Mit kell enni, ha náthás orrfolyásunk van?
Az orrfolyás a nátha okozta stresszre adott reakció. Ha ez a tünet jelentkezik, fontos, hogy azonnal kifújjuk az orrunkat. A túlzott törlés azonban az orr hegyének vörösödését és repedését okozhatja. Ezért mindig puha, sima papírzsebkendőt használjunk az orr kifújásához, és szükség esetén öblítsük le tiszta vízzel.Bizonyos ételek enyhíthetik a megfázás okozta orrfolyás tüneteit. Mit érdemes fogyasztani ilyen esetekben?
1. Gyömbértea
Készítsen teát vagy főzetet megfelelő mennyiségű friss gyömbérből és tealevelekből. Ha ezt három napon keresztül fogyasztja, enyhülhetnek a megfázás tünetei és lerövidülhet a gyógyulás ideje. Barna cukor hozzáadásával fokozható a hatékonyság.
2. Meleg folyadékok
A meleg italok fogyasztása elvékonyítja a nyálkát, enyhíti a légutak feszültségét és megkönnyíti a köpetürítést. Válasszon langyos vizet, tejet vagy rizslevest. Az enyhe gyümölcslevek, mint az alma- vagy körtegyümölcslé, alkalmasak, míg a citrusleveket (pl. narancs- vagy grapefruitlé) kerülni kell.
3. Gyömbér és retek főzet
Keverjen össze 25 g apróra vágott gyömbért 50 g szeletelt retekkel 500 ml vízben. Párolja 15 percig, majd ízlés szerint adjon hozzá barna cukrot. Naponta 1-2 alkalommal 200 ml-es adagokban fogyassza.
4. Friss citromlé
Kivonja a citromlevet, adjon hozzá cukrot vagy mézet, majd hígítsa fel meleg, forralt vízzel. Fázás esetén naponta 500–1000 ml-t fogyasszon, hogy enyhítse az orrfolyást és gyorsítsa a gyógyulást. Különösen a korai szakaszban a citromlé akár gyógyszeres kezelés nélkül is gyógyíthat.Csirkehúsleves
Az Egyesült Államokban, ahol a megfázás elleni gyógyszerek kevésbé elérhetők, a csirkehúsleves gyakran az elsődleges gyógymód, mielőtt orvoshoz fordulnának. Gyógyító hatása meglepően hatékony lehet. Orvosi és táplálkozási kutatások kimutatták, hogy a csirkehús és a csirkehúsleves több, az emberi test számára elengedhetetlen aminosavat tartalmaz, amelyek hatékonyan növelik a megfázás elleni ellenállást. Így a megfázás korai szakaszában fogyasztott csirkehúsleves megszüntetheti a légutakban található vírusokat és enyhítheti a tüneteket.
6. Kínai káposzta leves
Vegyünk három kínai káposzta gyökeret, mossuk meg és szeleteljük fel. Adjunk hozzá három újhagyma gyökeret, és főzzük 500 ml levest. Keverjünk hozzá egy kis mennyiségű fehér cukrot, és fogyasszuk melegen. Alternatívaként vegyünk 250 g kínai káposzta szívét és 60 g fehér retek, forraljuk fel vízben, majd adjunk hozzá megfelelő mennyiségű barna cukrot. Együk meg a zöldségeket, és igyuk meg a levest.
7. Mentás zabkása
Mossa meg alaposan a friss mentát, és apróra vágja. Elég vízzel törje össze, hogy kivonja a levét, majd szűrje le. Főzze ragadós rizst zabkásává, és a készítés végén adja hozzá a mentalevet. Ez a recept hatékonyan kezeli a szél-hő megfázást.
8. Öt szellem főzet
Vegyünk 10 g schizonepetát, 10 g gyömbért, 10 g perilla levelet, 30 g barna cukrot és 6 g tealevelet. A schizonepetát, a perilla levelet és a gyömbért durvára vágjuk, majd a tealevelekkel együtt egy porcelán edénybe tesszük. Forrásban lévő vizet öntünk a keverékre, és szorosan lezárjuk.A barna cukrot tegye egy külön tálba. Öntse a forró gyógytea-kivonatot a cukorra, keverje el, hogy feloldódjon, majd alacsony lángon forralja fel. Melegen igya meg. Fogyasztás után takarja be magát, és pihenjen, amíg enyhe izzadás nem jelentkezik, ami csökkenti a lázat. Melegítse fel a maradék kivonatot, és igya meg teaként.
Végül ne feledje, hogy a megfázás az immunrendszer gyengeségét jelzi. Az immunrendszer erősítéséhez elengedhetetlen a napi tápanyagbevitel növelése. Fogyasszon több tojást, tejet, aszalt gyümölcsöt, tengeri ételeket, húst és fűszereket, például gyömbért és fokhagymát.
A megfázáshoz társuló orrfolyás esetén a fenti ételek mellett fizikai gyógymódok is hatékonyak lehetnek.