Hai mai avuto un rapporto teso con un collega?
Se la risposta è no, probabilmente sei il tipo di persona che è benvoluta e universalmente considerata un buon collega. Anche così, avrai sicuramente qualcuno con cui desideri costruire un legame più stretto?
Bene, allora pensa a quel collega con cui hai un rapporto difficile o con cui desideri instaurare un legame più stretto e rispondi alle seguenti domande:
Lo giudichi in base al suo comportamento di oggi o a quello della settimana scorsa, del mese scorso o addirittura dell'anno scorso?
Quando conversi con lui, cerchi di cambiare il suo punto di vista o sei altrettanto disposto a modificare il tuo?
Quando vedi il suo nome nella tua casella di posta, nutri pregiudizi prima ancora di aprire la sua e-mail?
Queste sono domande fondamentali dell'Executive Mindfulness.Sebbene la ricerca abbia dimostrato i benefici della consapevolezza, non abbiamo mai affrontato veramente questa domanda: come mantenere la consapevolezza sul lavoro? Dopotutto, non possiamo meditare o praticare yoga alla nostra scrivania. Comprendere la consapevolezza e i suoi effetti tangibili è fondamentale per migliorare le relazioni sul posto di lavoro. È proprio all'interno di queste relazioni professionali in evoluzione che cresciamo e ci trasformiamo gradualmente.
Senza ricorrere al gergo, la consapevolezza si riferisce al concentrarsi sul momento presente senza giudicare. Generalmente, si manifesta in due forme: la "ricerca della novità", che implica la ricerca di elementi nuovi e distintivi nell'ambiente attuale, e la "concentrazione", che comporta il dirigere tutta la propria attenzione sul momento presente.
L'opposto della consapevolezza è l'"assuefazione". L'assuefazione implica pensare e agire in modi familiari e abituali, proprio come il pilota automatico. Nel complesso, la consapevolezza significa essere non abituali e non giudicanti.
Una maggiore attenzione eleva la consapevolezza, guidandoci naturalmente verso giudizi, decisioni e comportamenti migliori.Chi non desidererebbe giudizi, decisioni e azioni migliori?
Provalo ora: scopri nuovi territori all'interno del tuo ufficio familiare. Fermati ad assaporare il tuo caffè, senti il peso del tuo corpo sulla sedia, osserva qualcosa che prima ti era sfuggito. Se stai andando a una riunione, prendi una strada diversa per raggiungere la sala conferenze. Durante le riunioni, rimani in silenzio per dieci minuti(a meno che il capo non vi faccia una domanda).
7 principi per migliorare le relazioni interpersonali
1. Riconoscete il significato della vita e gli obiettivi per cui vi impegnate nel corso della vostra esistenza
Perché lavorare così duramente? Perché dovete essere fedeli alla vostra coscienza. Per diventare maestri nelle relazioni interpersonali, il primo passo è confermare i propri valori; se non riuscite nemmeno a capire questo, è difficile vedere il significato della vita, figuriamoci raggiungere un senso di realizzazione.
2. Evita di essere di cattivo umore o pieno di lamentele
Mantieni uno stato emotivo positivo sul lavoro. Anche quando affronti delle battute d'arresto, ti senti trattato ingiustamente o non hai la fiducia del tuo capo, evita di lamentarti amaramente o di sfogare il tuo risentimento. Un comportamento del genere avrà solo un effetto controproducente, rendendoti antipatico o guardato con disprezzo.
3. Avvicinarsi ai superiori con rispetto prima di cercare l'allineamento
Qualsiasi superiore, che sia un capo reparto, un project manager o un rappresentante della direzione, ha raggiunto la sua posizione grazie a punti di forza dimostrabili. La loro vasta esperienza e le loro strategie interpersonali meritano la nostra attenzione e il nostro apprendimento. Dovremmo rispettare i loro illustri successi passati e i loro notevoli risultati.Tuttavia, nessun superiore è perfetto. Pertanto, l'obbedienza cieca non è necessaria sul posto di lavoro. Ricorda che offrire un feedback costruttivo è solo uno degli aspetti del tuo ruolo; l'obiettivo finale rimane quello di cercare di perfezionarti, migliorare e progredire.
4. Coltiva l'ascolto attivo La cultura lavorativa odierna è in gran parte aperta, dove gli individui possiedono pensieri e personalità distinti.Le persone amano esprimere le proprie opinioni e difendere le proprie convinzioni. Tuttavia, proprio questa tendenza spesso scatena conflitti interpersonali sul posto di lavoro. Gli individui spesso si concentrano esclusivamente sui propri pensieri e sentimenti, raramente prendendosi il tempo di ascoltare i punti di vista e le emozioni degli altri. Pertanto, padroneggiare l'arte di ascoltare gli altri vi farà guadagnare maggiore riconoscimento e benevolenza, portando in ultima analisi a più amicizie e opportunità.
5. Mantenete una flessibilità amichevole
Quando sorgono conflitti con gli altri, spesso derivano più dall'egocentrismo che dal problema stesso. È fondamentale imparare a rimanere flessibili e accomodanti nella maggior parte degli aspetti della vita, piuttosto che impegnarsi in un confronto. Ci sono molti modi per raggiungere gli obiettivi; se una strada è bloccata, prendetene un'altra. Costruite i vostri obiettivi su fondamenta concrete e i vostri piani sulla sabbia: questo approccio vi aiuterà a gestire le relazioni in modo più efficace.
6. Trova il tuo punto di riferimento
Le persone sono come isole; tu navighi intorno a loro alla ricerca di un porto, un luogo dove ormeggiare la tua imbarcazione. Per trovare questo "porto", identifica una delle loro virtù e usala come punto di ingresso. Questo creerà una risonanza tra di voi.
7. Coltivate il senso dell'umorismo
L'umorismo rilassa le persone e abbassa le loro difese. Quando le cose vanno male, l'umorismo attenua il colpo. Una volta superata una certa fase, potete persino riderci sopra. Questo è molto meglio che arrabbiarsi o preoccuparsi di cose che sfuggono al vostro controllo.