Hatten Sie jemals eine angespannte Beziehung zu einem Kollegen?
Wenn die Antwort „Nein” lautet, gehören Sie wahrscheinlich zu den Menschen, die beliebt sind und allgemein als gute Kollegen anerkannt werden. Trotzdem gibt es sicherlich jemanden, zu dem Sie eine engere Beziehung aufbauen möchten?
Denken Sie nun an den Kollegen, zu dem Sie ein angespanntes Verhältnis haben oder zu dem Sie eine engere Beziehung aufbauen möchten, und beantworten Sie die folgenden Fragen:
Beurteilen Sie ihn aufgrund seines heutigen Verhaltens oder aufgrund seines Verhaltens in der letzten Woche, im letzten Monat oder sogar im letzten Jahr?
Wenn Sie sich mit ihm unterhalten, versuchen Sie dann, seine Sichtweise zu ändern, oder sind Sie ebenso offen dafür, Ihre eigene Sichtweise zu ändern?
Wenn Sie seinen Namen in Ihrem Posteingang sehen, haben Sie dann schon vor dem Öffnen seiner E-Mail vorgefasste Meinungen?
Dies sind zentrale Fragen der Achtsamkeit für Führungskräfte.Obwohl Untersuchungen die Vorteile von Achtsamkeit aufgezeigt haben, haben wir uns nie wirklich mit dieser Frage beschäftigt: Wie können wir Achtsamkeit am Arbeitsplatz aufrechterhalten? Schließlich können wir an unserem Schreibtisch weder meditieren noch Yoga praktizieren. Das Verständnis von Achtsamkeit und ihren konkreten Auswirkungen ist entscheidend für die Verbesserung der Beziehungen am Arbeitsplatz. Gerade innerhalb dieser sich entwickelnden beruflichen Beziehungen wachsen und verändern wir uns allmählich.
Ohne auf Fachjargon zurückzugreifen, bedeutet Achtsamkeit, sich ohne Wertung auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren. Im Allgemeinen manifestiert sie sich in zwei Formen: „Neugierde“, bei der man nach neuen und besonderen Elementen in der aktuellen Umgebung sucht, und „Fokus“, bei dem man seine gesamte Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment richtet.
Das Gegenteil von Achtsamkeit ist „Gewöhnung”. Gewöhnung bedeutet, in vertrauten, routinemäßigen Mustern zu denken und zu handeln, ähnlich wie im Autopilot-Modus. Insgesamt bedeutet Achtsamkeit, nicht gewohnheitsmäßig und nicht wertend zu sein.
Eine gesteigerte Aufmerksamkeit erhöht das Bewusstsein und führt uns auf natürliche Weise zu besseren Urteilen, Entscheidungen und Verhaltensweisen.Wer würde sich nicht verbesserte Urteils-, Entscheidungs- und Handlungsfähigkeiten wünschen?
Probieren Sie es jetzt aus – entdecken Sie neues Terrain in Ihrem vertrauten Büro. Halten Sie inne, um Ihren Kaffee zu genießen, spüren Sie das Gewicht Ihres Körpers auf dem Stuhl, beobachten Sie etwas, das Ihnen zuvor nicht aufgefallen ist. Wenn Sie zu einer Besprechung gehen, nehmen Sie einen anderen Weg zum Konferenzraum. Versuchen Sie während Besprechungen, zehn Minuten lang zu schweigen(es sei denn, Ihr Chef stellt Ihnen eine Frage).
7 Prinzipien zur Verbesserung zwischenmenschlicher Beziehungen
1. Erkennen Sie den Sinn des Lebens und die Ziele, die Sie Ihr Leben lang anstreben
Warum so hart arbeiten? Weil Sie Ihrem Gewissen treu bleiben müssen. Um ein Meister zwischenmenschlicher Beziehungen zu werden, müssen Sie zunächst Ihre Werte bestätigen. Wenn Sie dies nicht einmal herausfinden können, ist es schwierig, den Sinn des Lebens zu erkennen, geschweige denn ein Gefühl der Erfüllung zu erreichen.
2. Vermeiden Sie schlechte Laune und Beschwerden
Behalten Sie bei der Arbeit eine positive emotionale Einstellung. Selbst wenn Sie Rückschläge erleiden, sich ungerecht behandelt fühlen oder das Vertrauen Ihres Vorgesetzten verlieren, sollten Sie sich nicht bitterlich beschweren oder Ihren Groll zum Ausdruck bringen. Ein solches Verhalten wird nur nach hinten losgehen und dazu führen, dass Sie unbeliebt sind oder auf Sie herabgeschaut wird.
3. Begegnen Sie Vorgesetzten mit Respekt, bevor Sie sich mit ihnen abstimmen
Jeder Vorgesetzte – sei es ein Abteilungsleiter, Projektmanager oder Vertreter der Geschäftsleitung – hat seine Position durch nachweisbare Stärken erreicht. Ihre umfangreiche Erfahrung und ihre zwischenmenschlichen Strategien verdienen unsere Aufmerksamkeit und unser Lernen. Wir sollten ihre herausragenden Leistungen und bemerkenswerten Erfolge in der Vergangenheit respektieren.Doch kein Vorgesetzter ist makellos. Daher ist blinder Gehorsam am Arbeitsplatz unnötig. Denken Sie daran, dass konstruktives Feedback nur ein Aspekt Ihrer Rolle ist; das ultimative Ziel bleibt das Streben nach Verfeinerung, Verbesserung und Fortschritt.
4. Aktives Zuhören kultivieren Die heutige Arbeitsplatzkultur ist weitgehend offen, wobei jeder Einzelne seine eigenen Gedanken und Persönlichkeiten hat.Die Menschen genießen es, ihre Meinung zu äußern und ihre Überzeugungen zu vertreten. Doch genau diese Tendenz führt oft zu zwischenmenschlichen Konflikten am Arbeitsplatz. Einzelpersonen konzentrieren sich häufig ausschließlich auf ihre eigenen Gedanken und Gefühle und nehmen sich selten die Zeit, den Perspektiven und Emotionen anderer zuzuhören. Wenn Sie also die Kunst des Zuhörens beherrschen, werden Sie mehr Anerkennung und Wohlwollen erfahren, was letztendlich zu mehr Freundschaften und Chancen führt.
5. Bewahren Sie sich eine freundliche Flexibilität
Wenn Konflikte mit anderen entstehen, sind diese oft eher auf Egoismus zurückzuführen als auf das eigentliche Problem. Es ist entscheidend, zu lernen, in den meisten Bereichen des Lebens flexibel und entgegenkommend zu bleiben, anstatt sich auf Konfrontationen einzulassen. Es gibt viele Wege, um Ziele zu erreichen; wenn ein Weg versperrt ist, nehmen Sie einen anderen. Bauen Sie Ihre Ziele auf einem soliden Fundament auf und Ihre Pläne auf Sand – dieser Ansatz wird Ihnen helfen, Beziehungen effektiver zu gestalten.
6. Finden Sie Ihren Ankerplatz
Menschen sind wie Inseln; Sie navigieren um sie herum und suchen einen Hafen, einen Ort, an dem Ihr Schiff anlegen kann. Um diesen „Hafen” zu finden, identifizieren Sie eine ihrer Tugenden und nutzen Sie diese als Einstiegspunkt. Das schafft Resonanz zwischen Ihnen.
7. Entwickeln Sie einen Sinn für Humor
Humor entspannt Menschen und senkt ihre Abwehrhaltung. Wenn etwas schiefgeht, mildert Humor den Schlag. Sobald eine bestimmte Phase vorbei ist, können Sie sogar darüber lachen. Das ist weitaus besser, als wütend zu werden oder sich über Dinge zu ärgern, die Sie nicht kontrollieren können.