Pocit únavy zo života a prežívanie negatívnych emócií je úplne ľudské – nemá to nič spoločné so životnými skúsenosťami. Vaša vyčerpanosť vyplýva hlavne z toho, že prikladáte prílišný význam postaveniu, sláve, bohatstvu a nutkaniu porovnávať sa s ostatnými, čo je spojené s neschopnosťou zbaviť sa pýchy. Dlhodobé nedosahovanie požadovaných cieľov vedie k tejto duševnej únave. Ako teda možno tento stav zmeniť?
1. Vyhnite sa nadmernému tlaku na seba samého. Keď nastane únava, spomaľte tempo a zdržte sa sebaukladaných povinností – najmä v každodennom živote alebo v práci. Vyhnite sa porovnávaniu, pestujte pozitívne myslenie a snažte sa o uvoľnenejší život. Zbavte sa nadmerných obáv, nechajte veci plynúť s vetrom.
2. Sústreďte sa na to, čo je pre vás skutočne dôležité. Venujte svoju pozornosť práci alebo štúdiu a usilovne sa snažte dosiahnuť to, čo si najviac želáte. Keď úlohy zvládnete uspokojivo, psychická záťaž sa rozplynie a duševná únava zmizne.
3. Zapojte sa do konverzácie. Keď sa cítite vyčerpaní, zavolajte priateľom alebo rodine, aby ste uvoľnili napätie. Alternatívne spievajte alebo počúvajte hudbu – tieto činnosti vám umožnia vychutnať si radosti života.
4. Uprednostňujte odpočinok. Keď nastane vyčerpanie, zabezpečte si dostatočnú regeneráciu. Rozhodne sa vyhnite neskorým nociam a nadmernému večernému pracovaniu. Udržujte dostatočný spánok; ak to okolnosti dovoľujú, zvážte zmenu prostredia.
5. Rozvíjajte svoje osobné záujmy. Keď pocítite únavu, obohacujte svoj život, aby ste sa vyhli monotónnosti. Rutinný, mechanický život vedie k nudnosti a znudeniu, čo prehlbuje vyčerpanie. Naplňte svoje dni zmysluplnými činnosťami, ako je počúvanie hudby, hranie na gitaru, turistika, športovanie alebo kaligrafia. Tým predídete únave vyplývajúcej z nudy.
V podstate sa únavy netreba báť. Slúži ako dobroprajný signál, ktorý vás podnecuje k prehodnoteniu priorít a k tomu, aby ste si uvedomovali svoje blaho. Keď vás postihne únava, neodmietajte ju hneď a nebráňte sa jej, ale prijmite ju a osvojte si ju. Prostredníctvom úpravy životného štýlu, psychickej adaptácie a fyzického cvičenia sa z tohto stavu môžete dostať osviežení.