Ar kada nors turėjote įtemptų santykių su kolega?
Jei atsakymas yra neigiamas, tikriausiai esate mėgstamas ir visuotinai pripažįstamas kaip geras kolega. Net ir taip, tikriausiai turite ką nors, su kuo norėtumėte užmegzti artimesnius santykius?
Tuomet pagalvokite apie tą kolegą, su kuriuo turite įtemptus santykius arba su kuriuo norėtumėte užmegzti artimesnius ryšius, ir atsakykite į šiuos klausimus:
Ar vertinate jį pagal jo elgesį šiandien, praeitą savaitę, praeitą mėnesį ar net praeitąmet?
Bendraudamas su juo, ar siekiate pakeisti jo požiūrį, ar esate lygiai taip pat atviras pakeisti savo?
Kai matote jo vardą savo pašto dėžutėje, ar turite išankstinių nuostatų dar prieš atidarydami jo laišką?
Tai yra pagrindiniai „Executive Mindfulness“ klausimai.Nors tyrimai įrodė sąmoningumo naudą, mes niekada iš tikrųjų nesvarstėme šio klausimo: kaip išlaikyti sąmoningumą darbe? Juk mes negalime medituoti ar praktikuoti jogos prie savo darbo stalų.
Sąmoningumo ir jo apčiuopiamų padarinių supratimas yra labai svarbus gerinant santykius darbo vietoje. Būtent šių besikeičiančių profesinių ryšių dėka mes palaipsniui augame ir keičiamės.
Nenaudojant žargono, sąmoningumas reiškia susitelkimą į dabartinį momentą be vertinimų. Paprastai jis pasireiškia dviem formomis: „Naujovių ieškojimas“, kuris apima naujų ir išskirtinių elementų paiešką esamoje aplinkoje, ir „Susitelkimas“, kuris reiškia visą dėmesį nukreipti į dabartinį momentą.
Sąmoningumo priešingybė yra „įprotis“. Įprotis reiškia mąstymą ir veikimą įprastu, rutinišku būdu, panašiai kaip autopilotas. Apskritai, sąmoningumas reiškia nebūti įprastu ir nevertinti.
Padidėjęs dėmesys didina sąmoningumą, natūraliai vedantis mus prie geresnių sprendimų, pasirinkimų ir elgesio.Kas nenorėtų geresnių sprendimų, veiksmų ir vertinimų?
Išbandykite dabar – atraskite naują teritoriją savo įprastame biure. Sustokite, kad pasimėgautumėte kava, pajustumėte savo kūno svorį kėdėje, pastebėtumėte kažką, ko anksčiau nepastebėjote. Jei einate į susitikimą, eikite į konferencijų salę kitu maršrutu. Susitikimų metu pabandykite dešimt minučių tylėti(nebent bosas užduotų jums klausimą).
7 principai, kaip pagerinti tarpasmeninius santykius
1. Supraskite gyvenimo prasmę ir tikslus, kurių siekiate visą gyvenimą
Kodėl taip sunkiai dirbti? Nes turite būti sąžiningi sau. Norėdami tapti tarpasmeninių santykių meistru, pirmiausia turite patvirtinti savo vertybes; jei net to nesugebate padaryti, sunku suprasti gyvenimo prasmę, jau nekalbant apie pasiekimų jausmą.
2. Venkite blogos nuotaikos ir skundų
Darbo vietoje išlaikykite teigiamą emocinę būseną. Net susidūrus su nesėkmėmis, jaučiantis neteisingai elgiamasi ar trūkstant vadovo pasitikėjimo, susilaikykite nuo kartaus skundimosi ar nepasitenkinimo išreiškimo. Toks elgesys atsisuks prieš jus ir jūs tapsite nemėgstamas ar niekinamas.
3. Kreipkitės į viršininkus su pagarba, prieš prašydami suderinti veiksmus
Bet kuris viršininkas – skyriaus vadovas, projekto vadovas ar vadovybės atstovas – savo pareigas užėmė dėl akivaizdžių privalumų. Jų didelė patirtis ir tarpasmeniniai įgūdžiai verti mūsų dėmesio ir mokymosi. Turėtume gerbti jų išskirtinius praeities pasiekimus ir žymius laimėjimus.Tačiau nė vienas viršininkas nėra tobulas. Todėl aklai paklusti darbe nėra būtina. Atminkite, kad konstruktyvių pastabų teikimas yra tik viena iš jūsų pareigų; galutinis tikslas yra siekti tobulėjimo, gerėjimo ir pažangos. 4. Ugdykite aktyvų klausymąsi Šiandienos darbo kultūra yra labai atvira, kurioje individai turi skirtingas mintis ir asmenybes.Žmonės mėgsta reikšti savo nuomonę ir ginti savo įsitikinimus. Tačiau būtent ši tendencija dažnai sukelia tarpasmeninius konfliktus darbo vietoje. Žmonės dažnai sutelkia dėmesį tik į savo mintis ir jausmus, retai skirdami laiko išklausyti kitų požiūrį ir emocijas. Todėl įvaldę klausymosi meną, pelnysite didesnį pripažinimą ir palankumą, o galiausiai – daugiau draugų ir galimybių.
5. Išlaikykite draugišką lankstumą
Kai kyla konfliktai su kitais, jie dažnai kyla labiau dėl egocentriškumo nei dėl pačios problemos. Labai svarbu išmokti išlikti lanksčiu ir prisitaikančiu daugelyje gyvenimo aspektų, o ne įsitraukti į konfrontaciją. Yra daug kelių, kuriais galima pasiekti tikslus; jei vienas kelias užblokuotas, pasirinkite kitą. Statykite savo tikslus ant tvirto pagrindo, o planus – ant smėlio – toks požiūris padės jums efektyviau valdyti santykius.
6. Raskite savo prieglobstį
Žmonės yra kaip salos; jūs plaukiate aplink juos, ieškodami uosto, vietos, kur galėtumėte prišvartuoti savo laivą. Norėdami rasti šį „uostą“, nustatykite vieną iš jų stipriųjų pusių ir naudokite ją kaip įėjimo tašką. Tai sukurs rezonansą tarp jūsų.
7. Ugdykite humoro jausmą
Humoras atpalaiduoja žmones ir sumažina jų budrumą. Kai reikalai pakrypsta bloga linkme, humoras sušvelnina smūgį. Kai tam tikras etapas praeina, galite juoktis – tai kur kas geriau nei nerimauti ar jaudintis dėl dalykų, kurių negalite kontroliuoti.