Onko sinulla koskaan ollut jännittynyt suhde työtoveriin?
Jos vastaus on ei, olet todennäköisesti sellainen henkilö, joka on pidetty ja yleisesti tunnustettu hyvä työtoveri. Silti sinullakin on varmasti joku, jonka kanssa haluaisit rakentaa läheisemmän suhteen, eikö niin?
Ajattele sitten sitä kollegaa, johon sinulla on jännittynyt suhde tai johon haluaisit rakentaa läheisemmän suhteen, ja vastaa seuraaviin kysymyksiin:
Arvosteletko häntä tämän päivän käyttäytymisen perusteella vai viime viikon, viime kuun tai jopa viime vuoden käyttäytymisen perusteella?
Kun keskustelet hänen kanssaan, yritätkö muuttaa hänen näkökulmaansa vai oletko yhtä avoin muuttamaan omaasi?
Kun näet hänen nimensä sähköpostilaatikossasi, onko sinulla ennakkokäsityksiä jo ennen kuin avaat hänen sähköpostinsa?
Nämä ovat Executive Mindfulnessin ydinkysymyksiä.Vaikka tutkimukset ovat osoittaneet mindfulnessin hyödyt, emme ole koskaan todella käsitelleet tätä kysymystä: miten ylläpidämme mindfulnessia työpaikalla? Emmehän voi meditoida tai harrastaa joogaa työpöytämme ääressä. Mindfulnessin ja sen konkreettisten vaikutusten ymmärtäminen on ratkaisevan tärkeää työpaikkasuhteiden parantamiseksi. Juuri näiden kehittyvien ammatillisten suhteiden puitteissa kasvaa ja muuttuu vähitellen.
Ilman ammattikieltä mindfulness tarkoittaa keskittymistä nykyhetkeen ilman arvostelua. Yleensä se ilmenee kahdessa muodossa: "uutuuden etsiminen", joka tarkoittaa uusien ja erottuvien elementtien etsimistä nykyisessä ympäristössä, ja "keskittyminen", joka tarkoittaa koko huomion suuntaamista nykyhetkeen.
Mindfulnessin vastakohta on ”tottuminen”. Tottuminen tarkoittaa ajattelua ja toimimista tutuilla, rutiininomaisilla tavoilla, aivan kuin automaattiohjauksella. Kaiken kaikkiaan mindfulness tarkoittaa tottumattomaksi ja tuomitsemattomaksi olemista.
Lisääntynyt huomio nostaa tietoisuutta ja ohjaa meitä luonnollisesti kohti parempia arvioita, päätöksiä ja käyttäytymistä.Kuka ei haluaisi parempia arvioita, päätöksiä ja toimia?
Kokeile nyt – löydä uusia alueita tutusta toimistostasi. Pysähdy nauttimaan kahvistasi, tunne kehosi paino tuolissa, havainnoi jotain aiemmin huomaamatonta. Jos olet menossa kokoukseen, valitse eri reitti kokoushuoneeseen. Pysy kokouksen aikana hiljaa kymmenen minuuttia(ellei pomo esitä sinulle kysymystä).
7 periaatetta ihmissuhteiden parantamiseksi
1. Tunnista elämän tarkoitus ja tavoitteet, joita tavoittelet koko elämäsi ajan
Miksi työskennellä niin kovasti? Koska sinun on oltava uskollinen omalletunnollesi. Ihmissuhteiden mestariksi tuleminen edellyttää ensinnäkin omien arvojen selkeyttämistä. Jos et edes osaa selvittää tätä, on vaikea nähdä elämän tarkoitusta, puhumattakaan minkäänlaisen saavutuksen tunteen saavuttamisesta.
2. Vältä huonoa mielialaa ja valittamista
Pidä yllä positiivista mielialaa työpaikalla. Vaikka kohtaat vastoinkäymisiä, tunnet itsesi väärin kohdelluksi tai johtajasi ei luota sinuun, älä valita katkerasti tai pura vihaa. Tällainen käyttäytyminen kostautuu vain ja saa muut pitämään sinusta tai halveksimaan sinua.
3. Lähesty esimiehiä kunnioittavasti ennen kuin pyydät heidän tukea
Kaikki esimiehet – olipa kyseessä osastopäällikkö, projektipäällikkö tai johdon edustaja – ovat saavuttaneet asemansa osoittamalla vahvuuksiaan. Heidän laaja kokemuksensa ja ihmissuhdetaidot ansaitsevat huomiomme ja oppimisen. Meidän tulisi kunnioittaa heidän merkittäviä saavutuksiaan ja ansiokkaita tekojaan.Kukaan esimies ei kuitenkaan ole virheetön. Siksi sokea kuuliaisuus on tarpeetonta työpaikalla. Muista, että rakentavan palautteen antaminen on vain yksi osa rooliasi; lopullinen tavoite on pyrkiä hienosäätöön, parantamiseen ja edistymiseen. 4. Kehitä aktiivista kuuntelemista Nykypäivän työpaikkakulttuuri on yleensä avoin, jossa yksilöillä on erilaiset ajatukset ja persoonallisuudet.Ihmiset nauttivat mielipiteidensä ilmaisemisesta ja vakaumustensa puolustamisesta. Juuri tämä taipumus aiheuttaa kuitenkin usein ihmissuhdekonflikteja työpaikalla. Yksilöt keskittyvät usein yksinomaan omiin ajatuksiinsa ja tunteisiinsa, eivätkä juurikaan kuuntele muiden näkökulmia ja tunteita. Siksi oppimalla kuuntelemaan muita saat enemmän tunnustusta ja hyvää tahtoa, mikä lopulta edistää ystävyyssuhteiden ja mahdollisuuksien syntymistä.
5. Säilytä ystävällinen joustavuus
Kun syntyy konflikteja muiden kanssa, ne johtuvat usein enemmän itsekeskeisyydestä kuin itse asiasta. On tärkeää oppia pysymään joustavana ja mukautuvaisena useimmissa elämän osa-alueissa sen sijaan, että ryhtyisi vastakkainasetteluun. Tavoitteisiin pääsemiseksi on monia polkuja; jos yksi reitti on tukossa, valitse toinen. Rakenna tavoitteesi konkreettiselle perustalle ja suunnitelmasi hiekalle – tämä lähestymistapa auttaa sinua navigoimaan ihmissuhteissa tehokkaammin.
6. Löydä ankkuripaikkasi
Ihmiset ovat kuin saaria; navigoit heidän ympärillään etsien satamaa, paikkaa, jossa aluksesi voi kiinnittyä. Löytääksesi tämän "sataman", tunnista yksi heidän hyveistään ja käytä sitä lähtökohtanasi. Tämä luo resonanssia teidän välillenne.
7. Kehitä huumorintajua
Huumori rentouttaa ihmisiä ja laskee heidän puolustuskykyään. Kun asiat menevät pieleen, huumori pehmentää iskua. Kun tietty vaihe on ohitettu, voit jopa nauraa sille. Tämä on paljon parempi kuin suuttua tai huolehtia asioista, joihin et voi vaikuttaa.