ホルモン療法は閉経後女性の健康維持戦略の一環であり、その他の要素として食事・運動・喫煙・飲酒などの生活習慣改善が含まれる。したがって、8つの生活習慣を改めホルモン療法と組み合わせることで、閉経後女性は健康で快適な生活を送れるだろう。
1. バランスの取れた食事；
更年期女性は体内のエストロゲンレベルが不安定なため、不眠などの不快症状が生じる。食事面では栄養バランスに注意し、野菜や果物を多く摂取するとともに、カルシウム、ビタミン、良質なタンパク質を適度に補給することが重要です。また、人体に必須な20種類以上のアミノ酸のうち、8種類は体内で合成できず、特に乳製品、卵、赤身肉、魚類、大豆などの食品から摂取する必要があります。これらの食品は更年期障害の緩和に役立ちます。
一方で、糖分・カロリー・動物性脂肪・コレステロール・塩分の摂取を制限し、高脂血症や高血糖を予防する必要があります。
2、水分を十分に摂取し、カフェイン入り飲料は控えめに；
更年期女性のホルモンレベルは不安定なため、カフェインなどの刺激性飲料は身体への負担を増やし、不眠や不整脈などの症状を悪化させる恐れがあるため、特に避けるべきです。
3、喫煙・過度の飲酒を避ける；
喫煙自体が女性の乳がんなどのがん発症リスクを高めます。更年期という「敏感な時期」には、喫煙や過度の飲酒が身体の「潜在的なリスク」を引き起こしやすくなります。したがって、女性は喫煙や過度の飲酒を控え、健康的な生活習慣を堅持することが推奨されます。
4、夜更かしをしない；
夜更かしは体内時計に悪影響を与え、リズムを乱しやすい。更年期女性は規則正しい生活習慣を身につけ、生活リズムを整えることで身体と情緒を調節し、更年期を無事に乗り切るべきである。
5、適度な運動；
散歩などの運動は更年期女性の身体活動量を増やし、体質強化を通じて血液循環を改善し、神経系の安定性を維持するのに役立つ。過度な疲労による身体的負担や不快感の発生を防ぐことができます。
6、良好な心構えを保ち、楽観的に生活に向き合う；
更年期女性は関連知識を積極的に学ぶことで、気持ちを穏やかに保ち、更年期症状を正しく理解し、積極的に治療に取り組むことができます。また、文化・娯楽活動への積極的な参加や充実した生活設計も、更年期女性が身体の変化期を前向きに楽観的に過ごす助けとなります。
7、個人衛生に注意する；
更年期女性は外性器が萎縮し始め、抵抗力が低下するため、外陰部に局所的な細菌感染が起こりやすく、さらに上行して膣炎、尿道炎、膀胱炎を引き起こしやすい。そのため更年期女性は特に個人衛生に注意し、良好な衛生習慣を身につけるべきである。
8、定期的な健康診断を受けること；
一方で更年期は様々な疾患の発症リスクが高まる時期であり、他方で更年期特有の症状も軽視できません。そのため更年期女性は定期的な健康診断を受け、自身の健康状態を把握し、疾病予防に努めるべきです。