Pocit únavy ze života a prožívání negativních emocí je zcela lidské – nemá to nic společného se životními zkušenostmi. Vaše vyčerpání pramení hlavně z toho, že přikládáte přílišný význam postavení, slávě, bohatství a nutkání srovnávat se s ostatními, což je spojeno s neschopností zbavit se pýchy. Dlouhodobé neúspěchy při dosahování požadovaných cílů vedou k této duševní únavě. Jak tedy tento stav změnit?
1. Vyhněte se nadměrnému tlaku na sebe sama. Když se dostaví únava, zpomalte tempo a zdržte se sebe sama ukládaných břemen – zejména v každodenním životě nebo v práci. Vyhněte se srovnávání, pěstujte pozitivní myšlení a snažte se o uvolněnější existenci. Zbavte se nadměrných obav; nechte věci plynout s větrem.
2. Soustřeďte se na to, co je pro vás opravdu důležité. Zaměřte svou pozornost na práci nebo studium a pilně se snažte dosáhnout toho, co si nejvíce přejete. Když zvládnete úkoly uspokojivě, psychická zátěž se rozplyne a duševní vyčerpání zmizí.
3. Zapojte se do konverzace. Když se cítíte vyčerpaní, zavolejte přátelům nebo rodině a popovídejte si s nimi, abyste uvolnili napětí. Alternativně můžete zpívat nebo poslouchat hudbu – tyto činnosti vám umožní vychutnat si radosti života.
4. Upřednostněte odpočinek. Když se dostaví vyčerpání, zajistěte si dostatečný odpočinek. Zásadně se vyhýbejte pozdním nocím a nadměrné večerní práci. Udržujte si dostatečný spánek; pokud to okolnosti dovolí, zvažte změnu prostředí.
5. Pěstujte si osobní zájmy. Když se dostaví únava, obohaťte svůj život, abyste se vyhnuli monotónnosti. Rutinný, mechanický život vede k nudě a znuděnosti, což prohlubuje vyčerpání. Naplňte své dny smysluplnými aktivitami, jako je poslech hudby, hra na kytaru, turistika, sport nebo kaligrafie. Tím zabráníte únavě pramenící z nudy.
V podstatě se únavy nemusíte bát. Slouží jako laskavý signál, který vás vybízí k přehodnocení vašich priorit a k tomu, abyste dbali na své zdraví. Když vás přepadne únava, neodmítejte ji a nebraňte se jí, ale přijměte ji a smířte se s ní. Díky úpravám životního stylu, změně myšlení a fyzickému cvičení se můžete z tohoto stavu vyčerpání postupně dostat.