감기에 걸려 콧물이 날 때 무엇을 먹어야 할까?
콧물은 감기에 대한 신체의 반응 중 하나로, 콧물이 날 때는 즉시 닦아내야 하지만 계속해서 코를 닦으면 코끝이 빨개지고 피부가 벗겨질 수 있습니다. 따라서 부드럽고 얇은 휴지로 콧물을 닦아야 하며, 필요할 경우 깨끗한 물로 씻어내야 합니다.감기 콧물 증상을 완화하는 음식이 있는데, 감기 콧물에는 무엇을 먹어야 할까요?
1. 생강차
생강과 차잎을 적당량 준비해 차를 우려내거나 달여 마십니다. 3일간 계속 복용하면 감기 증상을 완화하고 회복 기간을 단축할 수 있습니다. 흑설탕을 넣으면 효과가 더 좋습니다.
2. 따뜻한 음료
따뜻한 음료를 많이 마시면 점액이 묽어져 호흡기 점막의 긴장 상태가 완화되고 가래 배출이 촉진됩니다. 따뜻한 물이나 따뜻한 우유, 죽 등을 마시는 것이 가장 좋으며, 적당량의 따뜻한 과일 주스도 괜찮습니다. 자극이 적은 사과 주스나 배 주스 등을 선택하고, 오렌지 주스나 자몽 주스 같은 감귤류 주스는 피하는 것이 좋습니다.
3. 생강채 무탕
생강채 25g, 무 50g을 썰어 물 500ml에 넣고 15분간 끓인 후 적당량 흑설탕을 넣습니다. 한 번에 200ml씩 하루 1~2회 복용합니다.
4. 생 레몬즙
레몬을 짜서 설탕이나 꿀을 넣고 미지근한 물을 부어 섞습니다. 감기 걸렸을 때 하루에 500~1000ml 마시면 콧물이 줄어들고 감기도 빨리 낫습니다. 특히 감기 초기에는 레몬즙을 마시면 약 없이도 낫는 경우도 있습니다.
5.닭고기 국물
감기약이 없는 미국에서는 감기에 걸리면 의사 도움을 받기 전에 닭고기 국물을 먹는 경우가 많은데, 치료 효과가 놀랍습니다. 의사와 영양학자들의 연구에 따르면 닭고기와 닭고기 국물에는 인체가 필요로 하는 다양한 아미노산이 함유되어 있어 감기 바이러스에 대한 인체의 저항력을 효과적으로 강화합니다. 따라서 감기 초기 닭고기 국물을 마시면 호흡기 내 바이러스를 제거하여 증상을 완화시킬 수 있습니다.
6、배추탕
배추 뿌리 3개를 깨끗이 씻어 썰고, 대파 뿌리 3개를 넣어 500ml의 달인 물에 약간의 설탕을 넣어 뜨거울 때 마신다. 또는 배추 심 250g에 무 60g을 넣고 달인 후 적당량의 흑설탕을 넣어 채소는 먹고 국물은 마신다.
7. 박하죽
신선한 박하를 깨끗이 씻어 잘게 다진 후 적당량의 물에 으깨어 즙을 낸다. 찹쌀을 냄비에 넣어 죽을 끓이다가 완성 직전에 박하즙을 넣으면 된다. 이 요리는 풍열감기에 효과적이다.
8、오신탕
경계 10g, 생강 10g, 소엽 10g, 흑설탕 30g, 찻잎 6g을 준비한다. 경계, 소엽, 생강은 굵게 다지고 찻잎과 함께 도자기 항아리에 넣고 뜨거운 물로 우려낸 후 뚜껑을 꼭 닫는다.다른 그릇에 흑설탕을 넣고, 뜨거운 물에 우려낸 약액을 뜨거울 때 부어 흑설탕과 섞은 후 약한 불에 올려 끓인다. 뜨거울 때 마신다. 마신 후 이불을 덮고 누워 미세한 땀이 날 때까지 기다리면 열이 내린다. 남은 약액은 데워 차 대신 마신다.
마지막으로 당부드리건대, 감기 증상이 나타난다는 것은 신체 면역력이 부족하다는 뜻입니다. 면역력을 높이려면 평소 영양 섭취를 늘리는 것이 매우 중요합니다. 계란, 우유, 견과류, 해산물, 육류 등을 많이 섭취하고 생강, 마늘 같은 향신료도 함께 드시면 좋습니다.
감기로 콧물이 날 때는 위 음식들 외에도 물리적 방법으로 치료할 수 있습니다.