Що слід їсти, коли страждаєш від нежитю через застуду?
Нежить є реакцією організму на застуду. При появі цього симптому важливо своєчасно витирати ніс. Однак надмірне витирання може призвести до почервоніння та потріскання кінчика носа. Тому завжди використовуйте м'які, гладкі серветки для витирання носа, а при необхідності промивайте його чистою водою.Деякі продукти можуть полегшити симптоми нежитю, пов'язані із застудою. Що слід вживати в такі періоди?
1. Імбирний чай
Змішайте відповідну кількість свіжого імбиру та чайного листя, щоб заварити чай або приготувати відвар. Вживання цього напою протягом трьох днів поспіль може зменшити симптоми застуди та скоротити час одужання. Додавання коричневого цукру підвищує ефективність.
2. Теплі рідини
Вживання теплих напоїв розріджує слиз, знімає напругу в дихальних шляхах і полегшує відхаркування. Вибирайте теплу воду, молоко або рисову кашу. Підходять м'які фруктові соки, такі як яблучний або грушевий, а ось цитрусові соки (наприклад, апельсиновий або грейпфрутовий) слід уникати.
3. Відвар імбиру та редьки
Змішайте 25 г подрібненого імбиру з 50 г нарізаної редьки в 500 мл води. Варіть на повільному вогні протягом 15 хвилин, потім додайте коричневий цукор за смаком. Вживайте по 200 мл 1-2 рази на день.
4. Свіжий лимонний сік
Вичавіть лимонний сік, додайте цукор або мед, потім розбавте теплою кип'яченою водою. Вживайте 500–1000 мл щодня під час застуди, щоб полегшити виділення з носа і прискорити одужання. Особливо на ранніх стадіях лимонний сік може навіть вилікувати без ліків.Курячий бульйон
У США, де ліки від застуди не так легко дістати, курячий бульйон часто стає першим засобом, до якого звертаються перед тим, як звернутися до лікаря, коли застуджуються. Його лікувальний ефект може бути напрочуд ефективним. Медичні та харчові дослідження показали, що куряче м'ясо та бульйон містять багато амінокислот, необхідних для організму людини, які ефективно підвищують опірність до вірусів застуди. Таким чином, вживання курячого бульйону на ранніх стадіях застуди може знищити віруси в дихальних шляхах і полегшити симптоми.
6. Бульйон з китайської капусти
Візьміть три корені китайської капусти, помийте та наріжте їх. Додайте три корені зеленої цибулі та варіть на повільному вогні, щоб отримати 500 мл бульйону. Додайте невелику кількість білого цукру та вживайте гарячим. Як варіант, візьміть 250 г серцевини китайської капусти та 60 г білої редьки, відваріть у воді, а потім додайте відповідну кількість коричневого цукру. З'їжте овочі та випийте бульйон.
7. Каша з м'ятою
Ретельно вимийте свіжу м'яту і дрібно наріжте. Розтовчіть з достатньою кількістю води, щоб витягти сік, потім процідіть. Зваріть клейкий рис у кашу, додавши сік м'яти після завершення. Цей рецепт ефективно лікує застуду, викликану вітром і спекою.
8. Відвар п'яти духів
Візьміть 10 г шизонепети, 10 г імбиру, 10 г листя перили, 30 г коричневого цукру і 6 г чайного листя. Грубо подрібніть шизонепету, листя перили та імбир; змішайте з чайним листям у порцеляновій банці. Залийте суміш окропом і щільно закрийте.Помістіть коричневий цукор в окрему миску. Залийте цукор гарячим трав'яним настоєм, розмішайте, щоб він розчинився, а потім доведіть до кипіння на повільному вогні. Пийте, поки напій теплий. Після вживання накрийтеся і відпочиньте, поки не з'явиться легкий піт, що повинно знизити температуру. Розігрійте залишки настою і пийте як чай.
Нарешті, пам'ятайте, що застуда свідчить про недостатній імунітет. Щоб посилити захисні сили організму, необхідно збільшити щоденне споживання поживних речовин. Вживайте більше яєць, молока, сухофруктів, морепродуктів, м'яса та приправ, таких як імбир і часник.
При нежиті, що супроводжує застуду, крім вищезазначених продуктів, ефективними можуть виявитися і фізичні засоби лікування.