¿Alguna vez has tenido una relación tensa con un compañero de trabajo?
Si la respuesta es no, es probable que seas el tipo de persona que cae bien y que todo el mundo reconoce como un buen compañero. Aun así, seguro que hay alguien con quien te gustaría tener una relación más estrecha.
Bien, piensa en ese compañero con el que tienes una relación tensa o con el que deseas establecer un vínculo más estrecho, y responde a las siguientes preguntas:
¿Lo juzgas por su comportamiento actual o por su conducta de la semana pasada, del mes pasado o incluso del año pasado?
Cuando conversas con él, ¿intentas cambiar su perspectiva o estás igualmente dispuesto a modificar la tuya?
Cuando ves su nombre en tu bandeja de entrada, ¿tienes ideas preconcebidas incluso antes de abrir su correo electrónico?
Estas son preguntas fundamentales de la atención plena ejecutiva.Aunque las investigaciones han demostrado los beneficios de la atención plena, nunca hemos abordado realmente esta pregunta: ¿cómo mantenemos la atención plena en el trabajo? Al fin y al cabo, no podemos meditar ni practicar yoga en nuestros escritorios.
Comprender la atención plena y sus efectos tangibles es fundamental para mejorar las relaciones en el lugar de trabajo. Es precisamente en estas conexiones profesionales en evolución donde crecemos y nos transformamos gradualmente.
Sin recurrir a la jerga, la atención plena se refiere a centrarse en el momento presente sin juzgar. En general, se puede dividir en dos formas: una es la «búsqueda de novedades», es decir, buscar elementos nuevos y distintivos dentro del entorno actual; la otra es la «concentración», es decir, centrar toda la atención por completo en el momento presente.
Lo contrario de la atención plena es la «habituación». La habituación implica pensar y actuar de forma familiar y rutinaria, como si se tratara de un piloto automático. En general, la atención plena significa no ser habitual y no juzgar.
Una mayor atención eleva la conciencia, guiándonos de forma natural hacia mejores juicios, decisiones y comportamientos.¿Quién no desearía mejorar su juicio, sus decisiones y sus acciones?
Pruébelo ahora: descubra nuevos territorios dentro de su oficina habitual. Haga una pausa para saborear su café, sienta el peso de su cuerpo en la silla, observe algo que antes pasaba desapercibido. Si va a una reunión, tome una ruta diferente para llegar a la sala de conferencias. Durante las reuniones, intente permanecer en silencio durante diez minutos(a menos que el jefe te haga una pregunta).
7 principios para mejorar las relaciones interpersonales
1. Reconoce el significado de la vida y los objetivos por los que luchas a lo largo de tu vida
¿Por qué trabajar tan duro? Porque debes ser fiel a tu conciencia. Para convertirte en un maestro de las relaciones interpersonales, el primer paso es confirmar tus valores; si ni siquiera puedes averiguarlo, es difícil ver el significado de la vida, y mucho menos alcanzar una sensación de logro.
2. Evita estar de mal humor o lleno de quejas
Mantén un estado emocional positivo en el trabajo. Incluso cuando te enfrentes a contratiempos, te sientas injustamente tratado o carezcas de la confianza de tu líder, abstente de quejarte amargamente o de descargar tu resentimiento. Ese comportamiento solo te perjudicará, haciendo que te caigan mal o te menosprecien.
3. Acérquese a sus superiores con respeto antes de buscar la armonía. Cualquier superior, ya sea jefe de departamento, director de proyecto o representante de la dirección, ha alcanzado su posición gracias a sus fortalezas demostrables. Su amplia experiencia y sus estrategias interpersonales merecen nuestra atención y aprendizaje. Debemos respetar sus distinguidos logros pasados y sus notables méritos.Sin embargo, ningún superior es perfecto. Por lo tanto, la obediencia ciega es innecesaria en el lugar de trabajo. Recuerda que ofrecer comentarios constructivos es solo una faceta de tu función; el objetivo final es esforzarse por perfeccionarse, mejorar y avanzar. 4. Cultiva la escucha activa La cultura laboral actual es en gran medida abierta, donde las personas tienen pensamientos y personalidades distintas.A la gente le gusta expresar sus opiniones y defender sus convicciones. Sin embargo, esta misma tendencia suele provocar conflictos interpersonales en el lugar de trabajo. Las personas suelen centrarse únicamente en sus propios pensamientos y sentimientos, y rara vez se toman el tiempo de escuchar las perspectivas y emociones de los demás. Por lo tanto, al aprender a escuchar a los demás, obtendrás un mayor reconocimiento y buena voluntad, lo que en última instancia fomentará más amistades y oportunidades.
5. Mantén una flexibilidad amistosa
Cuando surgen conflictos con los demás, a menudo se deben más al egocentrismo que al problema en sí. Es fundamental aprender a ser flexible y complaciente en la mayoría de los aspectos de la vida, en lugar de entrar en confrontación. Hay muchos caminos para alcanzar los objetivos; si una ruta está bloqueada, toma otra. Construye tus objetivos sobre cimientos concretos y tus planes sobre arena: este enfoque te ayudará a navegar por las relaciones de forma más eficaz.
6. Encuentre su ancla
Las personas son como islas; usted navega a su alrededor buscando un puerto, un lugar donde amarrar su barco. Para encontrar este «puerto», identifique una de sus virtudes y utilícela como punto de entrada. Esto creará resonancia entre ustedes.
7. Cultiva el sentido del humor
El humor relaja a las personas y les hace bajar la guardia. Cuando las cosas salen mal, el humor suaviza el golpe. Una vez superada cierta etapa, incluso puedes reírte de ello. Esto es mucho mejor que enfadarse o preocuparse por cosas que escapan a tu control.