Mida peaks sööma, kui külmetusest tingitud nohu on tekkinud?
Nohu on külmetuse stressireaktsioon. Selle sümptomi ilmnemisel on oluline nina kohe puhtaks puhuda. Liigne nina pühkimine võib aga põhjustada ninaotsa punetust ja lõhenemist. Seetõttu kasutage nina puhastamiseks alati pehmeid ja siledaid salvrätikuid ning loputage vajadusel puhta veega.Teatavad toidud võivad leevendada külmetusega seotud ninavooluse sümptomeid. Mida tuleks sellisel ajal süüa?
1. Ingveritee
Segage sobiv kogus värsket ingverit ja teelehti, et keeta teed või valmistada keetis. Selle tarbimine kolm päeva järjest võib vähendada külmetusnähtusid ja lühendada paranemisaega. Pruuni suhkru lisamine suurendab tõhusust.
2. Soojad vedelikud
Soojade jookide tarbimine vedeldab lima, leevendab hingamisteede pinget ja hõlbustab röga eritumist. Valige leige vesi, piim või riisipuder. Sobivad on mahedad puuviljamahlad, nagu õuna- või pirnimahl, kuid tsitrusviljade mahlu (nt apelsini- või greibimahla) tuleks vältida.
3. Ingveri ja redise keetmine
Segage 25 g riivitud ingverit ja 50 g viilutatud redist 500 ml veega. Keetke 15 minutit, seejärel lisage pruuni suhkrut maitse järgi. Tarbige 200 ml portsjoneid 1–2 korda päevas.
4. Värske sidrunimahl
Võtke sidrunimahl, lisage suhkur või mesi ja lahjendage sooja keedetud veega. Tarbige külmetuse ajal 500–1000 ml päevas, et leevendada ninavoolust ja kiirendada paranemist. Eriti varases staadiumis võib sidrunimahl isegi ravida ilma ravimiteta.Kanaliha puljong
Ameerika Ühendriikides, kus külmetusravimeid on raskem kätte saada, on kanaliha puljong sageli esimene abinõu, mida kasutatakse enne arsti poole pöördumist, kui keegi külmetab. Selle tervendav toime võib olla üllatavalt tõhus. Meditsiinilised ja toitumisuuringud on näidanud, et kanaliha ja puljong sisaldavad mitmeid inimkehale vajalikke aminohappeid, mis tõhusalt suurendavad vastupanuvõimet külmetusviirustele. Seega võib kanaliha puljongi tarbimine külmetuse varases staadiumis kõrvaldada hingamisteedes viirused ja leevendada sümptomeid.
6. Hiina kapsas puljong
Võtke kolm hiina kapsas juurt, peske ja viilutage need. Lisage kolm kevadlilli juurt ja keetke, kuni saate 500 ml puljongit. Segage sisse väike kogus valget suhkrut ja tarbige kuumalt. Alternatiivina võtke 250 g hiina kapsas südamikku ja 60 g valget redist, keetke vees ja lisage sobiv kogus pruuni suhkrut. Sööge köögiviljad ja jooge puljong.
7. Piparmündipuder
Pese värske piparmünt hoolikalt ja hakka peeneks. Purusta piisava koguse veega, et eraldada mahl, ja kurna. Keeda kleepjas riis pudruks ja lisa valmimisel piparmündimahl. See retsept ravib tõhusalt tuule-kuumuse põhjustatud nohu.
8. Viie vaimu keetmine
Võta 10 g schizonepeta, 10 g ingverit, 10 g perilla lehti, 30 g pruuni suhkrut ja 6 g teelehti. Hakka schizonepeta, perilla lehed ja ingver jämedalt, sega teelehtedega portselanist purgis. Vala koostisosadele keev vesi ja sulge purk tihedalt.Asetage pruun suhkur eraldi kaussi. Valage kuum taimetee veel aurutades suhkru peale, segage läbi ja keetke madalal tulel. Jooge kuumalt. Pärast joomist katke end tekiga ja puhake, kuni tekib kerge higi, mis peaks palavikku alandama. Soojendage järelejäänud tee uuesti ja jooge seda.
Lõpuks pea meeles, et külmetus viitab ebapiisavale immuunsusele. Immuunsuse tugevdamiseks on oluline suurendada igapäevast toitainete tarbimist. Tarbi rohkem mune, piima, kuivatatud puuvilju, mereande, liha ja maitseaineid, nagu ingver ja küüslauk.
Külmetusega kaasneva nohu puhul võivad lisaks eespool nimetatud toitudele osutuda efektiivseks ka füüsilised ravimeetodid.