O que se deve comer quando se está com o nariz a pingar devido a uma constipação?
O nariz a pingar é uma resposta do organismo ao stress causado pela constipação. Quando se apresenta este sintoma, é importante assoar o nariz imediatamente. No entanto, esfregar o nariz em excesso pode causar vermelhidão e rachaduras na ponta do nariz. Portanto, use sempre lenços macios e suaves para assoar o nariz e, se necessário, lave com água limpa.Certos alimentos podem aliviar os sintomas de corrimento nasal relacionados com a constipação. O que se deve consumir nessas ocasiões?
1. Chá de gengibre
Misture quantidades adequadas de gengibre fresco e folhas de chá para preparar um chá ou uma decocção. Consumir isso por três dias consecutivos pode reduzir os sintomas da constipação e encurtar o tempo de recuperação. Adicionar açúcar mascavo aumenta a eficácia.
2. Líquidos quentes
O consumo de bebidas quentes dilui o muco, alivia a tensão das vias respiratórias e facilita a expectoração. Opte por água morna, leite ou mingau de arroz. Sumos de frutas suaves, como maçã ou pêra, são adequados, enquanto sumos cítricos (por exemplo, laranja ou toranja) devem ser evitados.
3. Decocção de gengibre e rabanete
Misture 25 g de gengibre ralado com 50 g de rabanete fatiado em 500 ml de água. Cozinhe em lume brando por 15 minutos e, em seguida, adicione açúcar mascavo a gosto. Consuma porções de 200 ml, 1 a 2 vezes ao dia.
4. Sumo de limão fresco
Extraia o sumo de limão, adicione açúcar ou mel e dilua com água fervida morna. Consuma 500-1000 ml por dia durante constipações para aliviar a secreção nasal e acelerar a recuperação. Particularmente nos estágios iniciais, o sumo de limão pode até curar sem medicação.
5.Caldo de galinha
Nos Estados Unidos, onde os remédios para constipações são menos acessíveis, o caldo de galinha costuma ser o remédio preferido antes de procurar orientação médica quando se está constipado. Os seus efeitos curativos podem ser surpreendentemente eficazes. Pesquisas médicas e nutricionais revelaram que a carne e o caldo de galinha contêm vários aminoácidos essenciais para o corpo humano, aumentando efetivamente a resistência aos vírus da constipação. Assim, consumir caldo de galinha nos estágios iniciais de uma constipação pode eliminar os vírus do trato respiratório e aliviar os sintomas.
6. Caldo de couve chinesa
Pegue três raízes de couve chinesa, lave-as e corte-as em fatias. Adicione três raízes de cebolinha e cozinhe em fogo brando até obter 500 ml de caldo. Acrescente uma pequena quantidade de açúcar branco e consuma enquanto estiver quente. Como alternativa, pegue 250 g de coração de couve chinesa e 60 g de rabanete branco, ferva em água e adicione açúcar mascavo a gosto. Coma os vegetais e beba o caldo.
7. Mingau de hortelã
Lave bem a hortelã fresca e pique finamente. Amasse com água suficiente para extrair o sumo e coe. Cozinhe o arroz glutinoso até formar um mingau e adicione o sumo de hortelã quando estiver pronto. Esta receita trata eficazmente constipações causadas pelo vento quente.
8. Decocção dos cinco espíritos
Pegue 10 g de Schizonepeta, 10 g de gengibre, 10 g de folhas de Perilla, 30 g de açúcar mascavo e 6 g de folhas de chá. Pique grosseiramente a Schizonepeta, as folhas de Perilla e o gengibre; misture com as folhas de chá em um pote de porcelana. Despeje água fervente sobre os ingredientes e feche bem.Coloque o açúcar mascavo em uma tigela separada. Despeje a infusão quente de ervas sobre o açúcar, mexa para dissolver e, em seguida, leve para ferver em fogo baixo. Beba enquanto estiver quente. Após o consumo, cubra-se e descanse até que apareça um leve suor, o que deve reduzir a febre. Reaqueça a infusão restante e beba como chá.
Por fim, lembre-se de que ter uma constipação indica imunidade insuficiente. Para aumentar as suas defesas, é essencial aumentar a ingestão diária de nutrientes. Consuma mais ovos, leite, frutos secos, frutos do mar, carne e temperos como gengibre e alho.
Para o nariz a pingar que acompanha as constipações, além dos alimentos acima, remédios físicos também podem ser eficazes.