風邪で鼻水が出る時は何を食べれば良いですか？
鼻水は風邪のストレス反応の一つです。鼻水が出る時はすぐに拭き取る必要がありますが、頻繁に拭くと鼻先が赤くなったり皮がむけたりします。そのため、柔らかく肌触りの良いティッシュで鼻をかみ、必要に応じて水で洗い流しましょう。風邪による鼻水症状を改善する食べ物があります。では、風邪で鼻水が出る時に何を食べると良いのでしょうか？
1、生姜茶
生姜とお茶を適量ずつ用意し、お茶を淹れるか煮出して飲みます。3日間続けて飲むと、風邪の症状を軽減し、回復を早めることができます。黒砂糖を加えるとさらに効果的です。
2、温かい飲み物
温かい飲み物を多く摂取すると、粘り気のある痰を薄め、気道粘膜の緊張を緩和し、痰の排出を促進します。温かい水、温かい牛乳、お粥などが最適です。適量の温かい果汁も摂取できます。刺激の少ないリンゴジュースやナシジュースを選び、オレンジジュースやグレープフルーツジュースなどの柑橘系ジュースは避けてください。
3、生姜と大根のスープ
生姜25g、大根50gを薄切りにし、水500mlで15分煮る。適量の黒砂糖を加える。1回200mlを1日1～2回飲む。
4、生レモンジュース
レモンを絞り、砂糖または蜂蜜を加え、さらに温水で割る。風邪時には1日500～1000ml飲むと、鼻水が軽減され、風邪の回復も早まる。特に風邪の初期段階では、レモンジュースを飲むだけで薬なしでも治癒する場合がある。
5、鶏スープ
風邪薬が普及していないアメリカでは、風邪をひくと医師の診察を受ける前に鶏スープを摂取する習慣があり、その治癒効果は驚くべきものです。医師や栄養学者の研究によると、鶏肉と鶏スープには人体に必要な多様なアミノ酸が含まれており、風邪ウイルスに対する抵抗力を効果的に高めます。そのため、風邪初期に鶏スープを飲むことで気道内のウイルスを除去し、症状を緩和できます。
6、白菜スープ
白菜の根元3本を洗い薄切りにし、長ネギの根元3本を加え、500mlの煎じ汁を作る。少量の砂糖を加え、温かいうちに飲む。または白菜の芯250gに大根60gを加え、煎じた後適量の黒砂糖を加え、野菜を食べて汁を飲む。
7、ミント粥
新鮮なミントを洗い刻み、適量の水で潰して汁を搾る。粳米を鍋で粥に炊き、炊き上がりにミント汁を加える。このレシピは風熱感冒に効果的。
8、五神湯
荊芥10g、生姜10g、蘇葉10g、黒砂糖30g、茶葉6gを用意。荊芥・蘇葉・生姜を粗く刻み、茶葉と共に陶器の壺に入れ、熱湯を注いで蓋を密閉する。別の器に黒砂糖を入れ、熱いうちに薬液を注ぎ入れ、黒砂糖と混ぜ合わせる。弱火で沸騰させ、熱いうちに飲む。飲んだ後は布団に包まって寝、微汗が出るまで待つと熱が下がる。残った薬液は温めてお茶代わりに飲む。
最後に注意：風邪の症状が出るのは免疫力が不足している証拠です。免疫力を高めるには、日常的に栄養摂取を増やすことが非常に重要です。卵、牛乳、ナッツ類、魚介類、肉類などを積極的に摂取しましょう。同時に生姜やニンニクなどの香辛料も効果的です。
風邪による鼻水には、上記の食品摂取に加え、物理的な方法も有効です。