Volt már valaha feszült viszonyod egy kollégáddal?
Ha a válasz nem, akkor valószínűleg olyan ember vagy, akit mindenki szeret és jó kollégának tart. Mégis, biztosan van valaki, akivel szeretnél szorosabb kapcsolatot kialakítani, igaz?
Akkor gondolj arra a kollégára, akivel feszült a kapcsolatod, vagy akivel közelebbi kapcsolatot szeretnél kiépíteni, és válaszolj a következő kérdésekre:
A mai viselkedése alapján ítéled meg, vagy a múlt heti, múlt havi, vagy akár a tavalyi viselkedése alapján?
Amikor beszélgetsz vele, arra törekszel, hogy megváltoztasd a nézőpontját, vagy ugyanolyan nyitott vagy a sajátod megváltoztatására is?
Amikor meglátja a nevét a beérkező levelek között, előre megfogalmazott elképzelései vannak, még mielőtt megnyitná az e-mailjét?
Ezek az Executive Mindfulness alapvető kérdései.Bár a kutatások bizonyították a tudatosság előnyeit, soha nem foglalkoztunk igazán ezzel a kérdéssel: hogyan tarthatjuk fenn a tudatosságot a munkahelyen? Végül is nem meditálhatunk és nem jógázhatunk az íróasztalunknál.
A tudatosság és annak kézzelfogható hatásainak megértése elengedhetetlen a munkahelyi kapcsolatok javításához. Pontosan ezeken a fejlődő szakmai kapcsolatokon keresztül növekszünk és változik meg fokozatosan.
A szakzsargon használata nélkül a tudatosság azt jelenti, hogy ítélkezés nélkül a jelen pillanatra koncentrálunk. Általában két formában nyilvánul meg: „Újdonságkeresés”, amely a jelenlegi környezetben új és megkülönböztető elemeket keres; és „Fókusz”, amely azt jelenti, hogy teljes figyelmünket a jelen pillanatra irányítjuk.
A tudatosság ellentéte a „szokásosság”. A szokásosság azt jelenti, hogy ismerős, rutinszerű módon gondolkodunk és cselekszünk, mintha autopilótán lennénk. Összességében a tudatosság azt jelenti, hogy nem vagyunk szokásosak és nem ítélkezünk.
A fokozott figyelem növeli a tudatosságot, és természetesen jobb ítéletek, döntések és viselkedés felé vezet minket.Ki ne szeretne jobb ítélőképességet, döntéseket és cselekedeteket?
Próbálja ki most – fedezzen fel új területeket a megszokott irodájában. Álljon meg, hogy élvezze a kávéját, érezze a testének súlyát a székben, figyeljen meg valamit, amit eddig nem vett észre. Ha megbeszélésre megy, válasszon más utat a konferenciateremhez. A megbeszélések alatt próbáljon meg tíz percig csendben maradni(kivéve, ha a főnök kérdést tesz fel Önnek).
7 alapelv az interperszonális kapcsolatok javításához
1. Ismerje fel az élet értelmét és azokat a célokat, amelyekért egész életében törekszik
Miért kell olyan keményen dolgozni? Mert hűnek kell maradnia a lelkiismeretéhez. Ahhoz, hogy az interperszonális kapcsolatok mestere legyen, az első lépés az, hogy tisztázza az értékeit; ha ezt sem tudja kitalálni, nehéz megérteni az élet értelmét, nemhogy bármiféle teljesítményt elérni.
2. Kerüld a rossz hangulatot és a panaszkodást
Tarts fenn pozitív érzelmi állapotot a munkahelyen. Még akkor is, ha kudarcokkal szembesülsz, sérelmet érzel, vagy nem bízol a vezetőben, tartózkodj a keserű panaszkodástól és a haragod kiadásától. Az ilyen viselkedés csak visszaüthet, és vagy nem fogják szeretni, vagy lenézni fognak.
3. Tisztelettel fordulj a feletteseidhez, mielőtt egyetértést keresnél
Bármely felettes – legyen az osztályvezető, projektmenedzser vagy vezetőségi képviselő – bizonyítható erősségei révén érte el pozícióját. Széles körű tapasztalatuk és interperszonális stratégiáik megérdemlik figyelmünket és tanulásunkat. Tisztelnünk kell kiemelkedő múltbeli eredményeiket és figyelemre méltó teljesítményüket.Ugyanakkor egyetlen felettes sem hibátlan. Ezért a vak engedelmesség nem szükséges a munkahelyen. Ne feledd, hogy a konstruktív visszajelzés csak egy része a szerepednek; a végső cél továbbra is a tökéletesítés, a fejlődés és az előrelépés.
4. Fejleszd az aktív hallgatást A mai munkahelyi kultúra nagyrészt nyitott, ahol az egyéneknek megkülönböztetett gondolatai és személyiségei vannak.Az emberek szívesen fejezik ki véleményüket és tartanak ki meggyőződésük mellett. Ez a tendencia azonban gyakran interperszonális konfliktusokat vált ki a munkahelyen. Az egyének gyakran kizárólag a saját gondolataikra és érzéseikre koncentrálnak, és ritkán szánnak időt mások nézőpontjainak és érzelmeinek meghallgatására. Ezért ha elsajátítjuk a mások meghallgatásának művészetét, nagyobb elismerést és jóindulatot nyerünk, ami végső soron több barátságot és lehetőséget eredményez.
5. Legyen barátságos és rugalmas
Amikor konfliktusok merülnek fel másokkal, azok gyakran inkább az önközpontúságból fakadnak, mint magából a problémából. Fontos, hogy megtanuljon rugalmas és alkalmazkodó maradni az élet legtöbb területén, ahelyett, hogy konfrontációba bocsátkozna. Sok út vezet a célok eléréséhez; ha az egyik út el van zárva, válasszon egy másikat. Építse céljait szilárd alapokra, terveit pedig homokra – ez a megközelítés segít hatékonyabban kezelni a kapcsolatait.
6. Találd meg a horgonyzóhelyedet
Az emberek olyanok, mint a szigetek; körbehajózod őket, hogy megtaláld a kikötőt, a helyet, ahol a hajód lehorgonyozhat. Ahhoz, hogy megtaláld ezt a „kikötőt”, azonosítsd az egyik erősségüket, és használd azt belépési pontként. Ez rezonanciát teremt köztetek.
7. Fejleszd a humorérzékedet
A humor ellazítja az embereket és lecsökkenti az őrködésüket. Amikor a dolgok rosszul alakulnak, a humor enyhíti a csapást. Ha egy bizonyos szakasz már elmúlt, nevethetsz rajta – ez sokkal jobb, mint aggódni vagy izgulni olyan dolgok miatt, amelyekre nincs ráhatásod.