Avez-vous déjà eu des relations tendues avec un collègue ?
Si la réponse est non, vous êtes probablement le genre de personne qui est appréciée et reconnue comme un bon collègue. Même dans ce cas, vous avez sûrement quelqu'un avec qui vous aimeriez nouer des relations plus étroites ?
Alors, pensez à ce collègue avec lequel vous avez une relation tendue ou avec lequel vous souhaitez nouer des liens plus étroits, et répondez aux questions suivantes :
Le jugez-vous sur la base de son comportement aujourd'hui, ou sur celui de la semaine dernière, du mois dernier, voire de l'année dernière ?
Lorsque vous discutez avec lui, cherchez-vous à changer son point de vue, ou êtes-vous tout aussi disposé à modifier le vôtre ?
Lorsque vous voyez son nom dans votre boîte de réception, avez-vous des idées préconçues avant même d'ouvrir son e-mail ?
Ce sont là des questions fondamentales de la pleine conscience au travail.Si la recherche a démontré les bienfaits de la pleine conscience, nous n'avons jamais vraiment abordé cette question : comment maintenir la pleine conscience au travail ? Après tout, nous ne pouvons pas méditer ou pratiquer le yoga à notre bureau.
Comprendre la pleine conscience et ses effets tangibles est essentiel pour améliorer les relations sur le lieu de travail. C'est précisément au sein de ces relations professionnelles en constante évolution que nous grandissons et nous transformons progressivement.
Sans recourir à du jargon, la pleine conscience consiste à se concentrer sur le moment présent sans porter de jugement. Elle se manifeste généralement sous deux formes : la « recherche de nouveauté », qui consiste à rechercher des éléments nouveaux et distinctifs dans l'environnement actuel, et la « concentration », qui consiste à diriger toute son attention sur l'instant présent.
Le contraire de la pleine conscience est « l'accoutumance ». L'accoutumance consiste à penser et à agir de manière familière et routinière, un peu comme un pilote automatique. Dans l'ensemble, la pleine conscience signifie ne pas être habituel et ne pas porter de jugement.
Une attention accrue élève la conscience, nous guidant naturellement vers de meilleurs jugements, décisions et comportements.Qui ne souhaiterait pas améliorer son jugement, ses décisions et ses actions ?
Essayez dès maintenant : découvrez de nouveaux horizons dans votre bureau familier. Faites une pause pour savourer votre café, sentez le poids de votre corps dans votre chaise, observez quelque chose qui vous avait échappé auparavant. Si vous vous rendez à une réunion, empruntez un itinéraire différent pour vous rendre à la salle de conférence. Pendant les réunions, essayez de rester silencieux pendant dix minutes(à moins que votre patron ne vous pose une question).
7 principes pour améliorer les relations interpersonnelles
1. Reconnaissez le sens de la vie et les objectifs que vous poursuivez tout au long de votre vie
Pourquoi travailler si dur ? Parce que vous devez être fidèle à votre conscience. Pour devenir un maître des relations interpersonnelles, la première étape consiste à clarifier vos valeurs ; si vous n'arrivez même pas à les définir, il est difficile de voir le sens de la vie, et encore moins d'atteindre un sentiment d'accomplissement.
2. Évitez d'être de mauvaise humeur ou de vous plaindre sans cesse
Maintenez un état d'esprit positif au travail. Même lorsque vous êtes confronté à des revers, que vous vous sentez lésé ou que vous manquez de confiance en votre supérieur, évitez de vous plaindre amèrement ou d'exprimer votre ressentiment. Un tel comportement ne fera que se retourner contre vous, vous rendant antipathique ou méprisé.
3. Abordez vos supérieurs avec respect avant de chercher à vous aligner sur eux
Tout supérieur, qu'il s'agisse d'un chef de service, d'un chef de projet ou d'un représentant de la direction, a atteint sa position grâce à des atouts démontrables. Leur vaste expérience et leurs stratégies interpersonnelles méritent notre attention et notre apprentissage. Nous devons respecter leurs réalisations passées et leurs accomplissements remarquables.Cependant, aucun supérieur n'est parfait. Il n'est donc pas nécessaire d'obéir aveuglément sur le lieu de travail. N'oubliez pas que donner un retour constructif n'est qu'une facette de votre rôle ; l'objectif ultime reste de tendre vers le perfectionnement, l'amélioration et le progrès. 4. Cultivez l'écoute active La culture d'entreprise actuelle est largement ouverte, où chaque individu possède des pensées et une personnalité distinctes.Les gens aiment exprimer leurs opinions et défendre leurs convictions. Pourtant, cette tendance même est souvent à l'origine de conflits interpersonnels sur le lieu de travail. Les individus se concentrent souvent uniquement sur leurs propres pensées et sentiments, prenant rarement le temps d'écouter les points de vue et les émotions des autres. Par conséquent, maîtriser l'art d'écouter les autres vous permettra d'obtenir une plus grande reconnaissance et une meilleure réputation, ce qui vous apportera finalement plus d'amitiés et d'opportunités.
5. Faites preuve d'une flexibilité amicale
Lorsque des conflits surgissent avec les autres, ils découlent souvent davantage de l'égocentrisme que du problème lui-même. Il est essentiel d'apprendre à rester flexible et accommodant dans la plupart des aspects de la vie, plutôt que de s'engager dans la confrontation. Il existe de nombreux chemins pour atteindre ses objectifs ; si l'un d'entre eux est bloqué, empruntez-en un autre. Construisez vos objectifs sur des bases concrètes et vos plans sur du sable : cette approche vous aidera à gérer plus efficacement vos relations.
6. Trouvez votre point d'ancrage
Les gens sont comme des îles ; vous naviguez autour d'eux à la recherche d'un port, d'un endroit où amarrer votre bateau. Pour trouver ce « port », identifiez l'un de leurs points forts et utilisez-le comme point d'entrée. Cela créera une résonance entre vous.
7. Cultivez votre sens de l'humour
L'humour détend les gens et les met en confiance. Lorsque les choses tournent mal, l'humour adoucit le coup. Une fois qu'une certaine étape est franchie, vous pouvez en rire, ce qui est bien mieux que de vous inquiéter ou de vous tourmenter pour des choses qui échappent à votre contrôle.