Apakah Anda pernah memiliki hubungan yang tegang dengan rekan kerja?
Jika jawabannya tidak, Anda kemungkinan adalah tipe orang yang disukai dan diakui secara luas sebagai rekan kerja yang baik. Meskipun demikian, Anda pasti memiliki seseorang yang ingin Anda jalin hubungan yang lebih dekat dengannya?
Baiklah, pikirkan rekan kerja dengan siapa Anda memiliki hubungan yang tegang atau ingin membangun hubungan yang lebih dekat, dan jawab pertanyaan berikut:
Apakah Anda menilai mereka berdasarkan perilaku mereka hari ini, atau berdasarkan perilaku mereka minggu lalu, bulan lalu, atau bahkan tahun lalu?
Saat berbicara dengan mereka, apakah Anda bertujuan untuk mengubah perspektif mereka, atau apakah Anda juga terbuka untuk mengubah perspektif Anda sendiri?
Ketika melihat nama mereka di kotak masuk Anda, apakah Anda sudah memiliki prasangka sebelum membuka email mereka?
Ini adalah pertanyaan inti dari Executive Mindfulness.Meskipun penelitian telah menunjukkan manfaat mindfulness, kita belum benar-benar menjawab pertanyaan ini: bagaimana kita mempertahankan mindfulness di tempat kerja? Lagi pula, kita tidak bisa meditasi atau berlatih yoga di meja kerja kita.
Memahami mindfulness dan dampaknya yang nyata sangat penting untuk meningkatkan hubungan di tempat kerja.正是 dalam hubungan profesional yang terus berkembang inilah kita secara bertahap tumbuh dan bertransformasi.
Tanpa menggunakan istilah teknis, mindfulness merujuk pada fokus pada momen sekarang tanpa penilaian. Secara umum, hal ini manifes dalam dua bentuk: "Novelty-seeking," yang melibatkan pencarian elemen baru dan unik dalam lingkungan saat ini; dan "Focus," yang melibatkan pengarahan perhatian sepenuhnya pada momen sekarang.
Lawanan dari kesadaran penuh adalah 'Habituation'. Habituation berarti berpikir dan bertindak dengan cara yang familiar dan rutin, seperti autopilot. Secara keseluruhan, kesadaran penuh berarti tidak terbiasa dan tidak menghakimi.
Perhatian yang ditingkatkan meningkatkan kesadaran, secara alami mengarahkan kita menuju penilaian, keputusan, dan perilaku yang lebih baik.Siapa yang tidak menginginkan penilaian, keputusan, dan tindakan yang lebih baik?
Coba sekarang – temukan wilayah baru di kantor yang sudah familiar. Berhenti sejenak untuk menikmati kopi Anda, rasakan berat tubuh Anda di kursi, perhatikan sesuatu yang sebelumnya tidak Anda sadari. Jika menuju rapat, ambil rute berbeda ke ruang rapat. Selama rapat, diamlah selama sepuluh menit(kecuali bos Anda bertanya).
7 Prinsip untuk Meningkatkan Hubungan Antarpersonal
1. Kenali makna hidup dan tujuan yang Anda kejar sepanjang hidup Anda
Mengapa bekerja begitu keras? Karena Anda harus setia pada hati nurani Anda. Untuk menjadi ahli dalam hubungan antarpersonal, langkah pertama adalah mengklarifikasi nilai-nilai Anda; jika Anda bahkan tidak bisa memahami hal ini, sulit untuk melihat makna hidup, apalagi mencapai rasa pencapaian.
2. Hindari suasana hati yang buruk atau penuh keluhan
Jaga keadaan emosional yang positif di tempat kerja. Bahkan saat menghadapi kegagalan, merasa dizalimi, atau tidak dipercaya oleh atasan, hindari mengeluh dengan pedas atau meluapkan kekesalan. Perilaku semacam itu hanya akan berbalik merugikan, membuat Anda dibenci atau dipandang rendah.
3. Hadapi atasan dengan hormat sebelum mencari keselarasan
Setiap atasan—baik itu kepala departemen, manajer proyek, atau perwakilan manajemen—telah mencapai posisinya melalui kekuatan yang terbukti. Pengalaman luas dan strategi interpersonal mereka layak untuk diperhatikan dan dipelajari. Kita harus menghormati prestasi masa lalu mereka yang terkemuka dan pencapaian yang menonjol.Namun, tidak ada atasan yang sempurna. Oleh karena itu, ketaatan buta tidak diperlukan di tempat kerja. Ingatlah bahwa memberikan umpan balik konstruktif hanyalah salah satu aspek dari peran Anda; tujuan akhir tetaplah berupaya untuk perbaikan, peningkatan, dan kemajuan. 4. Kembangkan Mendengarkan Aktif Budaya tempat kerja saat ini umumnya terbuka, di mana individu memiliki pemikiran dan kepribadian yang berbeda-beda.Orang-orang senang mengemukakan pendapat dan mempertahankan keyakinan mereka. Namun, kecenderungan ini sering memicu konflik interpersonal di tempat kerja. Individu sering kali fokus hanya pada pikiran dan perasaan mereka sendiri, jarang meluangkan waktu untuk mendengarkan perspektif dan emosi orang lain. Oleh karena itu, menguasai seni mendengarkan orang lain akan membuat Anda mendapatkan pengakuan dan kebaikan yang lebih besar, yang pada akhirnya menghasilkan lebih banyak persahabatan dan peluang.
5. Jaga Fleksibilitas yang Ramah
Ketika konflik timbul dengan orang lain, seringkali hal itu lebih disebabkan oleh egoisme daripada masalah itu sendiri. Belajar untuk tetap fleksibel dan akomodatif dalam sebagian besar aspek kehidupan, daripada terlibat dalam konfrontasi, sangat penting. Ada banyak jalan untuk mencapai tujuan; jika satu jalan tertutup, ambil jalan lain. Bangun tujuan Anda di atas fondasi yang kokoh dan rencana Anda di atas pasir – pendekatan ini akan membantu Anda menavigasi hubungan dengan lebih efektif.
6. Temukan pelabuhan Anda
Manusia seperti pulau-pulau; Anda menavigasi di sekitar mereka mencari pelabuhan, tempat kapal Anda berlabuh. Untuk menemukan "pelabuhan" ini, identifikasi salah satu kebajikan mereka dan gunakan sebagai titik masuk Anda. Hal ini menciptakan resonansi antara Anda.
7. Kembangkan rasa humor
Humor menenangkan orang dan menurunkan pertahanan mereka. Ketika sesuatu berjalan salah, humor meredakan dampaknya. Setelah melewati tahap tertentu, Anda dapat tertawa menghadapinya—jauh lebih baik daripada cemas atau khawatir tentang hal-hal di luar kendali Anda.