Čo by ste mali jesť, keď trpíte nádchou spôsobenou prechladnutím?
Nádcha je reakcia organizmu na prechladnutie. Keď sa u vás objaví tento príznak, je dôležité si nos rýchlo vysmrkať. Nadmerné utieranie však môže spôsobiť začervenanie a popraskanie špičky nosa. Preto na vysmrkávanie nosa vždy používajte mäkké, hladké vreckovky a v prípade potreby si nos vypláchnite čistou vodou.Niektoré potraviny môžu zmierniť príznaky výtoku z nosa súvisiace s prechladnutím. Čo by ste mali konzumovať v takýchto prípadoch?
1. Zázvorový čaj
Zmiešajte primerané množstvo čerstvého zázvoru a čajových lístkov a uvarte čaj alebo odvar. Konzumácia počas troch po sebe nasledujúcich dní môže zmierniť príznaky prechladnutia a skrátiť dobu zotavenia. Pridaním hnedého cukru zvýšite účinnosť.
2. Teplé tekutiny
Konzumácia teplých nápojov riedi hlien, uvoľňuje napätie dýchacích ciest a uľahčuje vykašliavanie. Zvoľte vlažnú vodu, mlieko alebo ryžovú kašu. Vhodné sú jemné ovocné šťavy, ako napríklad jablková alebo hrušková, zatiaľ čo citrusové šťavy (napr. pomarančová alebo grapefruitová) by sa mali vyhnúť.
3. Odvar zo zázvoru a reďkovky
Zmiešajte 25 g strúhaného zázvoru s 50 g nakrájanej reďkovky v 500 ml vody. Varte 15 minút, potom pridajte hnedý cukor podľa chuti. Konzumujte 200 ml porcie 1-2 krát denne.
4. Čerstvá citrónová šťava
Vytlačte citrónovú šťavu, pridajte cukor alebo med a zrieďte teplou prevarenou vodou. Počas prechladnutia konzumujte 500–1000 ml denne, aby ste zmiernili výtok z nosa a urýchlili uzdravenie. Najmä v počiatočných štádiách môže citrónová šťava vyliečiť bez liekov.
5.Kurací vývar
V Spojených štátoch, kde lieky na prechladnutie nie sú tak ľahko dostupné, sa kurací vývar často stáva liekom prvého výberu pred vyhľadávaním lekárskej pomoci, keď človek ochorie na prechladnutie. Jeho liečivé účinky môžu byť prekvapivo účinné. Lekárske a výživové výskumy odhalili, že kuracie mäso a vývar obsahujú viacero aminokyselín, ktoré sú pre ľudské telo nevyhnutné a účinne posilňujú odolnosť voči vírusom prechladnutia. Konzumácia kuracieho vývaru v počiatočných fázach prechladnutia tak môže eliminovať vírusy v dýchacích cestách a zmierniť príznaky.
6. Vývar z čínskej kapusty
Vezmite tri korene čínskej kapusty, umyte ich a nakrájajte. Pridajte tri korene jarnej cibule a varte na miernom ohni, aby ste získali 500 ml vývaru. Pridajte malé množstvo bieleho cukru a konzumujte, kým je vývar horúci. Alternatívne vezmite 250 g srdca čínskej kapusty a 60 g bielej reďkovky, uvarte vo vode a potom pridajte hnedý cukor podľa chuti. Zjedzte zeleninu a vypite vývar.
7. Mätová kaša
Čerstvú mätu dôkladne umyte a nakrájajte na jemné kúsky. Rozpučte s dostatočným množstvom vody, aby ste získali šťavu, a potom precedte. Uvarte lepkavú ryžu na kašu a po dokončení pridajte mätovú šťavu. Tento recept účinne lieči prechladnutia spôsobené vetrom a teplom.
8. Odvar piatich duchov
Vezmite 10 g schizonepety, 10 g zázvoru, 10 g listov perilly, 30 g hnedého cukru a 6 g čajových lístkov. Schizonepetu, listy perilly a zázvor nahrubo nasekajte a zmiešajte s čajovými lístkami v porcelánovej nádobe. Zmes zalejte vriacou vodou a nádobu pevne uzavrite.Hnedý cukor vložte do samostatnej misy. Horúci bylinný vývar nalejte na cukor, zamiešajte, aby sa rozpustil, a potom priveďte k varu na miernom ohni. Pite, kým je teplý. Po konzumácii sa prikryte a odpočívajte, kým sa neobjaví mierne potenie, ktoré by malo znížiť horúčku. Zvyšný vývar znova zohrejte a pite ako čaj.
Na záver nezabudnite, že prechladnutie je znakom nedostatočnej imunity. Na posilnenie obranyschopnosti je nevyhnutné zvýšiť denný príjem živín. Jedzte viac vajec, mlieka, sušeného ovocia, morských plodov, mäsa a korenín, ako je zázvor a cesnak.
Na výtok z nosa sprevádzajúci prechladnutie môžu byť okrem vyššie uvedených potravín účinné aj fyzické lieky.