Was sollte man essen, wenn man aufgrund einer Erkältung unter einer laufenden Nase leidet?
Eine laufende Nase ist eine Stressreaktion auf eine Erkältung. Wenn dieses Symptom auftritt, ist es wichtig, sich regelmäßig die Nase zu putzen. Übermäßiges Schnäuzen kann jedoch dazu führen, dass die Nasenspitze rot und rissig wird. Verwenden Sie daher immer weiche, glatte Taschentücher zum Naseputzen und spülen Sie die Nase bei Bedarf mit klarem Wasser aus.Bestimmte Lebensmittel können die mit einer Erkältung verbundenen Symptome des Nasenausflusses lindern. Was sollte man in solchen Zeiten zu sich nehmen?
1. Ingwertee
Kombinieren Sie angemessene Mengen an frischem Ingwer und Teeblättern, um Tee zuzubereiten oder einen Sud zu kochen. Der Verzehr dieses Tees an drei aufeinanderfolgenden Tagen kann die Erkältungssymptome lindern und die Genesungszeit verkürzen. Die Zugabe von braunem Zucker verstärkt die Wirksamkeit.
2. Warme Flüssigkeiten
Der Verzehr warmer Getränke verdünnt den Schleim, lindert Verspannungen der Atemwege und erleichtert das Abhusten. Wählen Sie lauwarmes Wasser, Milch oder Reisbrei. Milde Fruchtsäfte wie Apfel- oder Birnensaft sind geeignet, während Zitrussäfte (z. B. Orange oder Grapefruit) vermieden werden sollten.
3. Ingwer-Rettich-Sud
Kombinieren Sie 25 g geriebenen Ingwer mit 50 g geschnittenem Rettich in 500 ml Wasser. Lassen Sie das Ganze 15 Minuten köcheln und fügen Sie dann nach Belieben braunen Zucker hinzu. Trinken Sie 1–2 Mal täglich 200 ml davon.
4. Frischer Zitronensaft
Zitronensaft auspressen, Zucker oder Honig hinzufügen und mit warmem, abgekochtem Wasser verdünnen. Bei Erkältungen täglich 500–1000 ml trinken, um den Nasenausfluss zu lindern und die Genesung zu beschleunigen. Besonders im Frühstadium kann Zitronensaft sogar ohne Medikamente heilen.
5.Hühnerbrühe
In den Vereinigten Staaten, wo Erkältungsmittel weniger leicht erhältlich sind, wird Hühnerbrühe oft zum Mittel der Wahl, bevor man bei einer Erkältung einen Arzt aufsucht. Ihre heilende Wirkung kann überraschend effektiv sein. Medizinische und ernährungswissenschaftliche Untersuchungen haben gezeigt, dass Hühnerfleisch und Hühnerbrühe mehrere für den menschlichen Körper essentielle Aminosäuren enthalten, die die Widerstandsfähigkeit gegen Erkältungsviren wirksam stärken. Daher kann der Verzehr von Hühnerbrühe im Frühstadium einer Erkältung Viren in den Atemwegen beseitigen und die Symptome lindern.
6. Chinakohlbrühe
Nehmen Sie drei Chinakohlköpfe, waschen Sie sie und schneiden Sie sie in Scheiben. Fügen Sie drei Frühlingszwiebeln hinzu und kochen Sie alles zu 500 ml Brühe. Rühren Sie eine kleine Menge Weißzucker ein und trinken Sie die Brühe heiß. Alternativ können Sie 250 g Chinakohlherzen und 60 g weißen Rettich in Wasser kochen und dann eine angemessene Menge braunen Zucker hinzufügen. Essen Sie das Gemüse und trinken Sie die Brühe.
7. Minzbrei
Frische Minze gründlich waschen und fein hacken. Mit ausreichend Wasser zerstoßen, um den Saft zu extrahieren, dann abseihen. Klebreis zu Brei kochen und nach Fertigstellung den Minzsaft hinzufügen. Dieses Rezept behandelt wirksam Wind-Hitze-Erkältungen.
8. Fünf-Geister-Abkochung
Nehmen Sie 10 g Schizonepeta, 10 g Ingwer, 10 g Perillablätter, 30 g braunen Zucker und 6 g Teeblätter. Schizonepeta, Perillablätter und Ingwer grob hacken und mit den Teeblättern in einem Porzellangefäß vermengen. Die Mischung mit kochendem Wasser übergießen und fest verschließen.Geben Sie den braunen Zucker in eine separate Schüssel. Gießen Sie den heißen Kräuteraufguss über den Zucker, rühren Sie um, bis er sich aufgelöst hat, und bringen Sie ihn dann bei geringer Hitze zum Kochen. Trinken Sie ihn warm. Decken Sie sich nach dem Verzehr zu und ruhen Sie sich aus, bis Sie leicht schwitzen, was das Fieber senken sollte. Erwärmen Sie den restlichen Aufguss erneut und trinken Sie ihn als Tee.
Denken Sie daran, dass eine Erkältung auf eine unzureichende Immunabwehr hindeutet. Um Ihre Abwehrkräfte zu stärken, ist es wichtig, täglich mehr Nährstoffe zu sich zu nehmen. Essen Sie mehr Eier, Milch, Trockenfrüchte, Meeresfrüchte, Fleisch und Gewürze wie Ingwer und Knoblauch.
Bei Schnupfen, der mit einer Erkältung einhergeht, können neben den oben genannten Lebensmitteln auch physikalische Heilmittel wirksam sein.