Kas teil on kunagi olnud pingelised suhted kolleegiga?
Kui vastus on eitav, siis olete tõenäoliselt selline inimene, kes on kõigile meeldiv ja keda peetakse heaks kolleegiks. Isegi sel juhul on teil kindlasti keegi, kellega sooviksite luua lähedasemaid suhteid?
Siis mõelge sellele kolleegile, kellega teil on pingelised suhted või kellega soovite luua lähedasemaid sidemeid, ja vastake järgmistele küsimustele:
Kas te hindate teda tema tänase käitumise põhjal või tema käitumise põhjal eelmisel nädalal, eelmisel kuul või isegi eelmisel aastal?
Kui te temaga vestlete, kas teie eesmärk on muuta tema vaatepunkti või olete te sama avatud ka oma vaatepunkti muutmisele?
Kui näed tema nime oma postkastis, kas sul on eelarvamusi juba enne, kui oled tema kirja avanud?
Need on juhtide tähelepanelikkuse põhiküsimused.Kuigi uuringud on näidanud mindfulnessi eeliseid, ei ole me kunagi tõeliselt käsitlenud järgmist küsimust: kuidas säilitada mindfulness tööl? Lõppude lõpuks ei saa me oma laua taga mediteerida ega joogat harjutada. Mindfulnessi ja selle käegakatsutavate mõjude mõistmine on töökohtade suhete parandamiseks ülioluline. Just nende arenevate professionaalsete suhete raames kasvame ja muutume järk-järgult.
Ilma žargooni kasutamata tähendab mindfulness keskendumist hetkeolukorrale ilma hinnangut andmata. Üldiselt avaldub see kahes vormis: „uudishimu”, mis hõlmab uute ja eristuvate elementide otsimist praeguses keskkonnas, ja „keskendumine”, mis tähendab kogu tähelepanu suunamist hetkeolukorrale.
Teadlikkuse vastand on „harjumus”. Harjumus tähendab tuttaval, rutiinsel viisil mõtlemist ja tegutsemist, sarnaselt autopiloodiga. Üldiselt tähendab teadlikkus harjumusest vabadust ja hinnanguteta olemist.
Suurenenud tähelepanu tõstab teadlikkust, juhtides meid loomulikult parema otsustusvõime, otsuste ja käitumise poole.Kes ei sooviks paremat otsustusvõimet, otsuseid ja tegevusi?
Proovi seda kohe – avasta uusi võimalusi oma tuttavas kontoris. Peatu, et nautida kohvi, tunne oma keha raskust toolil, vaata midagi, mida varem ei märganud. Kui lähed koosolekule, vali teine tee konverentsiruumi. Koosoleku ajal püüa jääda kümneks minutiks vait(välja arvatud juhul, kui ülemus küsib teilt midagi).
7 põhimõtet inimestevaheliste suhete parandamiseks
1. Tunnistage elu mõtet ja eesmärke, mille poole te kogu elu püüdlete
Miks nii palju töötada? Sest peate olema aus oma südametunnistuse suhtes. Inimestevaheliste suhete meistriks saamiseks on esimene samm oma väärtuste kinnitamine; kui te seda isegi välja ei suuda mõelda, on raske näha elu mõtet, rääkimata saavutuste tunnetamisest.
2. Vältige halba tuju ja kaebusi
Säilitage tööl positiivne emotsionaalne seisund. Isegi kui teil on tagasilööke, tunnete end väärkohelduna või puudub teie juhi usaldus, hoiduge kibedatest kaebustest ja viha väljendamisest. Selline käitumine toob kaasa vastupidise efekti, muutes teid ebameeldivaks või halvustatuks.
3. Suhtuge ülemustesse austusega, enne kui püüate nendega ühtlustada oma seisukohti
Iga ülemus – olgu see osakonnajuhataja, projektijuht või juhtkonna esindaja – on saavutanud oma positsiooni tänu oma tõestatud tugevustele. Nende ulatuslik kogemus ja suhtlemisstrateegiad väärivad meie tähelepanu ja õppimist. Me peaksime austama nende silmapaistvaid varasemaid saavutusi ja märkimisväärseid tulemusi.Kuid ükski ülemus ei ole veatu. Seega pole pime kuulekus töökohal vajalik. Pea meeles, et konstruktiivse tagasiside andmine on vaid üks osa sinu rollist; lõppeesmärk on ikkagi püüdlus täiustuda, parandada ja edasi areneda. 4. Arenda aktiivset kuulamist Tänapäeva töökultuur on suures osas avatud, kus inimestel on erinevad mõtted ja isiksused.Inimesed naudivad oma seisukohtade väljendamist ja veendumuste kaitsmist. Kuid just see tendents tekitab sageli inimestevahelisi konflikte töökohas. Inimesed keskenduvad sageli ainult oma mõtetele ja tunnetele, võttes harva aega teiste seisukohtade ja emotsioonide kuulamiseks. Seetõttu teenib teiste kuulamise kunsti omandamine teile suurema tunnustuse ja hea tahte, mis lõppkokkuvõttes toob kaasa rohkem sõprussuhteid ja võimalusi.
5. Säilitage sõbralik paindlikkus
Kui tekivad konfliktid teistega, tulenevad need sageli pigem enesekesksusest kui probleemist endast. On oluline õppida jääma paindlikuks ja vastutulelikuks enamikus eluvaldkondades, selle asemel et astuda vastu. Eesmärkide saavutamiseks on palju teid; kui üks tee on blokeeritud, valige teine. Ehitage oma eesmärgid kindlale alusele ja plaanid liivale – see lähenemine aitab teil suhteid tõhusamalt juhtida.
6. Leia oma ankrukoht
Inimesed on nagu saared; sa navigeerid nende ümber, otsides sadamat, kohta, kus oma laev ankrusse heita. Selle „sadama” leidmiseks leia üks nende voorustest ja kasuta seda oma sissepääsuna. See loob teie vahel resonantsi.
7. Arendage huumorimeelt
Huumor lõdvestab inimesi ja vähendab nende kaitset. Kui asjad lähevad valesti, pehmendab huumor lööki. Kui teatud etapp on möödas, võite isegi naerda. See on palju parem kui vihastuda või muretseda asjade pärast, mida te kontrollida ei saa.