Умората от живота и изпитването на негативни емоции са напълно човешки – те нямат много общо с житейския опит. Вашата изтощеност произтича главно от прекаленото значение, което отдавате на статуса, славата, богатството и желанието да се сравнявате с другите, в съчетание с неспособността да се откажете от гордостта си. Продължителната неспособност да постигнете желаните цели води до тази психическа умора. Как може да се промени това състояние?
1. Избягвайте да оказвате прекалено голям натиск върху себе си. Когато се почувствате уморени, забавете темпото и се въздържайте от самоналожени тежести – особено в ежедневието или работата. Избягвайте сравненията, култивирайте положително мислене и се стремете към по-спокоен живот. Откажете се от прекалените притеснения; оставете нещата да се развиват естествено.
2. Фокусирайте се върху това, което наистина е важно за вас. Насочете вниманието си към работата или ученето, като усърдно преследвате това, което най-много желаете да постигнете. Когато се справите задоволително с задачите, психологическото напрежение се разтваря и умствената умора изчезва.
3. Ангажирайте се в разговори. Когато се чувствате изтощени, обърнете се към приятели или семейство за телефонен разговор, за да освободите напрежението. Алтернативно, пейте или слушайте музика – тези дейности ви позволяват да се насладите на удоволствията в живота.
4. Дайте приоритет на почивката. Когато се почувствате изтощени, осигурете си достатъчно възстановяване. Изключително важно е да избягвате късните нощи и прекомерната работа вечер. Поддържайте достатъчно сън; ако обстоятелствата позволяват, обмислете промяна на средата.
5. Развивайте лични интереси. Когато се почувствате уморени, обогатете живота си, за да избегнете монотонността. Рутинното, механично съществуване поражда скука и отегчение, което задълбочава изтощението. Напълнете дните си със смислени дейности като слушане на музика, свирене на китара, туризъм, спорт или калиграфия. Това предотвратява умората, произтичаща от скуката.
Всъщност умората не е нещо, от което да се страхувате. Тя служи като благоприятен сигнал, който ви подтиква да преоцените приоритетите си и да останете внимателни към благосъстоянието си. Когато ви обземе умора, не я отхвърляйте веднага и не й се съпротивлявайте, а я приемете и прегърнете. Чрез промени в начина на живот, психологическа преориентация и физически упражнения можете да излезете освежени от това състояние.