感冒流鼻水時該吃什麼？
鼻水是感冒的壓力反應之一。流鼻水時需及時擦拭，但頻繁擦拭會導致鼻尖泛紅或脫皮。建議使用柔軟親膚的紙巾擤鼻涕，必要時可用清水沖洗。確實存在能改善感冒鼻涕症狀的食物。那麼感冒流鼻水時該吃什麼呢？
1、生薑茶
取適量生薑與茶葉，沖泡或煎煮後飲用。連續飲用三日可緩解感冒症狀並加速康復，加入黑糖效果更佳。
2、溫熱飲品
多攝取溫熱飲品能稀釋黏稠痰液、舒緩呼吸道黏膜緊繃感，促進排痰。溫開水、溫牛奶、溫熱粥品皆屬理想選擇。亦可適量飲用溫熱果汁，建議選用刺激性較低的蘋果汁或梨汁，避免飲用柳橙汁、葡萄柚汁等柑橘類果汁。
3、生薑白蘿蔔湯
取生薑25克、白蘿蔔50克切薄片，以500毫升水煮沸15分鐘。加入適量黑糖，每日飲用1～2次，每次200毫升。
4、鮮榨檸檬汁
將檸檬榨汁後加入砂糖或蜂蜜，再以溫水稀釋飲用。感冒期間每日飲用500～1000毫升，可減輕流鼻水症狀並加速康復。尤其在感冒初期，單靠檸檬汁飲用有時甚至能不靠藥物痊癒。
5、雞湯
在感冒藥尚未普及的美國，民眾患感冒後常在就醫前先飲用雞湯，其療效令人驚嘆。據醫師與營養學家研究，雞肉及雞湯含有人體所需多種胺基酸，能有效提升對抗感冒病毒的抵抗力。因此感冒初期飲用雞湯可清除呼吸道病毒，緩解症狀。
6、白菜湯
取白菜根部3根洗淨切薄片，加入青蔥根部3段，熬煮500毫升湯汁。加少許砂糖趁熱飲用。或取白菜芯250克配白蘿蔔60克熬煮，加入適量黑糖後，食菜飲湯。
7、薄荷粥
新鮮薄荷洗淨切碎，加適量水搗碎榨汁。粳米煮成粥，起鍋前加入薄荷汁。此方對風熱感冒有效。
8、五神湯
備荊芥10克、生薑10克、蘇葉10克、黑糖30克、茶葉6克。將荊芥、蘇葉、生薑粗切，與茶葉同置陶壺，注入熱水密封。另取器皿放入黑糖，趁藥湯滾燙時注入，與黑糖充分攪拌。以小火煮沸，趁熱飲用。飲用後裹被休息，待微汗出後即可退熱。剩餘藥湯可溫熱後當茶飲用。
最後提醒：感冒症狀出現是免疫力不足的徵兆。提升免疫力關鍵在於日常增加營養攝取。請積極攝取雞蛋、牛奶、堅果類、魚貝類、肉類等。同時生薑、大蒜等辛香料亦具功效。
針對感冒引起的流鼻水症狀，除上述飲食調整外，物理療法亦具實效。