meninger før du åpner e-posten?
Dette er sentrale spørsmål i Executive Mindfulness.Selv om forskning har vist fordelene med mindfulness, har vi aldri virkelig tatt opp dette spørsmålet: hvordan opprettholder vi mindfulness på jobben? Vi kan tross alt ikke meditere eller praktisere yoga ved skrivebordet vårt.
Å forstå mindfulness og dens konkrete effekter er avgjørende for å forbedre relasjonene på arbeidsplassen. Det er nettopp innenfor disse utviklende profesjonelle forbindelsene at vi gradvis vokser og forandrer oss.
Uten å ty til faguttrykk, refererer mindfulness til å fokusere på øyeblikket uten å dømme. Generelt manifesterer det seg i to former: «Nyhetssøking», som innebærer å søke etter nye og særegne elementer i det nåværende miljøet, og «fokus», som innebærer å rette hele oppmerksomheten mot øyeblikket.
Det motsatte av mindfulness er «tilvenning». Tilvenning innebærer å tenke og handle på kjente, rutinemessige måter, omtrent som autopilot. Samlet sett betyr mindfulness å være ikke-vanemessig og ikke-dømmende.
Økt oppmerksomhet øker bevisstheten og leder oss naturlig mot bedre vurderinger, beslutninger og atferd.Hvem ønsker ikke bedre vurderinger, beslutninger og handlinger?
Prøv det nå – oppdag nye områder på ditt kjente kontor. Ta en pause for å nyte kaffen din, kjenn kroppens vekt i stolen, observer noe du har oversett før. Hvis du skal på et møte, ta en annen vei til konferanserommet. Under møter, vær stille i ti minutter(med mindre sjefen stiller deg et spørsmål).
7 prinsipper for å forbedre mellommenneskelige relasjoner
1. Erkjenn meningen med livet og målene du streber etter gjennom livet
Hvorfor jobbe så hardt? Fordi du må være tro mot samvittigheten din. For å bli en mester i mellommenneskelige relasjoner, er det første trinnet å bekrefte verdiene dine. Hvis du ikke engang kan finne ut av dette, er det vanskelig å se meningen med livet, enn si å oppnå en følelse av mestring.
2. Unngå å være i dårlig humør eller full av klager
Oppretthold en positiv følelsesmessig tilstand på jobben. Selv når du møter tilbakeslag, føler deg urettferdig behandlet eller mangler tillit fra lederen din, må du avstå fra å klage bittert eller gi uttrykk for sinne. Slik oppførsel vil bare slå tilbake på deg selv, og gjøre at du blir mislikt eller sett ned på.
3. Henvend deg til overordnede med respekt før du søker samordning
Enhver overordnet – det være seg avdelingsleder, prosjektleder eller representant for ledelsen – har oppnådd sin posisjon gjennom påviselige styrker. Deres omfattende erfaring og mellommenneskelige strategier fortjener vår oppmerksomhet og læring. Vi bør respektere deres fremragende prestasjoner og bemerkelsesverdige resultater.Men ingen overordnede er feilfrie. Derfor er blind lydighet unødvendig på arbeidsplassen. Husk at å gi konstruktiv tilbakemelding bare er én side av din rolle; det endelige målet er fortsatt å streve etter foredling, forbedring og fremgang.
4. Kultiver aktiv lytting Dagens arbeidsplasskultur er i stor grad åpen, hvor individer har forskjellige tanker og personligheter.Folk liker å uttrykke sine meninger og stå fast på sine overbevisninger. Men nettopp denne tendensen utløser ofte konflikter mellom mennesker på arbeidsplassen. Enkeltpersoner fokuserer ofte utelukkende på sine egne tanker og følelser, og tar sjelden seg tid til å lytte til andres perspektiver og følelser. Derfor vil du oppnå større anerkjennelse og goodwill ved å mestre kunsten å lytte til andre, noe som til slutt vil gi deg flere vennskap og muligheter.
5. Vær vennlig og fleksibel
Når det oppstår konflikter med andre, skyldes det ofte mer egoisme enn selve problemet. Det er viktig å lære seg å være fleksibel og imøtekommende i de fleste aspekter av livet, i stedet for å gå i konfrontasjon. Det er mange veier til målet; hvis en vei er blokkert, ta en annen. Bygg målene dine på et solid fundament og planene dine på sand – denne tilnærmingen vil hjelpe deg å navigere i relasjoner på en mer effektiv måte.
6. Finn din forankring
Mennesker er som øyer; du navigerer rundt dem på jakt etter en havn, et sted hvor skipet ditt kan legge til. For å finne denne «havnen», identifiser en av deres styrker og bruk den som inngangspunkt. Dette skaper resonans mellom dere.
7. Kultiver sans for humor
Humor får folk til å slappe av og senke garden. Når ting går galt, demper humor støtet. Når et visst stadium er passert, kan du le det bort – det er langt bedre enn å bekymre deg eller gruble over ting du ikke kan kontrollere.