Mitä pitäisi syödä, kun kärsii flunssan aiheuttamasta nenän vuotamisesta?
Nenän vuotaminen on stressireaktio flunssaan. Kun tämä oire ilmenee, on tärkeää puhaltaa nenä nopeasti. Liiallinen pyyhkiminen voi kuitenkin aiheuttaa nenän kärjen punoitusta ja halkeilua. Käytä siksi aina pehmeitä, sileitä nenäliinoja nenän puhaltamiseen ja huuhtele tarvittaessa puhtaalla vedellä.Tietyt ruuat voivat lievittää flunssaan liittyviä nenän vuotamisen oireita. Mitä pitäisi syödä tällaisina aikoina?
1. Inkivääri-tee
Yhdistä sopiva määrä tuoretta inkivääriä ja teelehtiä teen tai keiton valmistamiseksi. Tämän nauttiminen kolmena peräkkäisenä päivänä voi lievittää flunssan oireita ja lyhentää toipumisaikaa. Ruskean sokerin lisääminen tehostaa vaikutusta.
2. Lämpimät nesteet
Lämpimien juomien nauttiminen ohentaa limaa, lievittää hengitysteiden jännitystä ja helpottaa yskänpoistoa. Valitse haaleaa vettä, maitoa tai riisipuuroa. Miedot hedelmämehut, kuten omena- tai päärynämehu, ovat sopivia, mutta sitrusmehut (esim. appelsiini- tai greippimehu) tulisi välttää.
3. Inkivääri- ja retiisikeitto
Yhdistä 25 g raastettua inkivääriä ja 50 g viipaloitua retiisiä 500 ml:aan vettä. Hauduta 15 minuuttia ja lisää sitten ruskeaa sokeria maun mukaan. Juo 200 ml:n annoksia 1–2 kertaa päivässä.
4. Tuore sitruunamehu
Purista sitruunamehua, lisää sokeria tai hunajaa ja laimenna lämpimällä keitetyllä vedellä. Juo 500–1000 ml päivittäin flunssan aikana lievittääksesi nenän vuotamista ja nopeuttaaksesi toipumista. Erityisesti alkuvaiheessa sitruunamehu voi jopa parantaa ilman lääkkeitä.Kananliemi
Yhdysvalloissa, jossa flunssalääkkeitä on vaikea saada, kananliemi on usein ensisijainen lääke, kun flunssaan sairastuu, ennen kuin hakeudutaan lääkärin hoitoon. Sen parantava vaikutus voi olla yllättävän tehokas. Lääketieteelliset ja ravitsemustutkimukset ovat osoittaneet, että kananliha ja -liemi sisältävät useita ihmiskeholle välttämättömiä aminohappoja, jotka tehokkaasti vahvistavat vastustuskykyä flunssaviruksia vastaan. Siksi kananliemen nauttiminen flunssan alkuvaiheessa voi poistaa virukset hengitysteistä ja lievittää oireita.
6. Kiinankaalikeitto
Ota kolme kiinankaalin juurta, pese ja viipaloi ne. Lisää kolme kevätsipulin juurta ja hauduta, kunnes saat 500 ml keittoa. Lisää pieni määrä valkoista sokeria ja nauti kuumana. Vaihtoehtoisesti ota 250 g kiinankaalin sydäntä ja 60 g valkoista retiisiä, keitä vedessä ja lisää sitten ruskeaa sokeria maun mukaan. Syö vihannekset ja juo keitto.
7. Minttupuuro
Pese tuore minttu huolellisesti ja hienonna se. Murskaa se riittävällä määrällä vettä mehun erottamiseksi ja siivilöi. Keitä tahmea riisi puuroksi ja lisää minttumehu, kun se on valmis. Tämä resepti hoitaa tehokkaasti tuulen ja lämmön aiheuttamia vilustumisia.
8. Viiden hengen keitto
Ota 10 g schizonepetaa, 10 g inkivääriä, 10 g perillanlehteä, 30 g ruskeaa sokeria ja 6 g teelehtiä. Hienonna schizonepeta, perillanlehti ja inkivääri karkeasti; sekoita teelehtien kanssa posliinipurkissa. Kaada kiehuvaa vettä seoksen päälle ja sulje tiiviisti.Laita ruskea sokeri erilliseen kulhoon. Kaada kuuma yrttiuute sokerin päälle, sekoita, jotta se liukenee, ja kiehauta sitten miedolla lämmöllä. Juo lämpimänä. Juomisen jälkeen peitä itsesi ja lepää, kunnes hikoilet hieman, mikä pitäisi alentaa kuumetta. Lämmitä jäljellä oleva uute uudelleen ja juo teetä.
Lopuksi on syytä muistaa, että flunssa on merkki puutteellisesta immuniteetista. Immuunijärjestelmän vahvistamiseksi on tärkeää lisätä päivittäistä ravintoaineiden saantia. Syö enemmän munia, maitoa, kuivattuja hedelmiä, mereneläviä, lihaa ja mausteita, kuten inkivääriä ja valkosipulia.
Flunssaan liittyvään nenän vuotamiseen voivat edellä mainittujen ruokien lisäksi olla tehokkaita myös fyysiset hoitokeinot.