Měli jste někdy napjatý vztah s kolegou?
Pokud je odpověď ne, jste pravděpodobně typ člověka, který je oblíbený a všeobecně uznávaný jako dobrý kolega. I tak ale jistě máte někoho, s kým byste si přáli navázat bližší vztah?
Tak si vzpomeňte na toho kolegu, se kterým máte napjatý vztah nebo s nímž byste si přáli navázat bližší vztahy, a odpovězte na následující otázky:
Soudíte ho na základě jeho dnešního chování, nebo na základě jeho chování minulý týden, minulý měsíc nebo dokonce minulý rok?
Když s ním mluvíte, snažíte se změnit jeho pohled na věc, nebo jste stejně otevřený změnit svůj vlastní?
Když vidíte jeho jméno ve své doručené poště, máte předem vytvořené představy, ještě než otevřete jeho e-mail?
To jsou základní otázky Executive Mindfulness.Ačkoli výzkum prokázal přínosy všímavosti, nikdy jsme se skutečně nezabývali touto otázkou: jak udržet všímavost v práci? Koneckonců, u svého stolu nemůžeme meditovat ani cvičit jógu.
Porozumění všímavosti a jejím hmatatelným účinkům je klíčové pro zlepšení vztahů na pracovišti. Právě v rámci těchto rozvíjejících se profesních vztahů postupně rosteme a měníme se.
Bez použití odborných termínů se všímavost týká soustředění se na přítomný okamžik bez hodnocení. Obecně ji lze rozdělit do dvou forem: jedna je „hledání novinek“, tedy hledání nových a charakteristických prvků v aktuálním prostředí; druhá je „soustředění“, tedy soustředění veškeré pozornosti výhradně na přítomný okamžik.
Opakem všímavosti je „zvyknutí si“. Zvyknutí si zahrnuje myšlení a jednání známými, rutinními způsoby, podobně jako autopilot. Celkově všímavost znamená nebýt zvyklý a nesoudit.
Zvýšená pozornost zvyšuje povědomí a přirozeně nás vede k lepším úsudkům, rozhodnutím a chování.Kdo by si nepřál lepší úsudek, rozhodnutí a jednání?
Vyzkoušejte to hned teď – objevte nové území ve své známé kanceláři. Zastavte se, abyste si vychutnali kávu, pocítili váhu svého těla na židli, pozorovali něco, čeho jste si dříve nevšimli. Pokud jdete na schůzku, vyberte si jinou cestu do zasedací místnosti. Během schůzek se snažte zůstat deset minut v tichosti(pokud vám šéf nepoloží otázku).
7 zásad pro zlepšení mezilidských vztahů
1. Uvědomte si smysl života a cíle, o které se po celý život snažíte
Proč tak tvrdě pracovat? Protože musíte být věrní svému svědomí. Abyste se stali mistry mezilidských vztahů, prvním krokem je potvrdit své hodnoty; pokud to nedokážete, je těžké najít smysl života, natož dosáhnout pocitu naplnění.
2. Vyhněte se špatné náladě a stížnostem
Udržujte si v práci pozitivní emocionální stav. I když čelíte neúspěchům, cítíte se ukřivděni nebo vám chybí důvěra vašeho vedoucího, zdržte se hořkých stížností nebo ventilování zášti. Takové chování se vám vymstí a budete buď neoblíbení, nebo pohrdáni.
3. Předtím, než budete usilovat o shodu, přistupujte k nadřízeným s respektem
Každý nadřízený – ať už je to vedoucí oddělení, projektový manažer nebo zástupce vedení – dosáhl své pozice díky prokazatelným silným stránkám. Jejich rozsáhlé zkušenosti a mezilidské strategie si zaslouží naši pozornost a učení. Měli bychom respektovat jejich význačné minulé úspěchy a pozoruhodné výsledky.Žádný nadřízený však není bezchybný. Slepá poslušnost je proto na pracovišti zbytečná. Pamatujte: konstruktivní zpětná vazba je pouze jednou z vašich rolí. Konečným cílem zůstává snaha o zdokonalení, zlepšení a pokrok.
4. Pěstujte aktivní naslouchání Dnešní kultura na pracovišti je převážně otevřená, kde jednotlivci mají odlišné myšlenky a osobnosti.Lidé rádi vyjadřují své názory a hájí své přesvědčení. Právě tato tendence však často vyvolává mezilidské konflikty na pracovišti. Jednotlivci se často soustředí výhradně na své vlastní myšlenky a pocity a málokdy si udělají čas na to, aby naslouchali názorům a emocím ostatních. Zvládnutí umění naslouchat ostatním vám proto přinese větší uznání a dobrou vůli, což v konečném důsledku povede k více přátelstvím a příležitostem.
5. Zachovejte si přátelskou flexibilitu
Když vzniknou konflikty s ostatními, často pramení spíše z egocentrismu než ze samotného problému. Je důležité naučit se zůstat flexibilní a vstřícný ve většině aspektů života, místo aby se člověk pouštěl do konfrontací. K dosažení cílů vede mnoho cest; pokud je jedna cesta zablokovaná, vyberte si jinou. Stavějte své cíle na pevných základech a své plány na písku – tento přístup vám pomůže efektivněji navigovat ve vztazích.
6. Najděte si kotviště
Lidé jsou jako ostrovy; plujete kolem nich a hledáte přístav, místo, kde můžete zakotvit. Chcete-li tento „přístav“ najít, identifikujte jednu z jejich silných stránek a použijte ji jako vstupní bod. Vytvoříte tak mezi sebou rezonanci.
7. Pěstujte smysl pro humor
Humor uvolňuje lidi a snižuje jejich ostražitost. Když se věci pokazí, humor zmírní ránu. Jakmile určitá fáze pomine, můžete se tomu zasmát – což je mnohem lepší než se trápit nebo se rozčilovat nad věcmi, které nemůžete ovlivnit.