Ką valgyti, kai dėl peršalimo sloga?
Sloga yra organizmo reakcija į peršalimą. Kai pasireiškia šis simptomas, svarbu laiku išsipūsti nosį. Tačiau pernelyg dažnas nosies šluostymas gali sukelti nosies galiuko paraudimą ir išsausėjimą. Todėl nosį visada išsipūskite minkštu, švelniu popieriniu nosine, o prireikus nuplaukite švariu vandeniu.Tam tikri maisto produktai gali palengvinti peršalimo sukeliamus nosies išskyros simptomus. Ką reikėtų vartoti tokiu metu?
1. Imbiero arbata
Sumaišykite tinkamą kiekį šviežio imbiero ir arbatos lapų, kad užvirintumėte arbatą arba paruoštumėte nuoviru. Vartojant tai tris dienas iš eilės, galima sumažinti peršalimo simptomus ir sutrumpinti pasveikimo laiką. Įdedant rudojo cukraus, padidėja veiksmingumas.
2. Šilti skysčiai
Šiltų gėrimų vartojimas skystina gleives, mažina kvėpavimo takų įtampą ir palengvina skreplių išsiskyrimą. Rinkitės drungną vandenį, pieną arba ryžių košę. Tinka švelnūs vaisių sultys, pvz., obuolių ar kriaušių, o citrusinių vaisių sultys (pvz., apelsinų ar greipfrutų) turėtų būti vengiamos.
3. Imbiero ir ridikų nuoviras
25 g smulkiai supjaustyto imbiero ir 50 g supjaustytų ridikų sumaišykite su 500 ml vandens. Virkite 15 minučių, tada įpilkite rudojo cukraus pagal skonį. Gerkite po 200 ml 1–2 kartus per dieną.
4. Šviežios citrinos sultys
Išspauskite citrinos sultis, įpilkite cukraus arba medaus, tada praskiesti šiltu virintu vandeniu. Peršalimo metu gerkite 500–1000 ml per dieną, kad sumažintumėte nosies išskyras ir paspartintumėte pasveikimą. Ypač ankstyvosiose stadijose citrinos sultys gali netgi išgydyti be vaistų.
5.Vištienos sultinys
JAV, kur peršalimo vaistai yra sunkiau prieinami, vištienos sultinys dažnai tampa pagrindiniu vaistu, kuriuo naudojamasi prieš kreipiantis į gydytoją. Jo gydomasis poveikis gali būti stebėtinai veiksmingas. Medicininiai ir mitybos tyrimai parodė, kad vištienos mėsa ir sultinys turi daug žmogaus organizmui būtinų amino rūgščių, kurios veiksmingai stiprina atsparumą peršalimo virusams. Taigi, vartojant vištienos sultinį peršalimo pradžioje, galima pašalinti virusus iš kvėpavimo takų ir palengvinti simptomus.
6. Kinų kopūstų sultinys
Paimkite tris kinų kopūstų šaknis, nuplaukite ir supjaustykite. Pridėkite tris svogūnų šaknis ir virinkite, kol gausite 500 ml sultinio. Įmaišykite nedidelį kiekį baltojo cukraus ir gerkite karštą. Arba paimkite 250 g kinų kopūstų šerdies ir 60 g baltųjų ridikų, išvirkite vandenyje, tada pridėkite tinkamą kiekį rudojo cukraus. Valgykite daržoves ir gerkite sultinį.
7. Mėtų košė
Nuplaukite šviežias mėtų lapelius ir smulkiai supjaustykite. Sumalkite su pakankamu kiekiu vandens, kad išgautumėte sultis, tada nukoškite. Virkite lipnią ryžių košę, baigę virti įpilkite mėtų sulčių. Šis receptas veiksmingai gydo vėjo ir karščio sukeliamą peršalimą.
8. Penkių dvasių nuoviras
Paimkite 10 g schizonepeta, 10 g imbiero, 10 g perilla lapų, 30 g rudojo cukraus ir 6 g arbatos lapų. Schizonepeta, perilla lapus ir imbierą susmulkinkite, sumaišykite su arbatos lapais porcelianiniame inde. Užpilkite mišinį verdančiu vandeniu ir sandariai uždarykite.Rudojo cukraus sudėkite į atskirą dubenėlį. Karštą žolelių užpilą užpilkite ant cukraus, išmaišykite, kad ištirptų, tada virinkite ant mažos ugnies. Gerkite, kol šiltas. Po vartojimo apsigaubkite ir ilsėkitės, kol pasirodys lengvas prakaitas, kuris turėtų sumažinti karščiavimą. Likusią užpilą pakaitinkite ir gerkite kaip arbatą.
Galiausiai, nepamirškite, kad peršalimas rodo nepakankamą imunitetą. Norint sustiprinti organizmo apsaugines funkcijas, būtina didinti kasdienį maistinių medžiagų suvartojimą. Valgykite daugiau kiaušinių, pieno, džiovintų vaisių, jūros gėrybių, mėsos ir prieskonių, pavyzdžiui, imbiero ir česnako.
Jei peršalimas sukelia sloga, be minėtų maisto produktų, gali padėti ir fiziniai gydymo būdai.