Έχετε ποτέ είχε τεταμένες σχέσεις με κάποιον συνάδελφο;
Αν η απάντηση είναι όχι, πιθανότατα είστε ο τύπος του ατόμου που είναι αγαπητός και αναγνωρίζεται από όλους ως καλός συνάδελφος. Ακόμα κι έτσι, σίγουρα θα υπάρχει κάποιος με τον οποίο θα θέλατε να χτίσετε μια πιο στενή σχέση.
Τότε, σκεφτείτε αυτόν τον συνάδελφο με τον οποίο έχετε τεταμένη σχέση ή με τον οποίο θέλετε να δημιουργήσετε στενότερους δεσμούς και απαντήστε στις ακόλουθες ερωτήσεις:
Τους κρίνετε με βάση τη συμπεριφορά τους σήμερα ή με βάση τη συμπεριφορά τους την περασμένη εβδομάδα, τον περασμένο μήνα ή ακόμα και τον περασμένο χρόνο;
Όταν συνομιλείτε μαζί τους, προσπαθείτε να αλλάξετε την άποψή τους ή είστε εξίσου ανοιχτοί στο να αλλάξετε τη δική σας;
Όταν βλέπετε το όνομά του στο inbox σας, έχετε προκαταλήψεις πριν καν ανοίξετε το email του;
Αυτές είναι βασικές ερωτήσεις της Executive Mindfulness.Αν και η έρευνα έχει αποδείξει τα οφέλη της ενσυνειδητότητας, ποτέ δεν έχουμε πραγματικά εξετάσει το ερώτημα: πώς διατηρούμε την ενσυνειδητότητα στην εργασία; Σε τελική ανάλυση, δεν μπορούμε να διαλογιζόμαστε ή να κάνουμε γιόγκα στο γραφείο μας.
Η κατανόηση της ενσυνειδητότητας και των απτών αποτελεσμάτων της είναι ζωτικής σημασίας για τη βελτίωση των σχέσεων στο χώρο εργασίας. Είναι ακριβώς μέσα σε αυτές τις εξελισσόμενες επαγγελματικές σχέσεις που σταδιακά μεγαλώνουμε και μεταμορφωνόμαστε.
Χωρίς να καταφεύγουμε σε τεχνικούς όρους, η ενσυνειδητότητα αναφέρεται στην εστίαση στην παρούσα στιγμή χωρίς κρίση. Γενικά, εκδηλώνεται με δύο μορφές: την «αναζήτηση καινοτομίας», που περιλαμβάνει την αναζήτηση νέων και διακριτικών στοιχείων στο τρέχον περιβάλλον, και την «εστίαση», που συνεπάγεται την κατεύθυνση όλης της προσοχής μας στην παρούσα στιγμή.
Το αντίθετο της ενσυνειδητότητας είναι η «εξοικείωση». Η εξοικείωση περιλαμβάνει το να σκέφτεσαι και να ενεργείς με γνωστούς, συνηθισμένους τρόπους, σαν να είσαι σε αυτόματο πιλότο. Συνολικά, η ενσυνειδητότητα σημαίνει να μην είσαι συνηθισμένος και να μην κρίνεις.
Η αυξημένη προσοχή ανεβάζει την ευαισθητοποίηση, οδηγώντας μας φυσικά προς καλύτερες κρίσεις, αποφάσεις και συμπεριφορές.Ποιος δεν θα ήθελε καλύτερες κρίσεις, αποφάσεις και ενέργειες;
Δοκιμάστε το τώρα – ανακαλύψτε νέα εδάφη μέσα στο οικείο γραφείο σας. Κάντε μια παύση για να απολαύσετε τον καφέ σας, νιώστε το βάρος του σώματός σας στην καρέκλα, παρατηρήστε κάτι που σας είχε διαφύγει στο παρελθόν. Αν πηγαίνετε σε μια συνάντηση, πάρτε μια διαφορετική διαδρομή προς την αίθουσα συσκέψεων. Κατά τη διάρκεια των συσκέψεων, προσπαθήστε να παραμείνετε σιωπηλοί για δέκα λεπτά(εκτός αν ο προϊστάμενός σας σας κάνει μια ερώτηση).
7 αρχές για τη βελτίωση των διαπροσωπικών σχέσεων
1. Αναγνωρίστε το νόημα της ζωής και τους στόχους για τους οποίους αγωνίζεστε καθ' όλη τη διάρκεια της ζωής σας
Γιατί να εργάζεστε τόσο σκληρά; Επειδή πρέπει να είστε ειλικρινείς με τη συνείδησή σας. Για να γίνετε ειδήμονες στις διαπροσωπικές σχέσεις, το πρώτο βήμα είναι να αποσαφηνίσετε τις αξίες σας. Αν δεν μπορείτε να το καταλάβετε αυτό, θα είναι δύσκολο να δείτε το νόημα της ζωής, πόσο μάλλον να επιτύχετε κάποιο αίσθημα ικανοποίησης.
2. Αποφύγετε να είστε κακοδιάθετοι ή γεμάτοι παράπονα
Διατηρήστε μια θετική συναισθηματική κατάσταση στην εργασία. Ακόμα και όταν αντιμετωπίζετε αποτυχίες, αισθάνεστε αδικημένοι ή δεν έχετε την εμπιστοσύνη του προϊσταμένου σας, αποφύγετε να παραπονιέστε πικρά ή να εκφράζετε την δυσαρέσκειά σας. Μια τέτοια συμπεριφορά θα έχει μόνο αρνητικά αποτελέσματα, κάνοντάς σας αντιπαθείς ή περιφρονημένους.
3. Προσεγγίστε τους ανώτερους με σεβασμό πριν ζητήσετε συνεννόηση
Κάθε ανώτερος —είτε είναι επικεφαλής τμήματος, διευθυντής έργου ή εκπρόσωπος της διοίκησης— έχει φτάσει στη θέση του χάρη στις αποδεδειγμένες ικανότητές του. Η εκτεταμένη εμπειρία και οι διαπροσωπικές στρατηγικές τους αξίζουν την προσοχή και τη μάθησή μας. Πρέπει να σεβόμαστε τα διακεκριμένα επιτεύγματα και τις αξιοσημείωτες επιτυχίες τους στο παρελθόν.Ωστόσο, κανένας ανώτερος δεν είναι τέλειος. Επομένως, η τυφλή υπακοή είναι περιττή στο χώρο εργασίας. Να θυμάστε ότι η προσφορά εποικοδομητικής κριτικής είναι απλώς μια πτυχή του ρόλου σας. Ο τελικός στόχος παραμένει η προσπάθεια για βελτίωση, πρόοδο και εξέλιξη.
4. Καλλιεργήστε την ενεργητική ακρόαση Η σημερινή κουλτούρα στο χώρο εργασίας είναι σε μεγάλο βαθμό ανοιχτή, όπου τα άτομα έχουν διαφορετικές σκέψεις και προσωπικότητες.Οι άνθρωποι απολαμβάνουν να εκφράζουν τις απόψεις τους και να υποστηρίζουν τις πεποιθήσεις τους. Ωστόσο, αυτή η τάση συχνά προκαλεί διαπροσωπικές συγκρούσεις στον χώρο εργασίας. Τα άτομα συχνά επικεντρώνονται αποκλειστικά στις δικές τους σκέψεις και συναισθήματα, σπάνια αφιερώνουν χρόνο να ακούσουν τις απόψεις και τα συναισθήματα των άλλων. Επομένως, η κατάκτηση της τέχνης του να ακούς τους άλλους θα σου προσφέρει μεγαλύτερη αναγνώριση και καλή θέληση, με αποτέλεσμα να αποκτήσεις περισσότερες φιλίες και ευκαιρίες.
5. Διατηρήστε μια φιλική ευελιξία
Όταν προκύπτουν συγκρούσεις με άλλους, συχνά προέρχονται περισσότερο από τον εγωκεντρισμό παρά από το ίδιο το ζήτημα. Είναι ζωτικής σημασίας να μάθετε να παραμένετε ευέλικτοι και να προσαρμόζεστε στις περισσότερες πτυχές της ζωής, αντί να εμπλέκεστε σε αντιπαραθέσεις. Υπάρχουν πολλοί δρόμοι για την επίτευξη των στόχων. Αν ένας δρόμος είναι μπλοκαρισμένος, πάρτε έναν άλλο. Χτίστε τους στόχους σας πάνω σε στέρεα θεμέλια και τα σχέδιά σας πάνω στην άμμο. Αυτή η προσέγγιση θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τις σχέσεις σας πιο αποτελεσματικά.
6. Βρείτε το αγκυροβόλιό σας
Οι άνθρωποι είναι σαν νησιά. Πλοηγείστε γύρω τους αναζητώντας ένα λιμάνι, ένα μέρος για να αγκυροβολήσει το σκάφος σας. Για να βρείτε αυτό το «λιμάνι», εντοπίστε μία από τις αρετές τους και χρησιμοποιήστε την ως σημείο εισόδου. Αυτό δημιουργεί συνήχηση μεταξύ σας.
7. Καλλιεργήστε το χιούμορ
Το χιούμορ χαλαρώνει τους ανθρώπους και τους κάνει να χαμηλώνουν τη φρουρά τους. Όταν τα πράγματα πάνε στραβά, το χιούμορ μαλακώνει το χτύπημα. Μόλις περάσει ένα ορισμένο στάδιο, μπορείτε να το γελάσετε – πολύ καλύτερα από το να ανησυχείτε ή να αγχώνεστε για θέματα που δεν μπορείτε να ελέγξετε.