Apa yang sebaiknya dikonsumsi saat mengalami hidung berair akibat pilek?
Hidung berair merupakan respons tubuh terhadap pilek. Saat mengalami gejala ini, penting untuk segera membersihkan hidung. Namun, membersihkan hidung secara berlebihan dapat menyebabkan ujung hidung menjadi merah dan kering. Oleh karena itu, selalu gunakan tisu yang lembut dan halus untuk membersihkan hidung, dan bilas dengan air bersih jika diperlukan.Beberapa makanan dapat meredakan gejala pilek yang terkait dengan hidung berair. Apa yang sebaiknya dikonsumsi pada saat seperti ini?
1. Teh Jahe
Campurkan jumlah yang tepat antara jahe segar dan daun teh untuk membuat teh atau rebusan. Mengonsumsi ini selama tiga hari berturut-turut dapat mengurangi gejala pilek dan mempercepat waktu pemulihan. Menambahkan gula merah dapat meningkatkan efektivitasnya.
2. Minuman hangat
Mengonsumsi minuman hangat dapat melarutkan lendir, meredakan ketegangan saluran pernapasan, dan memudahkan pengeluaran lendir. Pilih air hangat, susu, atau bubur beras. Jus buah ringan seperti apel atau pir cocok, sementara jus jeruk (misalnya jeruk atau grapefruit) sebaiknya dihindari.
3. Rebusan Jahe dan Lobak
Campurkan 25g jahe parut dengan 50g lobak iris dalam 500ml air. Rebus selama 15 menit, lalu tambahkan gula merah secukupnya. Konsumsi 200ml per porsi, 1-2 kali sehari.
4. Jus Lemon Segar
Peras jus lemon, tambahkan gula atau madu, lalu encerkan dengan air mendidih hangat. Konsumsi 500–1000ml per hari selama pilek untuk meredakan lendir hidung dan mempercepat pemulihan. Pada tahap awal, jus lemon bahkan dapat menyembuhkan tanpa obat.
5.Kaldu Ayam
Di Amerika Serikat, di mana obat flu kurang mudah didapat, kaldu ayam sering menjadi obat pilihan sebelum berkonsultasi dengan dokter saat terserang flu. Efek penyembuhannya dapat sangat efektif. Penelitian medis dan nutrisi menunjukkan bahwa daging ayam dan kaldu mengandung asam amino esensial yang penting bagi tubuh manusia, sehingga dapat meningkatkan daya tahan terhadap virus flu. Oleh karena itu, mengonsumsi kaldu ayam pada tahap awal flu dapat menghilangkan virus di saluran pernapasan dan meredakan gejala.
6. Kaldu Kubis Cina
Ambil tiga akar kubis Cina, cuci dan iris tipis. Tambahkan tiga akar bawang daun dan rebus hingga menghasilkan 500ml kaldu. Aduk sedikit gula putih dan konsumsi selagi panas. Alternatifnya, ambil 250g jantung kubis Cina dan 60g lobak putih, rebus dalam air, lalu tambahkan gula merah secukupnya. Makan sayurannya dan minum kaldu.
7. Bubur Mint
Cuci mint segar dengan bersih dan cincang halus. Tumbuk dengan air secukupnya untuk mengekstrak jus, lalu saring. Masak beras ketan menjadi bubur, tambahkan jus mint setelah matang. Resep ini efektif untuk mengobati pilek akibat angin panas.
8. Ramuan Lima Roh
Ambil 10g Schizonepeta, 10g jahe, 10g daun Perilla, 30g gula merah, dan 6g daun teh. Cincang kasar Schizonepeta, daun Perilla, dan jahe; campurkan dengan daun teh dalam toples porselen. Tuang air mendidih ke campuran dan tutup rapat.Letakkan gula merah dalam mangkuk terpisah. Tuangkan infus herbal panas ke atas gula saat masih panas, aduk hingga tercampur, lalu didihkan dengan api kecil. Minum selagi panas. Setelah minum, tutupi diri dan istirahat hingga muncul keringat ringan, yang seharusnya menurunkan demam. Panaskan kembali sisa infus dan minum sebagai teh.
Akhirnya, ingatlah bahwa mengalami pilek menandakan sistem kekebalan tubuh yang lemah. Untuk meningkatkan daya tahan tubuh, meningkatkan asupan nutrisi harian sangat penting. Konsumsilah lebih banyak telur, susu, buah kering, seafood, daging, dan bumbu seperti jahe dan bawang putih.
Untuk hidung berair yang menyertai pilek, selain makanan di atas, pengobatan fisik juga dapat efektif.