Har du nogensinde haft et anstrengt forhold til en kollega?
Hvis svaret er nej, er du sandsynligvis den type person, der er vellidt og alment anerkendt som en god kollega. Alligevel må du have nogen, du gerne vil opbygge et tættere forhold til, ikke?
Tænk så på den kollega, som du har et anstrengt forhold til, eller som du ønsker at opbygge et tættere forhold til, og besvar følgende spørgsmål:
Bedømmer du dem ud fra deres adfærd i dag eller ud fra deres adfærd i sidste uge, sidste måned eller endda sidste år?
Når du taler med dem, forsøger du så at ændre deres perspektiv, eller er du lige så åben for at ændre dit eget?
Når du ser deres navn i din indbakke, har du da forudfattede meninger, før du overhovedet åbner deres e-mail?
Dette er centrale spørgsmål i Executive Mindfulness.Selvom forskning har påvist fordelene ved mindfulness, har vi aldrig rigtig taget fat på dette spørgsmål: Hvordan opretholder vi mindfulness på arbejdspladsen? Vi kan jo ikke meditere eller dyrke yoga ved vores skriveborde.
Det er afgørende at forstå mindfulness og dens konkrete effekter for at forbedre relationerne på arbejdspladsen. Det er netop inden for disse udviklende professionelle relationer, at vi gradvist vokser og forandrer os.
Uden at ty til fagudtryk refererer mindfulness til at fokusere på nuet uden at dømme. Generelt manifesterer det sig i to former: "Novelty-seeking" (søgen efter nyt), som indebærer at søge nye og særlige elementer i det aktuelle miljø, og "Focus" (fokus), som indebærer at rette hele sin opmærksomhed mod nuet.
Det modsatte af mindfulness er 'tilvænning'. Tilvænning indebærer at tænke og handle på velkendte, rutinemæssige måder, ligesom autopilot. Overordnet set betyder mindfulness at være ikke-rutinemæssig og ikke-dømmende.
Øget opmærksomhed øger bevidstheden og leder os naturligt mod bedre vurderinger, beslutninger og adfærd.Hvem ønsker ikke bedre vurderinger, beslutninger og handlinger?
Prøv det nu – opdag nye områder inden for dit velkendte kontor. Hold en pause for at nyde din kaffe, mærk din krops vægt i stolen, observer noget, du tidligere har overset. Hvis du skal til et møde, så tag en anden vej til konferencelokalet. Under møder skal du forblive tavs i ti minutter(medmindre chefen stiller dig et spørgsmål).
7 principper til forbedring af interpersonelle relationer
1. Erkend livets mening og de mål, du stræber efter gennem hele dit liv
Hvorfor arbejde så hårdt? Fordi du skal være tro mod din samvittighed. For at blive en mester i interpersonelle relationer er det første skridt at bekræfte dine værdier; hvis du ikke engang kan finde ud af dette, er det svært at se meningen med livet, endsige opnå en følelse af tilfredsstillelse.
2. Undgå at være i dårligt humør eller fuld af klager
Bevar en positiv følelsesmæssig tilstand på arbejdet. Selv når du står over for tilbageslag, føler dig uretfærdigt behandlet eller mangler din leders tillid, skal du undlade at klage bittert eller give udtryk for din vrede. En sådan adfærd vil kun give bagslag og gøre, at du bliver upopulær eller set ned på.
3. Henvend dig til dine overordnede med respekt, før du søger enighed
Enhver overordnet – det være sig en afdelingsleder, projektleder eller ledelsesrepræsentant – har opnået sin position gennem påviselige styrker. Deres omfattende erfaring og interpersonelle strategier fortjener vores opmærksomhed og læring. Vi bør respektere deres fremragende tidligere resultater og bemærkelsesværdige præstationer.Men ingen overordnede er fejlfri. Derfor er blind lydighed unødvendig på arbejdspladsen. Husk, at konstruktiv feedback blot er en facet af din rolle; det ultimative mål er stadig at stræbe efter forfining, forbedring og fremskridt. 4. Kultiver aktiv lytning Dagens arbejdskultur er i høj grad åben, hvor individer har forskellige tanker og personligheder.Folk nyder at udtrykke deres synspunkter og stå fast på deres overbevisninger. Men netop denne tendens udløser ofte interpersonelle konflikter på arbejdspladsen. Individer fokuserer ofte udelukkende på deres egne tanker og følelser og tager sjældent sig tid til at lytte til andres perspektiver og følelser. Derfor vil du ved at lære at lytte til andre opnå større anerkendelse og goodwill, hvilket i sidste ende vil skabe flere venskaber og muligheder.
5. Bevar en venlig fleksibilitet
Når der opstår konflikter med andre, skyldes det ofte mere selvcentrering end selve problemet. Det er afgørende at lære at forblive fleksibel og imødekommende i de fleste aspekter af livet i stedet for at gå ind i konfrontationer. Der er mange veje til at nå sine mål; hvis en vej er blokeret, skal man tage en anden. Byg dine mål på et konkret fundament og dine planer på sand – denne tilgang vil hjælpe dig med at navigere mere effektivt i dine relationer.
6. Find din forankring
Mennesker er som øer; du navigerer rundt om dem på jagt efter en havn, et sted hvor dit skib kan lægge til. For at finde denne "havn" skal du identificere en af deres dyder og bruge den som dit indgangssted. Dette skaber resonans mellem jer.
7. Kultiver sans for humor
Humor får folk til at slappe af og sænke paraderne. Når tingene går galt, blødgør humor slagene. Når en bestemt fase er overstået, kan du endda grine af det. Det er langt bedre end at blive vred eller bekymre sig om ting, du ikke kan kontrollere.