Utrujenost od življenja in negativna čustva so povsem človeška – to nima veliko opraviti z življenjskimi izkušnjami. Vaša izčrpanost izhaja predvsem iz prevelikega poudarka na statusu, slavi, bogastvu in potrebi po primerjanju z drugimi, skupaj z nezmožnostjo, da se odpravite ponosa. Dolgotrajno neuspešno doseganje želenih ciljev vodi do te duševne utrujenosti. Kako lahko spremenite to stanje?
1. Izogibajte se prekomernemu pritiskovanju nase. Ko se pojavi utrujenost, upočasnite tempo in se vzdržite samonaloženih bremen – zlasti v vsakdanjem življenju ali pri delu. Izogibajte se primerjanju, gojite pozitivno miselnost in si prizadevajte za bolj sproščeno življenje. Opustite prekomerne skrbi; pustite, da se stvari odpravijo z vetrom.
2. Osredotočite se na to, kar je za vas resnično pomembno. Usmerite svojo pozornost v delo ali študij in vztrajno sledite temu, kar si najbolj želite doseči. Ko zadovoljivo opravite naloge, se psihološka bremena razblinijo in duševna izčrpanost izgine.
3. Vključite se v pogovor. Ko se počutite izčrpani, pokličite prijatelje ali družino in se pogovorite po telefonu, da sprostite napetost. Alternativno lahko pojejo ali poslušajo glasbo – te dejavnosti vam omogočajo, da uživate v življenjskih užitkih.
4. Dajte prednost počitku. Ko se pojavi izčrpanost, poskrbite za ustrezno okrevanje. Izogibajte se pozno v noč in prekomernemu večernemu delu. Poskrbite za dovolj spanja; če okoliščine dopuščajo, razmislite o spremembi okolja.
5. Gojite osebne interese. Ko se pojavi utrujenost, obogatite svoje življenje, da se izognete monotonosti. Rutinsko, mehansko življenje povzroča dolgočasje in znuditev, kar še poglobi izčrpanost. Napolnite svoje dneve s smiselnimi dejavnostmi, kot so poslušanje glasbe, igranje kitare, pohodništvo, šport ali kaligrafija. To preprečuje utrujenost, ki izhaja iz dolgočasja.
V bistvu se utrujenosti ni treba bati. Služi kot dobronameren signal, ki vas spodbuja, da ponovno ocenite svoje prioritete in ostajate pozorni na svoje dobro počutje. Ko vas preveva utrujenost, je ne zavračajte ali se ji ne upirajte, ampak jo sprejmite in se z njo sprijaznite. S prilagoditvami življenjskega sloga, psihološko preusmeritvijo in telesno vadbo se lahko iz tega stanja izvlečete osveženi.